makro

Mało tego, w Tesco można kupić nawet mięcho z kangura! Nie próbowałam, ale znajomy smażył sobie stejki. :-) Edit: Tesco albo Makro, pewna nie jestem. I krokodyle mięso równieź mają. Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2011-11-11 20:29:32

[...] i tłuszczu jak i specjalnych koenzymów, czyli jednostek nadzorujących ich pracę. Koenzymy natomiast powstają w organizmie z witamin, ale spore znaczenie mają tutaj także makro- i mikroelementy. Jak więc widać na powyższym obrazku potrzebne jest pełne spektrum składników odżywczych, by proces regeneracji powysiłkowej zachodził sprawnie. [...]

[...] sylwetke skupiasz sie na podstawowych bojach . 1.trening - sukcesywna progresja - musisz stale poddawać sie coraz cieższym treningom 2.porzadne jedzenie , musisz dostarczać odpowiednia ilość makro składników 3.sen - brak snu brak regeneracji , brak testosteronu i cała maszyna nie działa. http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html

wiem ze ilosci makro i kcal to kwestia indywidualna, ale chcialym sie zapytac czy dobor produktow do mojej diety jest ok: 1) jajka, kasza gryczana niepalona, rozne warzywa, omega-3 2) chuda wołowina, ryz brazowy, oliwa, warzywa 3) piers z indyka, ryz brazowy/kasza gryczana , oliwa warzywa 4) chuda wołowina ryz razowy/batat, oliwa, warzywa 5) piers [...]

nie mirco tylko makro :) hehe Zmieniony przez - ramzes17a w dniu 2011-11-03 19:45:32

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,P%C5%82atki-owsiane-zwyk%C5%82e-Halina,z_id,1.html hali:płatki owsiane zwykłe Nie nie zalewam ich wrzątkiem bo pęcznieją i są potem nie dobre do jedzenia. Wcześniej jadłem górskie ale ostatnio w makro nie mieli. Zmieniony przez - sarelo w dniu 2011-11-03 14:39:32

[...] co miesiąc, cenowo wychodzi dość tanio, średnio od 13,00 - 14,50/kg za kure, indyk od 18,00-20,00/kg Orzechy, warzywa na giełdzie warzywnej, 2 dni temu orzechy włoskie dostałem za 4zł/kg Oliwy, oleje itp. gdzie akurat jest najtaniej, często w makro są promocje typu litr monini + pół litra oleju ryżowego gratis, ale zazwyczaj to tesco, auchan.

[...] mieć pod względem, że zdrowi nie jesteśmy. Jedna sprawa to cukry które mają ludzie zdrowi, a druga sprawa to to jakie poziomy cukru nam szkodzą z punktu widzenia powikłan makro i mikroangiopatycznych (retino, nefro, neuropataia, zespół stopy cukrzycowej). Czy trzymając się cukrów trochę wyższych niż zdrowi, za to nam nie szkodzących w [...]

musicie zrozumeic dlaczego NIE omawiam (poza podstawami) Waszych rozkladow makro ... kazdy jest inny - na przestrzeni wieeeellluuu lat gdy pomagalem i na prv i na forum ludziom nauczylem sie ze na kazdego (znow poza podstawami) dziala INNY podzial makro skad niby ja (albo ktokolwiek inny ;-)) mam wiedziec jak zaregujecie na dany ... tutaj [...]

tao822 Leangains wszystko opisał na str 149. odnosnie rozkładu makro. wdł zalecen Martina B.

ja mam jedynie problem ze chce jechac rekompozycje i jak mam dobrac makro w DT i DNT oraz i czy balanowac kaloriami

Wiec logan rozpisz definiowanie makro w j/nj dla rekompozycji,masy,redukcji,szybkiej redukcji. bo w tym watku nie ma tego ani w poprzednim

Ludi, Jest szansa żebyś zalinkował te swoje efekty i rozłożenie swoich makro ? Wszystko zależnie od celu. Teraz ani nie masuje, ani nie redukuje. Bardziej starałem się przez ostatni miesiąc kręcić piec pod konkretną redukcję. Teraz tydzień odpoczynku od postu, trzymania diety i treningu. Za tydzień będzie CKD. Będę się bawić kaloriami zależenie [...]

[...] mi powie jaka tu różnica ? Przecież Martin opierał się na JNJ, tylko lekko zmodyfikował godziny. Chyba właśnie na tym polega realizacja celu, że deficyt lub nadwyżka pomaga go nam osiągnąć w połączeniu z okresem postu i wykorzystaniem pewnych działań organizmu nie ? Ludi, Jest szansa żebyś zalinkował te swoje efekty i rozłożenie swoich makro ?

[...] prostych obliczeń, a tym bardziej wpisania wzrostu, wagi i wieku, do fizyki kwantowej tylko mówię o nadinterpretacji badań i innych elementów, które mają znikomy wpływ. Ten "kalkulator" to spore uproszczenie i ogólny zarys zapotrzebowania i bez niego wiele osób nie wiedziałoby gdzie jest ich limit, a obliczenie makro byłoby czymś kłopotliwym.

[...] Większość produktów które lubi to pierś z kurczaka i indyka w oleju kokosowym (nigdy nie próbowałem), dużo serków wiejskich, twarogów. Zazwyczaj to niezłe wyzwanie uzupełnić makro w jego wydaniu więc dowala do tego mleko, kawałki czekolady i inne rzeczy. Na rzecz węgli wrzucił więcej tłuszczu w dni bez treningu co jak mówi pozwala mu na jedzenie [...]

[...] regresja ;-) http://www.sfd.pl/Odwrotna_piramida__regresja-t246459.html - natknąłem się na hasło IIFYM - IF IT FITS YOUR MACROS - jezeli coś pasuje w twoje zapotrzebowania makro to zjedz to, czyli nie ważne co zjesz jeżeli spełniasz wymagania (oczywiście nie jest powiedziane że dieta ma sie skupiac tylko na KFC i MCDonald) ale że kaloria to [...]

[...] zalożeń: - godzina posiłków 12-20, reszta to głodówka - trening w "oknie jedzenia", - suplementy to Dyma Burn z yohimbina oraz ZMA na noc, - używam splitowania/podziału makroskładnikow wg Martina czyli 75/25 wegle/tluszcze w DT oraz 50/50 wegle/tluszcze w DNT przy czym białko to 2.2g/kg przy czym Martin wskazuje, że 2.5g/kg to minimum, [...]

http://www.sport-shop.pl/poradniki/rower-treningowy-a-2.html "uważam , że dobrą firmą jest firma ketler - wiele siłowni ma wyposażenie tej firmy ale jest jedno ale rowery owej firmy przekraczają 1000 złoty a nie każdą z Nas stać na takie wyłożenie gotówki tak wiec... ... myśle że rower za około 500 złoty byłby całkiem optymalnym zakupem ale [...]

dieta 1000kcal jest zazwyczaj niedoborowa w podstawowe składniki odzywcze takie jak białko,witaminy i makro oraz mikroelementy. Poza odosobnionymi przypadkami klinicznymi - nie poleca się stosowania tak niskokalorycznych diet.