makrela

[...] T17 ww96 Posilek 4 Ziemniaki 600g Watróbka wieprzowa 100g Marchewka 200g Jabłko 200g B35 T5 WW134 Posiłek 5 Jaja kurze 100g Zywiecka 40g Chleb Zytni 160 Pomidor 200g B29 T22 WW134 Bilans dnia B160 T94 WW478 Sporadycznie makrela ,daktyle . Zmieniony przez - jusznik w dniu 2020-06-26 16:22:34 Zmieniony przez - jusznik w dniu 2020-06-26 16:23:35

[...] dnia masz ochotę na konkretny produkt (z tych ogólnie zalecanych) to jak najbardziej warto rotować nimi w posiłkach, a nie trzymać się sztywno schematu. Jeżeli od czasu do czasu wpadnie jakaś tłustą ryba morska, to powinno być ok. Np. śledzie, makrela, łosoś dziki. https://potreningu.pl/articles/6176/czy-ryby-sa-zdrowe-ktorych-ryb-nie-jesc

qazar widze znowu nowy avatar zmieniasz sie jak w kalejdoskopie -P Dietke juz ocenialiscie "http://www.sfd.pl/temat166198/" ale po miasiacu stosowania jej i lekkim treningu ACT przybylo mi prawie 3KG!Wiec trzeba cos pozmieniac,pozatym zaczynam od pon. nowy trening na mase cos jak HST i cykl z "Creatine Powder 500g + Dekstroza 500g [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy [...]

Polecam opisywać wszystko dokładnie zanim wrzucisz dietę. My nie możemy znać takich istotnych informacji, jeżeli ich nie podajesz. Płeć masz wybraną jako mężczyzna, ale to nieistotne. Nie ma ograniczeń co do ilości spożywanych jaj. Makrela jest rybą drapieżną, więc zawiera trochę metali ciężkich a proces wędzenia może powodować powstawanie [...]

[...] Jest lista produktów, które szczególnie służą mózgowi i tam są wymieniane, np. - tłuste ryby bogate w omega3 (łosoś, śledź, makrela, szprotki) - kilka razy na tydzień; - olej lniany budwigowy (tylko taki, bo ma dużo omega3), - orzechy, szczególnie włoskie, ale i inne - migdały, nerkowce, [...]

Tłuszcze musisz jeszcze uzupełnić. Tuńczyk to chuda ryba i mocno przetworzona. Nie zawiera omega 3. Jeżeli już, to utlenione. Śledź, makrela, pstrąg, dziki łosoś. Świeże ryby, a nie z puszki.

"wolno wchłanialne białka to Ser Twarogowy chudy , jajka , makrelka szybko wchłanialne to wszelkiego typu mięsa oraz rybki " a makrela to nie ryba? Zmieniony przez - kuba1989 w dniu 2005-10-13 11:00:07

Najlepiej jest pić zieloną herbate - b. zdrowa duzo antyoxydantów, samo zdrowie tez dobrze działa na reduckje tkanki tłuszczowej szczegolnie extrakt jest goszka ale z makrelą smaczna jest własnie jem i pije.

[...] - to samo co w 2 b-9 w-21 t-6 4 posiłek (przed treningiem) 100g ryżu białego + 3 jajka kurze b-24g w-82,1g t-23g 5 posiłek (po treningu) płatki owsiane 100g + makrela +serek wjejski b-80g w-65g t-48g 6 posiłek (przed snem) 125g piersi z kurczaka b-27g w-0 t-2g w sumie przez cały dzien b-171g w-309g t-101g coś dodac do [...]

[...] (w szkole) - to samo co w 2 b-50g w-138g t-18g 4 posiłek (przed treningiem) 100g ryżu białego + 3 jajka kurze+warzywa b-24g w-82,1g t-23g 5 posiłek (po treningu) płatki owsiane 100g + makrela +serek wjejski+warzywa b-80g w-65g t-48g 6 posiłek (przed snem) 125g piersi z kurczaka b-27g w-0 t-2g taka dieta będzie dobra zadziała na mnie?

[...] http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy [...]

Tłuszcze to : udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony, kokosowy , masło klarowane , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały . Pozdrawiam

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy [...]

pasta z makreli (makrela, cebula, ogórek kiszony/konserwowy, koncentrat) łosoś sałatka z tuńczyka z puszki z warzywami + oliwa z oliwek ogólnie chodzi o to byś dostarczył białko i tłuszcz Zmieniony przez - boni11 w dniu 2013-06-12 00:16:06

makrela sledz łosoś jaja ser biały i ser biały z maślanki i tuńczyk może jest ser biały z serwatki bo nigdy nie jadłem a jak z maslanek robia to może i z serwatek

Odpuść panierkę , smaż na smalcu , maśle klarowanym i oleju kokosowym . Urozmaicaj produkty białkowe dodaj tłustsze mięsa jak udka , wątróbkę , serca , szynkę wieprzową , wołowinę a także tłuste ryby jak śledź, makrela, łosoś. Pozdrawiam

[...] - ryz z pokrojonymi brzoskwiniami (lub ananasem) z puszki z jogurtem naturalnym - ryz z serem bialym, z oliwkami, i pomidorami - ryz z rozdrobnionym filetem z mintaja lub makrela wedzona - ryz z brokulami w sosie pieczarkowym - ryz z dzemem - hyhyh, mozna dodac jogurtu naturalnego bo bez tego mozna sie zamulic... - ryz z fasola czerwona, [...]

widzę, że mamy kolejnego eksperta, który wierzy w stare bajki, że jak zje 7 razy to mu lepiej pójdzie niż zje 3 czy 4. %-) białko z mlekiem śmiało pij po treningu, carbo nie jest konieczne, jak i nie są konieczne owoce, daj ryż basmati, nie jedz tylko drobiu, a różne mięsa, makrela i twaróg 2-3x w tygodniu, nie codziennie.

Pomoże ale poczytaj pierwsze posty podwieszone , w diecie źródła białka różnicuj a nie tylko pierś , dodaj podrobów , tłustych ryb ( śledź , makrela , łosoś ). Z źródeł węglowodanów doaj ziemniaki , kasze a następnie wstaw jadłospis w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Pozdrawiam