[...] piers szynka ) kawa z kokosem i masłem II 200 g jajek kawa z kokosem i masłem III 150 g placek mięsny (lopatka piers szynka ) kawa z kokosem i masłem IV 120 g makrela z majonezem 10 g otrębów V 150 g żółtego sera smażonego na oleju białko 130 gram tłuszcz 211 gram węglowodany 5 g plus minus jeszcze do placków dołożę ogórki [...]
[...] była sekcja i jeden tor na ktorym plywalo 6 gosci no ale zeby nie bylo ze nie próbowałem wiec dzis off chwila na saunie i hydromasaz jedzenie 500g karkowa z ogorami pasta twarogowa z makrela 3 podudzia kurze i troche pieczonych ziemniakow a i kroma ciemnego chleba z maslem czosnkowo ziolowym bo akurat zostalo z nadzienia na jutrzejsza rybe
[...] wywaliłem całkowicie nabiał i produkty zbożowe, węgle opieram jedynie na ryżu, ziemniakach, makaronie z mąki kukurydzianej i płatkach kukurydzianych białko - pierś, wpc, makrela wędzona, karkówka, szynka wieprzowa, jajek też na razie unikam, bo po omlecie miałem największe problemy właśnie, ale spróbuję dzisiaj do ostatniego posiłku dodać 1-2 [...]
[...] masz w innych posiłkach , dodałbym smalec lub oliwę ( oliwa jak mięso robisz na parze - smalec do smażenia ) , makrelę zamieniłbym na twaróg tłusty + oliwa - lub twaróg + makrela jako pasta - pamiętaj makrela ma dużo białka ) Odżywkę białkową też bym sobie odpuścił na rzecz mięsa lub jaj sera żółtego majonezu. Powadzenia :) Zmieniony [...]
[...] cwiczylo dzis bo nie bylo Teti {:-(No ale byl pomaranczowy paker:-D Nie dokladalam wiele obciazenia bo znowu maltretowalam technike. MICHA: Sniadanie: -omlet z trzech jaj z makrela,cebula smazony na oleju kokosowym II Sniadanie -porcja jablecznika Obiad: -roladki z indyka z suszonymi pomidorami, -woreczek kaszy gryczanej bialej -kalafior polany [...]