makaron

[...] sobie skopiować mój poprzedni post: "Ze mnie żadna znawczyni, ale masz za mało białek w diecie, a zbyt dużo węgli. i nie jedz twarogu chudego, lepiej półtłusty, mniej jest przetworzony. I tak jakoś mi tu zbyt dużo nabiału (kefir, mleko, jog, twaróg) %-) a ryż i makaron nabijają tylko węgle" Zmieniony przez - miętowa w dniu 2012-11-08 14:51:16

[...] slabe wazylem 69kg mialem na lapie 29 :P zaczelem cwiczyc zeby normalnie w miare wygladac ale sie wkrecilem:P pospadalo mi przez ostatnie pol roku bo zaczelem jezdzic na balety:P alkohol itp robi swoje:) a co do diety to zastosuje se jakas lajtowa z samej zywnosci...ryz makaron tunczyk i styknie:P ja chce tylko konkretna rozpiske i wszystko :D:D

tak wskrócie = mięso ryż/kasza/makaron śniadanie staraj się jeść porządne typu płatki owsiane i jajecznica np orzechy wrzuć jakieś na początku ci do pomoże i gainer. Z początku ruszysz z wagą. Przy twojej wadze to i tak bd dużo. Staraj się zjadać z 200g ryżu dziennie i 300g miecha np 3 posiłki po 50/50/100 ww (100 - po treningu) i miecho po 100g [...]

robie tak jak napisales qazar poza tym k-ralem i jest git...ogolnie glownym zrodlem ww jest dla mnie makaron a rano carbo olimpu.

[...] 30 bo inaczej nie moge) 100 g ryz brazowy 180 g piersi z kurczaka( wymiennie z chuda wolowina) 15 g oliwa z oliwek warzywo (salata ) p.3 po trengu ok 30 min 100 g ryz badz makaron( i tu do wyboru czy brazowy czy bialy) 200 g mieso ( zamiennie kuraczak wolowina) p.4 35 g odrzywki bialkowej ( mix 6 bialek) 50 g platki owsiane orzechy wloskie 20 g [...]

[...] plan jest taki, żeby zastępować je mintajem/dorszem/pangą/makrelą w odpowiedniej gramaturze. To samo tyczy się węgli oraz tłuszczu. Z węglami mam dużo opcji (ryż brązowy/makaron żytni razowy etc). Z tłuszczami trochę ubogo (oliwa z oliwek/orzechy włoskie). Od razu pytanie odnośnie posiłku nr 5 (bezpośrednio po treningu): wrzuciłem tam banana [...]

6:50 Płatki owsiane – 100 gram Białko serwatkowe – 20 gram Jajka – 2 całe Orzechy – 30gram 9;50 Chleb graham – 150gram Szynka z gotowanego kurczaka – 80gram Ogórek – 100 gram Jajka – 2 całe 12.50 Makaron pełnoziarnisty – 100gram Pierś z kurczaka – 150gram Oliwa z oliwek – 10gram Warzywa – 100gram 15.50 Ryż [...]

1. Makaron/ryż + ryba, czasami wieprzowina czy tam indyk 2. pieczywo daj razowe/graham, jak raz sobie zjesz i wliczysz to w bilans to nic się nie stanie

Jem tylko to, ryż zamieniam czasem na makaron, a mięso to cycki z kurczaka, z indyka lub chuda ryba. Podobno czym monotonniej tym lepiej.

jaki cel, staż, wiek, czy jest dieta? jaki sport uprawiasz? gainer to uzupełnienie diety, kalorie jak bułka z szynką czy makaron z serem, tylko, że w formie instant.

[...] jakbyś jadł biały cały czas. Urozmaicać trzeba źródła wegli a jak chodzi o tego typu produkty to rób sobie jadłospisy gdzie w skali tygodnia będzie miejsca dla takiego ryżu albo dla innego , czasem kasz owsiana , czasem gryczana , w inne dni daj dla odmiany makaron durum a czasem pszenny i będzie po problemie bo twoja dieta nie będzie monotonna

[...] - Prezes World's Strongest Man Sp.z.o.o , Cezary Wołodko - Prezes Strong Man Polska , Rafał Biernacik - Vice Prezes Strong Man Polska a wię nie wiem komu chce Pan nawijać makaron na uszy ale napewno nie mnie.Ani w telewizji ani w prasie Panowie W i B nietytułowli się że są prezesami spółki nawiasę mówiąc co to ma do rzeczy.Ale do rzeczy ma to [...]

[...] ptaki, wieprzowina),ser,ryba,jajka zdrowe tłuszcze: oliwa z oliwek(virgin),olej lniany, orzechy, rzepakowy, nasiona, ******ły-poczytaj jest tego w brud! ww-ryz kasza makaron(ale jajeczny razowy a nie mąka z woda) chleb razowy unikaj tłuszczy okołotreningowo i czytaj forum wszystko co Cie nurtuje nurtowało juz kogos zapwne wiec uzywaj [...]

Tu chodzi też o smakowitosć posiłków, jakoś mi nie pasuje wczianć rybe z puszki i wafle ryzowe to samo, makaron z serem jogurtem no i po co ten cukier, przecież można dać owoce, kolejny wafle i masło orzechowe, tym idzie się zapchać i zakleić, kurczak bez panierki 22g tłuszczu, skąd one tam są ? jak dajesz tylko 10 g oliwy z oliwek. Ręczne [...]

Śniadanie: 3 jaja, kasza jęczmienna 100g, surówka, oliwa. Drugie śniadanie: Filet z kurczaka 100g, ryż brązowy, orzechy włoskie. - warzywa Przed treningiem: Filet 150g, makaron razowy 100g. Bezpośrednio po treningu: banan i wpc 20 minut po treningu: 150g filet z indyka, ryż biały. - jeżeli masz posiłek w ciągu 20 minut to daj bez banana i wpc za [...]

w twojej sytuacji na początek zmiana przyzwyczajeń żywieniowych plus dużo ruchu . Nie jedź fast foodów, unikaj alkoholu, stosuj zdrowe produkty-chude mięso, zdrowy tłuszcze, węglowodany (najlepiej płatki owsiane górskie, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty itp), a do tego dużo warzyw ( są zdrowe pomagają w odchudzaniu, a jeszcze zabijają głód)

Ryż, kurczak, ryba, kasza, makaron, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, owsianka, jajka, owoce, warzywa ;) w miesiąc masz przytyć 2kg , jak waga będzie stała to podbijaj węglami i tłuszczami.

8;00 Sniadanie: 200g makaron durum + twaróg orzechy wloskie z 20gram 11;00-przed pierwszym treningiem kasza mięso warzywa oliwa 12;30 (worek,hantelki,skakanka) 14;00-po treningu 100g kaszy gryczanej + ryba owoc 16;00 -20min biegania (3km) 18;00- 100g ryż bialy ? może jakieś białko ...... 21;00 -razowiec serek wiejski warzywa oliwa dieta tragedia [...]

[...] wafle. Banany w 2 kolejnosci Jezeli chodzi o drugi posilek to tak po godzinie pelnowartosciowy zlozony (jezeli budujesz mase) z weglowodanow zlozonych -> - ryz - makaron - kasza - ciemne pieczywo itp. (Polecam tablice ) Oraz bialka -> - jaja - ser - ryba - piers Zreszta taki posilek zalezy tez od tego,o ktorej godzinie masz [...]

Gdzie ryby jaja, cały dzień ryż i kurczak urozmaicaj ją bo Ci się przeje i nie będziesz miał ochoty jeść. Porady tak jw. zdrowe tłuszcze warzywa zamiast ryżu nieraz ziemniaki makaron.