makaron

[...] -> 100g / pierś z kurczaka 120g/ok Warzywa -> min.50g po 1-1,5godz trening Posiłek po treningowy - okolice 18:00 zaraz po treningu/zarazpo treningu daj biały ryż/makaron + bialko Glukoza -> 30g/zbędna po 15min Carbo -> 40g/zbędne po 40min Mleko 250ml Białko -> 20g/po treningu Oliwa -> 10g/zbędna lub Makaron typu [...]

I Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 75g Ananas -> 80g (3plasterki z puszki) Rodzynki -> 40g Mleko -> 250g Białko (lub 2 jajka) -> 20g (4 płaskie łyżki stołowe) Śniadanie II 9:30 Bułki grahamki -> 140g (2 mniejsze bułki) Szynka z indyka -> 40g (2 plasterki) Ser Gouda -> 20g (1 plasterek) Orzechy włoskie -> 15g Warzywo -> papryka, ogórek [...]

oki zaczynam ACT:) a co myślicie o diecie (zgapiona) I. Śniadanie 10:00 - Mleko 2% 200g 7/8/95 kcal 102 - Płatki owsiane 100g 12/7/62 kcal 366 - Jogurt naturalny 2% 100g 4/2/6 kcal 60 Razem 23/13/78 528kcal II. Śniadanie 2 13:00 - Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 10/3/72 kcal 356 - Serek Wiejski 100g 10/2/2 kcal 97 - Margaryna mleczna 10g [...]

siemanko moja dieta to rano makaron jakies 50 6og w 100g 80g Białka 2 godz puzniej ryz okolo 60 70g w 100g 78g węgli nastpenie znowusz ryz i jescze raz ryz nastepnie makaron 2g puzniej znowusz makaron i dodaje ruznie do niera jakis oso raz pomidory ogorki ruznie Prosze o poprawki z góry thx

Sniadanie Mleko 2% 250g Musli z owocami suszonymi 100g Jajecznica 120g Chleb zytni pelnoziarnisty 30g II Sniadanie Chleb zytni pełnoziarnisty 80g szynka z indyka 30g pomidor80g III MIedzy biadem a sniadaniem to samo co w 2 ! IV Obiad Ryz bialy 100g Kurczak piers 120g Pomidor 130g Ogorek 60g Oliwa 12g V Po treningowy Makaron dwujajeczny 130g [...]

Masz dostarczyc kalorie a z tego pewna ilosc weglowodanow, makaron zawiera je wiec mozna go dodac do diety jak i inne produkty ktore je zawieraja, ale nie do kazdego posilku.

[...] tego jak jestem głodny) z chudą wędliną i pomidorem. Między posiłkami często miksuję blenderem jogurt z kakao i bananem (mam wrażenie sytości po tym, a chyba wiele tłuszczu nie ma) Na obiad ryż lub makaron z sosem warzywnym, czasem jak nie mam czasu to tak jak na śniadanie. Wieczorem również zestaw śniadaniowy :D I co wy na to, czego tu brakuje?

7:30- 1 caps TSE, 3 caps glutaminy 1.) 8:00- (ŚNIADANIE)100g owsianych, 300 ml mleko orzechy włoskie, słonecznik, suszone morele, banany, 2 jaja / 16G BIAŁKA / BANAN ZBEDNY 2.) 11:00- Płatki owsiane 80g + SP80 ok. 20g /16G BIAŁKA, ZERO TLUSZCZY 3.) 14:00- (PRZEDTRENINGOWY) Ryż 100g, maślanka 200ml / COOO? GDZIE JAKIES BIAŁKO KONKRETNE? BO CHYBA [...]

[...] wskazówek co do diety ? Moja aktualna dieta wygladala w ten sposób. I 6:00 platki + twaróg II 10:00 Ryż + kurczak z sosem albo i bez sosu II 14:00 to samo III 17:40 makaron + ser bialy rodzynki olej z olivek + czasem jogurt jest to posiłek przed treningowy 20:00 trening 21:30 po treningu teraz biore gainerka Nitro-mass wychodzi okolo [...]

Ale to nie jest makaron z zupek... on jest potocznie nazywany sojowym... jedyne co łączy go z tym z zupek to że wystarczy... zalać...poczekać 3 min i zjeść ale jak jest bee to go nie bede jadł. Pozdrawiam

Ja na obiad jem ryz paraboliczny, a na pierwsza kolacje makaron razowy i nie mam dylematu ;]

[...] moja mama czasami niewie co zrobic:))Z. gory wszystkim ktorzy pomoga dziekuje.dzieki waszej pomocy bede mogl prawidlowo sie rozwijac. Dietę sam sobie ułóż i daj do sprawdzenia. Poczytaj Odżywanie. A o przepisy to się nie ma co martwić. Gotowana pierś kurczaka, gotowane jajka i tuńczyk to podstawa. Plus ważywa, makaron ryż. Ot cała filozofia.

[...] wystarzczy po klatce. Na sam koniec 2 cwiczenia na brzuch i do domu. Wyjatkowo szybko mi to zeszlo dzisiaj, moze dlatego ze bylem sam. Po treningu suple, a w domu makaron + kurczak + niemala porcja gulaszu wczorajszego (wymieszalem miecho) a do tego 200ml maslanki, witaminy i mineraly. Czuje sie niezle najedzony a jeszcze 2 posilki [...]

Ten makaron to prawie taki sam syf jak ta cala zupka chinska..Nie warto CO do makaronow to nie 2-jajeczne a razowe lub z pszenicy drum

Rothen wiem wiem... wiec sie pytam czy makaron 2 jajeczny (zwykły)

I. Śniadanie 10:00 - Mleko 2% 200g 7/8/95 kcal 102 - Płatki owsiane 100g 12/7/62 kcal 366 - Jogurt naturalny 2% 100g 4/2/6 kcal 60 Razem 23/13/78 528kcal II. Śniadanie 2 13:00 - Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 10/3/72 kcal 356 - Serek Wiejski 100g 10/2/2 kcal 97 - Margaryna mleczna 10g 0/8/0 kcal 71 - Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 kcal 88 Razem [...]

Witam. Prosze o sprawdzenie mojej diety. Wiek - 16 Wzrost - 175 Waga - 110 Suple - Omega3, WPC /// OK Trening - 4 - 5 razy w tyg /// OK Zapotrzebowanie - 2900 kcl /// OK Białko 200g Tłuszcz ok. 80-90g Węglowodany 210g Kalorie 2450 (-450 od zapotrzebowania). /// OK Posiłek 1. /// 1. Płatki owsiane 100g 2. Mleko 0,5% 200g 3. Rodzynki lub [...]

Witam. Prosze o sprawdzenie mojej diety. Wiek - 16 Wzrost - 175 Waga - 110 Suple - Omega3, WPC Trening - 4 - 5 razy w tyg Zapotrzebowanie - 2900 kcl Białko 200g Tłuszcz ok. 80-90g Węglowodany 210g Kalorie 2450 (-450 od zapotrzebowania). Posiłek 1. 1. Płatki owsiane 100g 2. Mleko 0,5% 200g 3. Rodzynki lub owoc (parę do smaku) 4. Orzechy włoskie [...]

T-FIGHTER Domerowi bardziej chodzło raz na 1-2 tygodnie taki makaron

[...] diete? pewnie mysli ze jak wdupi 4 kg bialka to mu cos przyjdzie poczatki sa trudne ale bez przesady...ja przez pierwsze miesiace na silce tez nie mialem pojecia o prawdziwej diecie ale przynajmniej jadlem takie rzeczy jak makaron,ryz,cycki z kurczaka,twarogi ...na poczatek mi wystarczylo ze jadlem jak swinia ;p teraz dieta no i jest dobrze...