Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2. Razowe leniwe z cynamonem, jogurtem i śmietaną /SFD/Images/2016/6/16/62109463da5e418d8a873484e07c231d.jpg 3. Mięso z makaronem /SFD/Images/2016/6/16/2a08dcee3287467f900adc56e10c2afb.jpg 4. Pstrąg+makaron no i UWAGA moje, domowe, obłędne loooody o smaku masła orzechowego z kawałkami daktyli. [...]
makaron z ketchupem az przypomnialy mi sie czasy studenckie heheheh %-) sog Hahah, powiem szczerze , że ten Kotlin bez cukru wchodzi mi na tyle ze czasem pije go prosto z butelki 8-)
[...] chałwy sezamowej coś fajnego w smaku. Po obiadku o 15 zjadłem dopiero teraz, aż mnie zasysało do środka, ale butelka wody pomagała %-) Kolacja na szybkiego, indyczek i makaron po studencku. /SFD/Images/2015/11/7/0f4c42548969426daba4242429de906e.jpg /SFD/Images/2015/11/7/a4a97f3bd03b4979b97551cddc730f99.jpg [...]
[...] słodzik, kakao i aromat pomarańczowy. Wyszło niczym gorzka czekolada z skórką pomarańczy. Na wierzch to co widać i voila! 2 śniadanie coś a'la chinczyk. Podsmażany makaron gryczany, kurczak, sos, marchewka i na wierzch pasta słonecznikowa. Miód malina! Obiad to krem z dyni (z przyprawami i oliwą),pieczona wątróbka (zdecydowanie lepsza [...]
[...] zero peanut butter :'(( ( ale englisz dzisiaj leci %-) ) /SFD/Images/2015/12/12/92059370496649138bd2736ba11fe17d.png Śniadanie to ryżanka o smaku Creme Brule. Później makaron Soba, mus warzywny(zmiksowane blenderem, jeszcze działającym ) i serca z kurczaka. Obiad karpicho, ryż i mus. Kolacja słodka. Jaglanka waniliowa i kakaowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemano. Dzień pełen wrażeń, ale bardzo miły - bo spędzony z rodzinką… :-) /SFD/Images/2016/5/26/4a48b28b720846e0970d0fefb06e8395.jpg 1. Czekoladowy budyń (płatki jaglane) z mango /SFD/Images/2016/5/26/99e887cf183d4517945545d073b22579.jpg 2. Jaja sadzone na boczku z kaszą /SFD/Images/2016/5/26/f5f29507d32e470d8941105731842780.jpg 3. Deser z [...]
Dla spokoju racja,tak zrobię. Więc wychodzi chyba,że za mało jeszcze jadam. Białko 150g,węgli 400,czyli ponad 6g na kg masy ciała,a tłuszczy 1g na kg. 3 tydzień ii nic! Pchać jeszcze więcej tych węgli?
[...] fajna, tzn jak dla mnie, nie wiem co powiedza modki. A jesli chodzi o wyjazdy, ja w zeszlym roku nie liczylam michy, odpocznij. Wakacje po to sa, pilnowalam sie tyle, zeby byl lod, a nie gora lodow, żeby te 5 posiłków było, sałataki, miecho z grila, makaron z warzywami i miechem, zawsze jakos da sie wybrac cos - bardziej niż mnie zdrowego : )
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] /SFD/Images/2016/4/4/2656b37da80d4e139b3ae537c4b0adb5.jpg Posiłek do pracy w szejkerze, bo opakowanie zost w pracy 8-) Upchałem makaron z kurą, pistacje na spodzie xd /SFD/Images/2016/4/4/b743940742744b5f9d4ab339c8b70502.jpg Ogólnie miałem mieć wolne od pracy, ale zadzwonili, to co poszedłem %-). nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] off od siłki w pracy 6-14, całkiem spoko i luzno mam nadzieje za tak zostanie aż do świąt :-D /SFD/2016/10/17/d29387410abc4a85b74f5e77baca3447.jpg micha mniej wiecej tak: makaron 150ww owsiane 155ww wafle 50ww kura 70b łosoś brzuszki 25b 48f jaja 45b 35f whey 30b orzechy włoskie 23f kokosowy 15f B170 T121 W350 bede w Polskim w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zaraz do pracy dziś bez treningu kończe o 0;00 takze teraz wypisze szama coś takiego ~~ makaron 170WW owsiane 80WW wrap 60WW wafle 40WW jaja 45B 35F kura 100B wiejski 17B włoskie 23F kokosowy 20F czekolada 5F oliwa 15F masło orzechowe 13F B163 T111 W350 na razie przez pierwsze 2 tyg z treningiem sie nie będe forsował, bo nawet po takich lekkich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oky, fronty powoli dopiero ogarniam jak prawidłowo robić, suwnica tu jest strasznie jakas chooyowa, ale robie %-) ludzi praktycznie w ogóle także duży + szama ryż 240WW makaron 90WW owsiana 70WW owoce 10-30WW kura 85B udziec 30B 8T wpc 30B jaja 45B 35T kokosowy 35T orzech 15T od dziś też zaczynam 700 stronną wieczorową przygode z T Robbinsem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czołem# /SFD/2016/11/5/b5bcb7240ea8465298a2e11cd5a99a49.jpg wczoraj jak i dzis nietreningowe praca 7-15 całkiem całkiem luzik%-) szama mniej wiecej podobnie w te 2 dni makaron 180WW /// ryż 200WW owsiane 160WW /// owsiane 140WW owoce ~20WW [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odpalam Narcos polecam :-D paczka z Polski mi przyszla od rodziców, nic Mi nie brakuje, ale nalegali to ok :-P szama /SFD/2016/11/28/90411dae26d442a5b64720d32e3bc4e4.jpg makaron owies owoce warzywa jaja kura wpc tuna kokosowy oliwa orzechy B160 T100 WW300 2h po posilku w miare ok czuje sie lekki jak almette :)) [...]