makaron

Witam dzisiaj wolne od treningu siłowego tylko cardio na schodach 40 min i 600 spalonych kalorii. TRENING brak DIETA Posiłek nr 1 Mleko 2% 250 g Płatki owsiane+żytnie 80 g Hi Tec Whey C-6 20 g Posiłek nr 2 Wieprzowina schabowy 100 g Ryż długoziarnisty 70 g Mieszanka warzyw 150 g Hi Tec Whey C-6 10 g Posiłek nr 3 Wieprzowina schabowy 100 g [...]

[...] dni CZWARTEK Dieta * jajecznica z 6 jaj(jedno żółtko ,warzywa i wafle *twaróg + sos truskawkowy 0% maliny ( Doris zaraz będzie na mnie krzyczeć *twaróg + sos truskawkowy *makaron z kura ,brokułem,sos śmietanowy + lody ( dobra nie było tematu hahaha) *2 wafle ryżowe - po poprzednim posiłku było KO TRENING - barki,brzusio *rozgrzewka,wymachy do [...]

[...] uginanie hantlem z supinacją 10kg x8,8,8 - młotki 9kg x15,15,15( na rękę ) Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka orkiszowa 50g+jabłko 2) tortilla domowa 3) makaron pełnoziarnisty 120g+schab wieprzowy 120g 4) ryż basmati 100g+WPC 25g 5) twarog chudy 80g+masło orzechowe 25g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 50g suple: - Magnez [...]

[...] korzystam z przepisow kuchni sfd wiec beda pojawiac sie jakies eksperymenty kulinarne . Główne źrodła makroskładników Węglowodany : ryż brązowy, kasza jaglana (bardzo rzadko makaron), platki owsiane , chleb razowy opcjonalnie warzywa owoce białka - cycek z kurczaka , 1-2x w tyg staram sie o jakas rybe przewaznie losos. Wolowina raczej rzadko , [...]

[...] na swojskim zarciu w wersji fit ;) takze spaghetti, ziemniaki i inne podobne sprawy jadlem nawet kilka tyg przed zawodami. Oczywiscie w bardziej fit wersji, czyli np makaron+pomidory z puszki, koncentrat, cebulka + udziec z indyka mielony ;) Brokuły, fasolki, kalafior itp + ryz + kura wjechały dopiero na ostatni tydzien :D Zmieniony [...]

[...] ;-) DIETA czysta, liczona 140/70/200 1. whey, płatki owsiane, żurawina, płatki migdałów 2. tuńczyk, basmati, oliwa z oliwek 3. pierś z indyka, basmati, parmezan 4. feta, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek *trening* 5. whey, banan >>> pomidor suszony 3x, szpinak, fasolka szparagowa, szczypiorek >>> wapno & vit D, magnez & vit B6, bcaa & [...]

[...] płatki owsiane, 120g jaja, 15g rodzynki 3. 65g ryż brązowy, 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek, warzywa 4. 80g mąka żytnia, 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, kakao, jogurt naturalny SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny [...]

Mam parę pytań a mianowicie: 1. Czy na Carb Nite lepiej zjeść np makaron zwykły czy pełnoziarnisty załóżmy jak robię kluski z truskawkami. 2. Czy duże ilości owoców mogą zaszkodzić przy CN? 3. Do jakiej ilości tłuszczu w całym CN sobie pozwalać żeby było w porządku? Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2015-05-09 07:44:47

[...] Posiłek 2: płatki owsiane + whey + orzechy laskowe Posiłek 3: polędwiczka wieprzowa + masło klarowane + ryż paraboliczny Posiłek 4: polędwiczka wieprzowa + masło klarowane + makaron z ryżu brązowego Posiłek potreningowy: białka jaj + banan + kakao Posiłek 5: whey + migdały WARZYWA: pomidory, ogórek, papryka, bakłażan, cebula, czosnek, por [...]

faktycznie jesz tak raz kaszę, raz ryż, raz makaron w ciągu dnia? :-) jaki plan na urozmaicenie tego?

przepisy bierzesz z kuchni sfd czy sam coś tworzysz? bo ja jedyne co umiem zrobić to spaghetti, makaron z kurczakiem i szpinakiem, kurczaka z warzywami na patelnię albo z fixu i pieczonego łososia %-) i nudzi mmnie to jedzenie okropnie.

[...] korzystam to piersi z kurczaka / indyka / chuda wołowina / chuda ryba / do każdego posiłku 200 g Źródła węglowodanów z których najczęsciej korzystam to ryż basmati / makaron płenoziarnisty / pieczywo . na tą chwile 80 g WW . Do każdego posiłku 15 ml oleju lnianego i warzywa Trening : Poniedziałek - Plecy , Tylni akton barku naramiennego [...]

[...] /SFD/Images/2015/5/9/2be97d9c7aa54ed9a16bcdaa63705d80.jpg Zmieniony przez - FrenczKiss w dniu 2015-05-09 20:57:30 /SFD/Images/2015/5/9/f717133ff5c94d1a98d15c2d9b398619.jpg makaron w modzie ostatnio u mnie :) Zmieniony przez - FrenczKiss w dniu 2015-05-09 20:59:40 /SFD/Images/2015/5/9/c8426318bcfe4d13a6f438c4f42f4d8c.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] poniedziałku chyba jakieś restrykcje kulinarne wrzucę.. Coś jak u Ojana - jajka, ser, mięso, chleb, masło, dżemy, owoce (nie za dużo), owsianka, serek wiejski, kefir, ryż, kasza, makaron. No i warzywa!! :-) Podoba mi się takie "proste" podejście, ale mam apetyt na różne śmieci.. Proste jadło - jak 100 lat temu.. Jak Artur Saxon i Sig Klein ;-)

[...] na ławce 4x10 - MC 4x8( 95kg)+ 1x dzień dobry Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao+rodzynki 20g, jajka x3+mąka żytnia 50g 2) bułki pszenne 130g +pierś z kurczaka 100g 3) makaron durum 110+pierś z kurczaka 100g+migdały 10g 4) kasza gryczana 100g+pierś z kurczaka 100g+orzechy laskowe 10g 5) twaróg chudy 100g+kakao+chleb domowy 150g+pierś z [...]

[...] http://i59.tinypic.com/e0h0dw.jpg 3. 65g kasza jaglana, 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek, warzywa 4. 80g mąka żytnia, 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, kakao, jogurt naturalny SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny [...]

[...] górną granicę :D na szczęscie co jest sukcesem nie rzuciłem się na masło orzechowe czy słodycze, tłuszcz trzymany nisko :D jak chodzi o główne źródło węgla to postawiłem na makaron i wpadł w ilości 500g :D Makro dziś: 270 B - 3g/kgmc 762 W - 8,5g/kgmc 44 T - 0,5g/kgmc Waga rano na czczo wynosiła 89,7kg, ciekawy jestem ile teraz będę ważyć jutro, [...]

No wlasnie mialam zamiar to wypróbować za jakis czas. Ja w sumie ich i tak duzo nie jem. Tylko ta owsianka %-) od święta ryż i makaron albo kromka chleba.

[...] Warzywa, różnego typu sałaty, owoce jem. Tylko ich nie wliczyłem. Oczywiście, że nie chcę codziennie jadać w ten sposób. Każdego dnia urozmaicam posiłki. Np. zamiast mięsa ryba, owoce morza, jajka. Zamiast ziemniaków; ryż, makaron, kasza couscous. Od pn-pt obiady jem w szkole, więc posiłki są również urozmaicone. np: http://imgur.com/3xTC7Fp

[...] chyba jakieś restrykcje kulinarne wrzucę.. Coś jak u Ojana - jajka, ser, mięso, chleb, masło, dżemy, owoce (nie za dużo), owsianka, serek wiejski, kefir, ryż, kasza, makaron. No i warzywa!! Podoba mi się takie "proste" podejście, ale mam apetyt na różne śmieci.. Proste jadło - jak 100 lat temu.. Jak Artur Saxon i Sig Klein Powiem ci że [...]