[...] dzień gdzie mam bardzo natężony grafik i muszę zrezygnować z jednego posiłku (1 z 6) ,jest to dzień nietreningowy i tutaj pytanie : *Posiłek 1 -ryż -kurczak *Posiłek 2 -makaron durum -ryba Czy Dobrze będzie jak zrobię z tego jeden posiłek Ryż + ryba + kurcza + warzywa. Po prostu nie wiem czy nie zaszkodzi mi diecie jak w każdy piątek zrobię [...]
witam oto moja dietka cel masa waga 77kg 1.3 jaja + 80 gr płatki owsiane + łyzka dżemu / masło orzechowe 2.150 g tunczyk/piers/wolowina + 80g makaron ciemny lub ryz jasminowy 3.j.w na zmniane 4.odzywka bialkowa + płatki owsiane 5.jak w 2 i 3 6.serek + oliwa lub odzywka na noc na zmiane trenig koncze poznym wieczorem po trenigu daje syntha 6 + 2 [...]
[...] biega z ta karotka... chodzi mi o sok przecierowy o smaku marchwiowo-jablkowo-bananowy na kartonie jest napisane ze w 100ml soku znajduja sie weglowodany przyswajalne: 11 g, to sa zwykle weglowodany takie same jak ryz, kasza, makaron itd... ? bo cos mi sie nie chce wierzyc ze wypijajac litr tego mialbym 110g wegli :/ to jak niezly posilek...
Witam. Jako, że nie jestem pełnoletni, chodzę do szkoły i sam na siebie nie zarabiam nie mam pieniędzy na konkretną dietę. Pomyślałem, że choć w jakimś stopniu postaram się jako tako tą dietę utrzymać. Mianowicie chciałbym stworzyć dietę bazując na tych produktach : - Płatki owsiane - Ryż - Makaron - Jajka - Twaróg I moje pytanie do was czy taka [...]
Dla urozmaicenia skomponowalem posilek: makaron + twarog ( chudy ) + kefir odtluszczony Posilek jest troche kwasny, mozna go oslodzic slodzikiem/fuktoza? IG fruktozy to 20, wiec chyba nie jest tak zle? Zmieniony przez - FRC w dniu 2005-06-01 21:49:42
[...] okresie organizm przestaje rosnac tak jakby sie chcialo i wtedy nalezy dac mu kopa czyms takim, ale czy przy jako takiej diecie (piersi z kurara/indyka, jajka, ryby, ryz, makaron, twarogi) potrzeba brac cos jeszcze, czy to raczej nie ma sensu dodam ze nie mam duzego stazu (ok 3 mies), wiec jak na razie dluuuga droga przede mna z gory dziekuje, [...]
[...] twarogiem i jakis kabanosek kreatynka + dextroza aminokwasy 12;00 2 kromki chleba z wedlina banan garnier 14;3o jogurt kromka chleba aminokwasy 16;00 zupka 17;00 obiad ryz makaron piers z kurczaka ryby w zaleznosci od ochoty :) 18;30 garnier 19;00 aminokwasy kreatyna 20-21 banan i slodycze hmm dieta jest na mase i nie wiem czy jest dobra czy [...]
[...] trzeba jesc 5-8 g/ kg masy. Waze 83 kg wiec wychodzi lekko ponad 400g wegli na dzien. Powiedzcie mi... Jak mam ta ilosc zjesc.... Nawet gdybym w kazdym posilku jadl ryz lub makaron co daje nam srednio taki posilek 80g wegli to musialbym jesc 5 razy na dzien w kazdym posilku węglowodany i nadal by to nie pokrylo mojego dziennego zapotrzebowania [...]
witam, wszyscy kulturyści i dietetycy w rozmowie o diecie zawsze mówiąc ogólnie podają mięsa ,nabiał,ryż,makaron,zdrowe tłuszcze. ostatnio dosyć znany wielu osobą polski kulturysta powiedział że w diecie powinno się unikać nabiału co mnie zdziwiło bo większość ma nabiał w swojej diecie. nie powiedział jednak dlaczego go unikać. o co chodzi z tym [...]
[...] brzmi, czy lepiej od razu po treningu spożyć koktajl (banan, maliny, miod, jogurt naturalny, mleko) wychodzi ok 20 g bialka i 80 wegli i 40 min po tym normalny posiłek ( makaron + mieso , czy lepszym sposobem jest po prostu uzupelnienie glikogenu w postaci samych owocow np. 2 banany i po 40 min normalny posiłek. Co jest lepszą opcją same [...]
Czy znacie jakis produkt ktory zawiera węglowodany o małym IG ale nie ma dużo błonnika. limit błonnika w diecie mam wyczerpany a musze dołożyć węglowodanów. Teraz jem makaron durum ale chciałbym jesc coś z mniejszym IG pozdr
[...] sie juz go nagromadzilo.mam pytanie czy jezeli po silowni (trening ok.60-70minut 4 razy w tygodniu_)pojde jeszcze pobiegac ok 15-20 minut to czy pomoze to choc troche w spaleniu tłusczu lub powstrzyma jego przyrost i czy nie zaszkodzi to przyrostowi czystej masie miesniowej?po tym oczywiscie normalny posilek potreningowy ryz lub makaron+ cyc
[...] lat waga:58kg wzrost:172cm Rano tradycyjnie płatki z mlekiem Szkoła 2 bułki z szynką ,jogurt naturalny oraz 30g słonecznika godzina 16:00 obiad tj. kurczak ,warzywa ,ryba ,makaron zależy co mam ugotuje . o godzinie 19:00 mam trening do 21 ,więc nie wiem czy gainera spożywać przed czy po siłowni w takim wypadku ,bo od 16:00 nie mam jako tako [...]
[...] zadnych odzywek bialkowych jedyne kreatyne i glutamine z olimpu) godz 6.30 jajecznica z 2 jajek + kanapka z miesem lub serem zoltym godz 10.30 godz13.25 kanapki z miesem lub serem godz 16.30 Obiad + makaron przed treningiem jogurt + owoc po treningu kreatyna+glutamina Jajaka i twarog + mleko + miód zmiksowane w pojemniku Prosze o korekte
Ma ktos taki rysunek? "piramida wartości energetycznych produktów spożywczych" wiecie, na samym dole makaron jako najbardziej energeryczny, na samej gorze cukierki, itp
Czy przy takiej diecie i treningach stracę trochę masy ? chodzi mi czy dobrze się odżywiam na stracenie masy ;) 1.Śniadanie Płatki owsiane lub Twaróg + Owoc/Warzywo 2.Drugie Śniadanie Chleb razowy szynka z kurczaka/indyka 3.Obiad Dni Nietreningowe Ziemniaki jakieś mięso lub zupa Treningowe Makaron/Ryż i Kurczak/Ryba 4.Przed treningiem [...]
prosze o opinie takiej diety I posilek platki kukurydziane+mleko ser bialy poltlusty II posilek ryz+tunczyk III posilek kasza gryczana+piers z kurczaka IV posilek (przed treningiem) makaron z serem V posilek (po treningu) ryz+tunczyk do tego jakies bialko, kreatynka,zma moze byc????
[...] trochę przy sobie i na mięśniach jest wyraźnie tłuszcz. Ułożyłem sobie dietkę, ocieńcie czy dobra Śniadanie płatki owsiane 30 gram + mleko + łabłko 2 śniadanie serek wiejski 150 gram + banan 3 posiłek kanapka z pełnoziarnistym chlebem + szyna + ser) obiad pierś z kurczaka 150 gram + ryż lub makaron 100 gram kolacja twaróg 100 gram i warzywa
