[...] możesz zrobić sobie omleta (podobne składniki a jednak coś innego), kurczaka śmiało możesz jeść na przemian z rybą lub wołowiną. Zamiast ryżu możesz wziąć kasze gryczaną lub makaron pełnoziarnisty. Jeżeli ryż jest zaraz po zupie to jest to jeden posiłek, ale jeżeli dzieli je dłuższa przerwa to ja potraktowałbym to jako 2 posiłki(np. zupa o 13.00 [...]
[...] później,jeśli masa by nie szła ;-) -brakuje warzyw w Twojej diecie -Jeśli jogurt to tylko naturalny -dodaj również kwasów Omega 3 do diety-czyli dorzuć tłustą rybę/olej lniany/orzechy włoskie -Nie jedz również zwykłego białego ryżu,bo taki ma mało skł.mineralnych-wybierz np.ryż parboiled,basmati,kaszą gryczaną,makaron pełnoziarnisty,ziemniaki
jeśli nie tolerujesz kaszy(gryczanej?) to masz wiele zamienników: kasza jęczmienna,jaglana/ryż parboiled,brązowy,basmati/makaron razowy,pełnoziarnisty/ziemniaki
[...] nie ma gazów), pieczywo orkiszowe ? bezapelacyjnie jestem zmuszony wyeliminowac z diety ciemne chleby żytnie. czym je zastapić ? 1. Nie spotkalem sie z tym. 2. Kazde inne zrodlo weglowodanow zlozonych, kasza gryczana jeczmienna, platki owsiane, razowe, orkiszowe, jeczmienne, makaron durum, pelnoziarnisty, ryz basmati, brazowy, dziki, parboiled.
wygląda ok, chociaż nie jestem pewna tego makaronu, reszta bardzo ładnie :) Jak wywalisz makaron podbijesz jeszcze lekko tłuszcze do 100g, Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-02-02 17:26:49
Właśnie to jest makaron bezglutenowy taki przezroczysty. Zobaczymy co powie o nim specjalistka :-) Zawsze mogę go zastąpić kaszą gryczaną, jaglaną bądź ryżem parabolicznym (brązowy i dziki odpada).
[...] czas leciałem na diecie redukcyjnej, moja waga przez prawie cały okres stała w miejscu, dopiero na 2 tygodnie przed końcem treningu zaczęła spadać w dół (odstawiłem pseudo makaron z mąki durum - szczegóły w dzienniku) wynik start Waga: 104,5 kg Prawe ramię: 41,00 cm Lewe ramię: 40,50 cm (niecałe ale podciągam do prawego) koniec Waga: 102,3 kg [...]
nie wkladaj zamiennikow fabrycznych glutenu, mialas starac sie korzystac z wartosciowych warzyw, straczkow, moze byc tez ryz pelnoziarnisty i owsianka makaron ryzowy to czyste ww o wysokim IG nie dla ciebie Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-02-02 19:26:57
[...] naturalnych. Nie mogą mi przejść przez gardło. Z następne 2 godziny jem drugą połowę bułki z masłem i wędliną chudą. I gdzieś około 17 godziny jem obad. Jem ryż biały, makaron ciemny, kurczak z warzywami. Czasem ziemniaki, zdarza się kotlet z kurczaka i mielone mięso z łopatki. Niekiedy do tego wszystkiego dochodzi jeszcze szklanka ciepłego [...]
Witam amm 17 lat 194 wzrostu i waze 90 kg i chcial bym zeby ktos ocenił moja diete ewentualnie co w niej zmienic albo dodac I śniadanie 6.30 Płatki owsiane 120 g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20 g II Śniadanie 9.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 210 g Pierś z [...]
Witam amm 17 lat 194 wzrostu i waze 90 kg i chcial bym zeby ktos ocenił moja diete ewentualnie co w niej zmienic albo dodac I śniadanie 6.30 Płatki owsiane 120 g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20 g II Śniadanie 9.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 210 g Pierś z [...]
sniadanie : 200g platkow owsiamych i 150g bialego sera w szkole: piers z kurczaka , ryż lub makaron i jakies warzywa przed treningiem carbo po treningu : piers lub ryba i ryż lub makron kolacja : tuńczyk przed snem : odżywka białkowa
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ta.. Tylko.. CO jesc na Sniadanie obiad I kolacje mniej wiecej zeby to byly w miare dobre i normalne rzeczy.. Lubie kurczaka Schabowe mielone paluszki rybne ryz z miesem z kurczaka makaron z sosem.. itp. ? jakas rozpiska była by dobra
Białko zostaw, tłuszcz daj na 30g. W dni z treningiem 200g ww, w DNT 150. Po tygodniu koniecznie pomiary i zobaczymy, czy bardziej ciąć trzeba. Źródła ww: ryż, makaron, ziemniaki zwykłe i słodkie, płatki owsiane, owoce. Warzywa niezielone wliczasz. Zielone bez liczenia na razie, ale ma być jak najwięcej krzyżowych. Białko: przede wszystkim ryby, [...]