makaron

[...] strony się przemilcza :-D Bf musi być niski gdyż chudy jestem:-D ale jaki nie powiem Wam. 12.12.2012 - Środa Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g basmati 2. 80g makaron,400g pierś z kurczaka 3. 200g pierś,100g łazanki 4. porcja hi-anabol,100g łosoś norweski 5. 500g serek twarogowy,100g masło orzechowe Warzywka - ogórki,brokuły Owoce [...]

Hej, W takim razie oto pierwszy tydzień, gdzie pracuję albo od 6 rano, albo od 8 rano. Rozumiem, że wszystkie posiłki mają opierać się głownie na: RYBA lub KURCZAK lub RYŻ lub MAKARON? Poniżej proponowana rozpiska. TYDZIEŃ 1 (treningi po południu lub wieczorem) PONIEDZIAŁEK 5.00 – pobudka 6.00 – pierwsze śniadanie I. Płatki owsiane 60g II. [...]

[...] PRZED TRENINGIEM !!) No właśnie, co tutaj dać? 9.00 – trening funkcjonalny - wafle ryżowe z bananem? 10.30 – posiłek Jogurt naturalny, musli, owoc 13.00 – posiłek Jakis makaron 16.00 – posiłek Dorsz pieczony lub gotowany na parze - 200g, 2 łyżki oleju z pestek winogron, 2 łyżki oleju z siemienia lnianego, sałatka warzywna 18.00 – kolacja [...]

ja tam jem ziemniaki normalnie,ryż ostatnio sporadycznie tylko makaron i ziemniaki teraz,oraz frytki z kombiwaru

[...] 100g 370kcal Platki kukurydziane 50g 190 kcal 3 jaja gotowane/serek wiejski 270 kcal mleko 2% 350 ml 150 kcal suma: 980 kcal 2 posilek 13:00 ryz bialy/paraboliczny/kasza/makaron durum 200g 720 kcal kurczak duszony 150g 150 kcal warzywa surowe (pomidory, ogorki, salata, kukurydza, groch) 300g suma: 870 kcal 3 posilek 14:30-15:30 trening 2 [...]

[...] drugi się broni x4 ( każdy po 2 razy) Lekkie walki na lewe proste i lewe sierpy. 4razy Rozciąganie Dieta: http://img19.imageshack.us/img19/9905/dzien31.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, , mintaj 100g, pestki dyni 25g, 2posiłek: płatki owsiane 100g, chleb żytni 60g ( sam piekłem), pestki dyni 50g, 3 posiłek: kurczak udko 350g, ryż biały [...]

A jak ma się do tego dieta na masę , tzn . produkty takie jak Twaróg , Ryż , Makaron,Jajka(od swojskiej kury ) i kefiry ?

[...] ? ale troszkę trzeba ci pomóc, a więc: w śniadaniu daj tłuszczu zdrowego(orzechy, rodzynki, migdały, oliwa) myśle, że zamiast jeść chleb w prawie każdym posiłku lepiej dać makaron(durum, pełnoziarnisty,) kasze, ryż. No i oczywiśćie ryby w diecie by się przydały, Posiłek potreningowy jest za poźno od treningu, tuńczyka wywal, oliwy na kolacje [...]

[...] zapotrzebowania Źródło białka: WPC Protein ECONO 70 v2, mleko(jako dodatek do owsianki) Węglowodany- 70g, 22% dziennego zapotrzebowania Źródło węglowodanów: owies, makaron durum lub razowy, brązowy ryż Tłuszcze- 15g, 17% dziennego zapotrzebowania Źródło tłuszczy: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy Dodatki(nie wliczane w bilans): [...]

nie pisz do mnie pan bo sie obraże. No jak chcesz w miare tanio to mintaja możesz wrzucić lecz nie ejst to tłusta ryba , ale jest ok., po treningu żadnych warzyw i owoców(aby sie Białko i weglowodany mogły szybko wchłonąć), daj zamiast tego chleba okołotreningowo makaron durum(w biedrze masz tani 2,30 za 500g, wychodzi taniej od chleba)

[...] 100g x3 masło 30g x3 pomidor 3. Po szkole (od 14.10 do 15.20) 4 jaja sadzone - 4x 120g 200 ml mleka, 75 g gainera "Solid Mass" Vitamin-Shop 4. Obiad (16-17) Ryż biały lub makaron 200g Pierś z kurczaka 75g 5. Po treningu (19) 3x jajecznica - 120g x3 warzywa 6. Kolacja (20) Ser twarogowy półtłusty - 125-150g Mam zamiar dokupić sobie kreatynę [...]

nie przeliczaj sobie...to nie polskie zarobki....jak taniej w biedronce??na pewno nie paraboiled bo w biedronce od zawsze kupuje :-D makaron np wymiata:-))

a no to może lekko ponad 2zł, makaron durum albo z pełnego ziarna kozak, sam zajadam :D

masa

Witam! Waga: 96 kg WZROST: 194 cm TRENING: 3x w tygodniu CEL: MASA Proszę o wycenę: %-) Posiłek 1 9:00 LUB Płatki owsiane górskie MELVIT 100 g jajka 3 sztuki Mleko 0,5% - Prawdziwe 300 ml chleb żytni pełno ziarnisty Migdały 50 g orzechy włoskie 30 g jabłko 140g KCAL 760 [...]

Chłopak, to nie jest dieta, to jest pomyłka. Tak jak mówi wincol, wyrzuć te śmieci (nutella, kiełbasa, skibki chleba) a jedz pełnowartościowe białka (kurczak, wołowina, indyk, jajka, twaróg, ryba), węglowodany (makaron pełnoziarnisty, ryż np. brązowy, basmanti i wprowadź zdrowe tłuszcze (orzechy, oliwa z oliwek)

u mnie w domu to na wigilie ciast nigdy nie bylo tylko: -zupa owocowa ( makaron + zupa z kompotu wisniowego i suszonych owocow) -kapusta z grochem -pierogi + barszczyk buraczany dla chetnych ( ojciec nigdy nie dal sie namowic ;-) ) -karp po zebraniu talerzy na stol wjezdzala patera z owocami i Sangria %-) no ale to bylo z 18-20 lat temu.

[...] gryczana + kotlet schabowy + mizeria + olej lniany pieczone ziemniaki (polecam z kminkiem) + noga z kurczaka bez skóry + olej rzepakowy ryż brązowy + ryba + warzywa na parze makaron + twaróg + coś do smaku kotlety mielone (domowej roboty) + soczewica + szpinak + oliwa zupa pomidorowa domowej roboty ze świeżych pomidorów + ryż/makaron + [...]

tak z 2-3 godziny przed walką ja bym proponował zjeść makaron, albo właśnie jw brązowy ryż - do tego żeńszeń lub dwa i był by power mix :-D

Ale dla zróżnicowania diety i chleb by mógł być?:p wiesz ale makaron to muszę ugotować:p a chleb tylko ukrajać:p to z dania po treningowego usunąć owoce i warzywo i np dać do dania zaraz po skończeniu treningu lub do dania Nr2?? a tak np aby dobić tłuszcze mógł bym np do któregoś dania dać jeszcze orzechów włoskich? tylko do którego z dań? z tego [...]