Jakiego gainera wybrać?

śmietana
nutella/szynka/kiełbasa
słodycze i to duzo
chleb, bułki
duzo cukru

a gdzie pelnowartosciowe, bialko/wegle/tluszcze
masakra jednym słowem

poczytaj w dziale odzywianie tematy podwieszone, co i jak nalezy jesc, ułoz jeszcze raz porzadny jadlospis i daj tam do oceny

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-12 23:14:22

Chłopak, to nie jest dieta, to jest pomyłka. Tak jak mówi wincol, wyrzuć te śmieci (nutella, kiełbasa, skibki chleba) a jedz pełnowartościowe białka (kurczak, wołowina, indyk, jajka, twaróg, ryba), węglowodany (makaron pełnoziarnisty, ryż np. brązowy, basmanti i wprowadź zdrowe tłuszcze (orzechy, oliwa z oliwek)