makaron

[...] słonecznikowy i wieloziarnisty (trójkąt) sprawdzone wyroby:-) faftaq a jak z tymi ziemniakami można jeść ich więcej z tego co się orientuje w przeciwieństwie do ryzu czy makaronu? mają mniej Kcal zdecydowanie?? i czy traktować ziemniaki jako zamiennik ryżu kaszy? czy jako baza w diecie też się sprawdzi???z tym żę urozmaicamy raz ryż makaron [...]

[...] Posiłek 2 i 3 - pierś z kurczaka + pomidor + oliwa + chleb pełnoziarnisty http://imageshack.us/a/img694/6236/img20130313061040.jpg Posiłek 4 - pierś z kurczaka + makaron durum + sos http://imageshack.us/a/img560/6759/img20130313155532.jpg Posiłek 5 - pierś z kurczaka + ryż biały + sos [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 790 47 34 66 usuń Jaja kurze całe g 121 11 8 0 usuń Jaja kurze całe g 121 11 8 0 usuń Płatki owsiane g 366 11 7 62 usuń Mleko 3,2% g 61 3 3 4 usuń Jaja kurze całe g 121 11 8 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 10:00 [...]

[...] trochę zmniejszyć ilość węglowodanów a dodać tłuszczu Dodaj do diety źródło wapnia-jak jogurt naturalny/kefir Ryż biały zamień na wartościowsze źródło ww np.kasza gryczana/makaron pełnoziarnisty/ryż brązowy/ryż parboiled/ziemniaki W każdym posiłku uwzględnij warzywa/owoce Dodaj także do diety źródło Omega 3 jak tłusta,świeża ryba lub olej [...]

[...] na oliwie + owsianka na mleku + banan Brak fotki Posiłek 2 i 3 - pierś z kurczaka + ryż biały + papryka czerwona + oliwa w jednym Brak fotki Posiłek 4 - pierś z kurczaka + makaron durum + sos + deser z jogurtu naturalnego, mandarynek i cynamonu(idealna kompozycja :-) ) http://imageshack.us/a/img33/7265/img20130314160924.jpg Posiłek 5 - pierś z [...]

No tak, takie życie że czary to nie na codzień :-) No więc bez czarów jest tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e9f7ee1467849908ff5d5210efd7cc4.png Spadki wyhamowują i zdaje się że to już czas trochę zmienić dietę czyli mniej owoców, ziemniaków, chleba...Do tej pory raczej sobie niczego z powyższych nie odmawiałam tylko jadłam czysto ale na tym spadków [...]

Białko kup takie jak koledzy ci podpowiedzą ale także musisz jeść coś co jest oparte na białku, nie lepiej kupić pierś z kurczaka, makaron z serem i jogurtem pomyśl

[...] nic ;) .| 9.napewno 2 ms nawet dluzej .10 diety ogolnej nie mam staram sie jesc duzo produktow z duza iloscia weglowodanow i bialka ( jajecznica , owsianka , kurczak , ryz , makaron , ser bialy itp...)| 11 finanse juz sa zamkniete ;) noxipro kupilem na pol wiec zaplacilem 75 zl za cm3 ( 360 tb dalem 66zl ) oraz 2 razy gainerator po ok 40 zl caly [...]

[...] powrocie winogrona i pieczywo z łososiem w oczekiwaniu na ziemniorrki z rybą i na koniec jajecznica. MICHA -> http://img11.imageshack.us/img11/3274/dieta20130314v.png Kura, makaron brązowy i warzywa Migdały -> Winogrono Pieczywo pełnoziarniste z łososiem Frytki z dorszem Jajecznica Co do frytek żeby ktoś zaraz nie wyjechał, kupiłem na straganie [...]

[...] Węgle : jak najwięcej Tłuszcze :jak najwięcej suplementów na razie brak 1.jajecznica 6 jaj 2.worek ryżu + 3 "schabowe" z piersi kurczaka 5.W pracy 3 jaja na twardo + talerz makaronu 6.talerz pyrów + 3 mielone 7. przed treningowy,makaron z pokrojoną kiełbacho + 2 banany + "jabłko" 8. po treningowy i od razu kolacja pół/trochę ryżu + kostka [...]

[...] na razie brak .8 kanapek z jajem i pomidorkiem .worek ryżu + jakiś jogurcik .W pracy 3 jaja na twardo + kiełbacha :D .talerz pyrów + 2 schabowe . przed treningowy,makaron z pokrojoną kiełbacho + 2 banany + "jabłko" . po treningowy i od razu kolacja pół/trochę ryżu + kostka twarogu + jajo na miękko [...]

[...] twarogu z "dzemem" .worek ryżu + jakiś jogurcik .W pracy 6 jaja na twardo + kilka kanapek z swojsko poledwico (pycha) :D .pół paki ryżu + 2 schabowe . przed treningowy,makaron z pokrojoną kiełbacho + 2 banany + "jabłko" . po treningowy i od razu kolacja pół/trochę ryżu + kostka twarogu + jajo na miękko [...]

[...] tłuszcze zdrowe (orzechy wloskie, oliwa z oliwek, olej lniany) do niektorych posilkow (ale lepiej nie do okolotreningowych) .. a po treningu dobrze byloby pic gainera. makaron po treningu to masakra :) Potrzebujesz szybkiej dostawy surowca, a wrzucasz wolno przyswajalne węgle hehehe chyba rozumiesz Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-03-15 [...]

[...] (zwykle robie 2 piersi-4 kawałki) polewam sokiem z połówki cytryny przykrywam i wrzucam do piekarnika na 30 minut. Czasami przy okazji upiekę sobie ziemniaczki. Kroje w drobne kawałki, dusze 10-15 minut w rondelku, potem zalewam to sosem pomidorowym (kiedyś kupny, teraz robiony) i gotuje jeszcze 5 minut. i potem sru na ryż/makaron :)

Makaron pełnoziarnisty/ ryż brązowy przed treningiem. Do tego jakiś kurczaczek, po treningu to samo, ale ryż możesz dać biały. Ryż z kurczakiem lepszy niż gainer :) Tak w ogóle to wrzuć tą dietę na potreningu.pl i daj nam screena. Będzie czytelniej

[...] B:28 W:79 T:0 . 22;00 Kolacja Twaróg+banan Omlet z 2 jajek. 2 kromki chleba pełnoziarnistego B:38 W:61 T:21 tak to wygląda teraz, jeszcze nie wiem z czym mógłbym zjesć ten makaron, nie chce znowu jeść fileta ponieważ nie mam tyle pieniędzy zeby jeść 3 razy dziennie;) razem wyszło : 180g białka 443g węglowodanów 67g tłuszczu + posiłek przed [...]

[...] kukurydziane z mlekiem i pieczywo z serem do tego sok) OBIAD (mieso z kurczaka/niewiem czy moze byc mielone ale inne mieso np łopatka czy schab do tego ziemniaki,ryz albo makaron) KOLACJA (ryz i mieso z kurczaka i banan,jablko badz inny owoc) zgodnie z tym co wyliczylem potrzebuje dziennie 2900 kcal z ta dieta plus jak mi doradzono wiecej [...]

[...] Posiłek 2 i 3 - pierś z kurczaka + papryka + oliwa + ryż biały http://imageshack.us/a/img706/9567/img20130315063728.jpg Posiłek 4 - pierś z kurczaka + makaron durum + sos + chleb pszenny http://imageshack.us/a/img90/64/img20130315162650.jpg Posiłek 5 - pierś z kurczaka + ryż biały + sos Brak fotki Posiłek 6 - pizza TRENING [...]

powiam wam, że ten makaron to bomba kaloryczna xd

Za dużo tego boczku i orzechów w diecie, daj lepiej kurczaka\indyka lub jakąś rybe, orzechy z ostatniego posiłku wyrzuć i daj ser biały chudy/półtłusty.w posiłku po treningowym orzechy też nie za dobrze daj węglowodany(ryż/kasze/makaron) i kurczak może zostać..warzyw nie masz w ogóle w diecie dodaj też..