Proszę o pomoc w sprawdzeniu/poprawie diety

No w połowie doszedłem do tego jak prawidłowo wpisywać :D

Wygląda to lepiej , tylko ten początek trochę rozjechany i nie wiem o co chodzi.

Bo nie wiedziałem jak wpisywać Spróbuję naprawić

Ufff chyba teraz dobrze.

Ok born4porn dziękuje że mi z tym pomogłeś :)

Dieta jest w miarę ok , ewentualnie gdyby coś było nie tak to się uzupełni. Wypróbuj i zobacz jak się z nią czujesz. Dodałbym tylko do tego posiłku z jogurtem jedno jajo na twardo.

Zmniejsz ilość białka do ok.130-150g-reszta kcal z ww i tłuszczów
kiełbasa może zostać,jeśli masz ją z pewnego źródła i wiesz z czego jest robiona.Jeśli nie wiesz to zamień na co innego
Ubogi ten posiłek przed treningiem-w ogóle to orzeszki ziemne usuń a zastąp je np.orzechami włoskimi/pestkami dyni/migdałami
Dodaj do diety magnezu-np.ryż biały zastąp kaszą gryczaną/makaronem pełnoziarnistym/ryżem brązowym/ryżem parboiled

Tak j.w. - sam nie zwróciłem uwagi. Orzechy najlepiej włoskie/laskowe/migdały ewentualnie orzechy nerkowca. Z tą kiełbasą to w Polsce nigdy nie wiadomo , jak na mięsnym kupujesz to nie wiesz ile % mięsa w niej , może 70 % , a może tylko 30 %.
Kawą też wypłukujesz magnez , który wprawdzie jest w orzechach czy owsiance , ale nie w Twojej diecie.
Wywal kiełbasę i dodaj owsiankę , albo tak rzeczywiście ten ryż zastąp brązowym. Ewentualnie magnez w aptece to tania sprawa , jednak lepiej zapewniać go sobie metoda naturalną.

Zmieniony przez - born4porn w dniu 2013-03-14 09:39:47

Zmieniony przez - born4porn w dniu 2013-03-14 09:44:36

Dobra to mi wyszło teraz coś takiego :D

Ale wiecie co ja chyba te zmiany to musze mniejszymi krokami xd

A czy naprawde musze zmniejszać ilość białka? Tłuszcz mi nie straszny zredukuje sięxd
I chętnie zaczą bym biegać po treningu tak 20 minut bo czuje że na w-f coraz wolniej biegam :D

powiam wam, że ten makaron to bomba kaloryczna xd