maka

Kupilem dzisiaj w sklepie z odzywkami kreatyne za ktora wyszla mi stosunkowo mala cena (50zl za 500g). Wczesniej zdarzalo mi sie placic wiecej w sklepach w moim miescie. I moje pytanie brzmi czy jest mozliwosc ze ta kreatyna jest nie najlepszej jakosci lub ze czesciowo dosypana jest "mąka"? Dodam ze na opakowaniu pisze ze to 100% kreatyna [...]

Czesc, Jestem w tej chwili na wyjezdzie , Sta mnie bylo na zaplacenie silowni , Posiadam tez suplementy : http://www.sfd.pl/Kupilem_i_co_dalej_%2E%2EIforce_Boldenone_%2B_MT%2B_VPX_%2B%2E%2E-t340031.html Teraz najwazniejsza sprawa jest dieta ! I TO JEST PROBLEM !. Jako ze jestem za granica nie mam dostepu do wszystkiego - Wiadomo ( koszta ) Do [...]

[...] -jajecznica 3 jaja 120g -płatki owsiane 50g -mleko 0,5% 34,35/25,5/37,4/508 śniadanie 2 9:30 -płatki owsiane 100g -mass+ 160g 56,4/8,2/163,7/955 obiad przed treningiem -makaron z serrem/ryż z kurczakiem/kasz gryczana z gulaszem/ -banan 12,5/2,9/96,5/468 TRENING -woda niegazowana/kubuś/ po treningu -mass+ 160g -banan 100g 44,5/1/101,3/589 [...]

Ale jaja, słuchajcie. Niedawno pod mój dom moja mama zamówiła taki wielki baniak na śmieci i kazała mi wszystkie smieci z piwnicy pozbierać i wyrzucić, ale mi jak zwykle sie nie chcialo no i stara zeszła do piwnicy i wyrzucała. Rano schodze do piwnicy wziąćś kreatynke dzien jak codzien, a tu co GUWNO nie ma, sobie mysle ktoś za***ał i po kilku [...]

Witam wszystkich, mam 19 lat i od miesiąca doskwiera mnie ból w odcinku lędźwiowym. Przypuszczam, że jest to przeciążenie związane z pracą w KFC (przerzucanie i dźwiganie ciężkich skrzynek z kurczakami, noszenie worków z mąką po paręnaście kilo) Obecnie pracuję 2x w tygodniu, być może od uprawiania sportu, ale to dwa razy w tygodniu bez jakiegoś [...]

Ciasto z cukinii ze śliwką Przepis użytkowniczki missInvincible Składniki: - 2 jaja - nieduża cukinia - 30 g mąki gryczanej, - 200 g śliwek - 10 g kakao - cynamon - stewia - 1 łyżeczka proszku do pieczenia Przygotowanie: 1. Jaja zmiksować z mąką , kakao , cynamonem , proszkiem i stewią. 2. Cukinię zetrzeć na drobnych oczkach a następnie [...]

http://mojewypieki.blox.pl/resource/placki_z_serkiem_i_jablkiem_1.jpg Składniki na około 20 - 25 placków: 4 jajka (osobno białka i żółtka) 18 dag mąki przennej pełnoziarnistrej 40 dag startych na tarce kwaśnych jabłek 20 dag zmielonego twarożku 1 łyżka miodu 1 łyżka posiekanych migdałów szczypta gałki muszkatołowej, szczypta cynamonu większa [...]

Witam, mam zamair sobie coś takiego zrobić, szukałem dość duzo na temeat kaloryczności i nie wiele jest, na naszym forum nie widziałem nic na temat cukinii te placki mają przepis taki: * 1 młoda cukinia * pół kapusty pekińskiej * pestki dyni - ile kto lubi ja daję 1 garść * 1 jajko * mąka tyle by zagęścic ciasto * [...]

[...] smażone itp.), owoce (głównie banany), warzywa (pomidory, szpinak, cebula, czosnek), chleb (jasny - w domu nie jada się ciemnego, niestety), masła roślinne, oleje roślinne, makarony, kefiry, mąka pszenna itp. Moja dieta dziennie prezentuje się orientacyjnie tak: 3000kcal, 150b, 50-80t, 350-450w. Wzrost: 176cm Waga: 67kg Wiek: 16l Wystrzegam się [...]

[...] typu obaidowego na przerwie kolo polnocy pozniej jeszcze raz kanapki , powrót do domu i na sen serek wiejski lub 3-4 jajka na twardo . nie jest to zadna zbilansowana dieta po prostu staram sie jesc solidnie .w weekend zdarzy mi sie zjesc pizze maka czy kebab normalna sprawa .jezeli ktos ma pojecie jak mi pomuc to poprosze o rady :) pozdro

Witam od jakiegoś już czasu staram się odżywiać zdrowo więc ograniczyłem w diecie do minimum cukry proste, tłuszcze nasycone produkty przetważane itd Większość mięs makaronów itd robię na parze. Przy wadze 90kg i BMI około 16 (na oko) trenuje intensywnie 4x w tygodniu więc moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 3500kcal i w sumie około tyle [...]

Witam! Cwicze od 3 lat z przerwami, postanowilem teraz ostro zabrac sie do pracy. Waze 80kg 184cm. Cel - masa i sila ;)! 1) omlet: B-43g T-24g W-133g Kcal.-921 mleko 2% maka jajka 2) b-13g t-7,5 w-86,5 k-470 mleko 2% platki kukurydziano-ryzowe 3) (przedtreningowy) b-35 t-10,5 w-133,5 k-764 makaron twarog jogurt przed [...]

Trufle kasztanowe :-) Składniki: - 180g kasztanów jadalnych - jeden banan (90g) - 110g świeżych daktyli - 30g wheya czekoladowo-bananowego - 30g nerkowców - 40g wiórków kokosowych - 40g płatków migdałowych - mąka kokosowa do obtoczenia ok 30g - ekstrakt z wanilii (opcjonalnie) Wykonanie : Daktyle, kasztany i banana zblendować na gładką masę, dodać [...]

[...] żytnie, razowe, pełnoziarniste, z siemieniem lnianym,słonecznikiem czy pestkami dyni. Jeżeli jest to pieczywo sklepowe ,starajmy się by miało jak najkrótszy skład( np. maka razowa,woda,sol,zakwas,ziarna dyni). Nie kupujmy pieczywa przetworzonego, z dodatkiem spulchniaczy,konserwantów i karmelu, to bardziej produkty chlebopodobne niż sam [...]

Omletowa wieża kokosowa składniki 2 jajka mąka kokosowa - 30g odżywka białkowa - 15g proszek do pieczenia bezglutenowy- pół łyżeczki cynamon - 2g (duzo :-) ) woda mrożone truskawki garsta borówek i nerkowców składniki suche mieszamy dokładnie, dodajemy żółtka oraz wodę. Mieszkamy do uzyskania gładkiej konsystecji gęstes śmietany. Dodajemy mała [...]

Kurczakowe wariacje by Cod123 /SFD/2017/5/9/7b82bb6a34d94327b918bbb043af1aef.jpg Składniki: - 1 kg piersi z kurczaka - musztarda - 5 płaskich łyżek mąki kukurydzianej - 150 g tartej mozarelli - sól Przygotowanie : 1. Mozzarellę wymieszać w płaskiej misce z mąką. 2. Piersi pokroić i rozbić na cienkie kotlety. Kotlety posolić. Każdy kotlet [...]

https://i.imgur.com/lIrab5Xh.jpg Składniki - 40 g mąki ryżowej - 10 g skrobi ziemniaczanej - 250 ml mleka - 250 ml wody - 2 łyżki erytrolu lub innego słodziwa - aromat (ja użyłem coffeefee) - czubata łyżka karobu - pół łyżeczki cynamonu (najlepiej cejloński) - czubek łyżeczki gałki muszkatałowej - (opcjonalnie) białko, może być zamiast aromatu [...]

Z góry uprzedzam, że jest to przepis tylko dla osób, które nie maja problemu z glutenem #glutenMorgen Składniki: 800g mąki pszennej 500g twarogu chudego 25g rodzynek 2 jajka (105g) skyr naturalny fruvita drożdze erytrytol ok 200g dawałam bardziej na oko Wykonanie: Jeśli używamy suchych drożdzy od razu mieszamy je z mąką, jeśli świeze robimy [...]

Witam Trenuje już ok. 1,5 roku i stwierdziłem, że bez diety efekty nadal będą mizerne. Więc proszę o ocenę poniższej diety: Zapotrzebowanie 4100 kcal Białko 2,2g/kg 200,2 g Tłuszcz 2g/kg 182 g Węglowodany 4,5g 410g I. Śniadanie Płatki owsiane 100g Orzech włoskie 50g Rodzynki 50g Pestki z dyni 50g Cały posiłek (29,7/57/100,8) 1037,5 kcal II. [...]

[...] w miejscu. wzrost: 178 waga: 91 wiek:26 DIETA: 1. Omlet: 50g owsianki (lub 50/50 z mąką orkiszowa typ 2000) + 8 bialek jaj + kilka rodzynek 2-5. 50 g ryzu brazowego/basmati/makaron razowy + 180g piersi z kurczaka (czasem chuda wolowina lub szynka wieprzowa) + warzywa (brokuly, pomidory, ogorki, salata lodowa) 6. 250g bialego sera + lyzka masla [...]