magor

MaGor na pewno treningi 7/7 nie beda w moim codziennym menu, sa do polmaratonu potem zwolnie tempo. Mam trzy treningi silowe i rozpiske na 4 biegowe a moim zdaniem lepiej to dawkowac jak kroplowke niz pic haustami - mam nadzieje ze organizm sobie poradzi w sumie nie narzekam, daje mu kpl witamin, elektrolity, kalorie, niech nauczy sie z tego [...]

pięknie... taki dystans to na ten moment całkowicie poza moim zasięgiem. Przymierzam się do zejścia poniżej 1h na 60min w plenerze, ale nie wiem czy mi się to uda w marcu Zgadzam się z MaGor odnośnie treningu 7/7.... szarżujesz bez potrzeby/sensu. Poczytaj o regeneracji Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-03-02 07:54:57

[...] względu na redukcję ma na pewno jakiś zapas fotek ze strikte określoną ilością BF;-) xzaar, kuba i rafał sami by wystarczyli ale jest tutaj jeszcze dość sporo osób ze znacznym ubytkiem masy ciała ( kabo, magor) którzy też by się nadawali. co wy na to? pomysł wart realizacji bo mamy tutaj wszystkie typy budowy oraz w sumie zakresy skali;-) Pozdro

[...] względu na redukcję ma na pewno jakiś zapas fotek ze strikte określoną ilością BF;-) xzaar, kuba i rafał sami by wystarczyli ale jest tutaj jeszcze dość sporo osób ze znacznym ubytkiem masy ciała ( kabo, magor) którzy też by się nadawali. co wy na to? pomysł wart realizacji bo mamy tutaj wszystkie typy budowy oraz w sumie zakresy skali;-) Pozdro

U mnie jest bardzo dziwnie w tym planie, ale zdaję się na autorów. Na tym etapie nie będę kombinował. Dystanse z kolejnych niedzielnych wybiegań: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f3625bdfc694ec18a397bf961cd7db2.png Jak widzisz u mnie kończy się na 28 km. Zakładam, że w ostatnim okresie trzeba poluzować. Zobaczę jak będzie wyglądał ten okres po ukończeniu [...]

Szpinak najlepiej komponuje mi się z czosnkiem, właśnie serem i śmietaną. Jajecznica jest spoko, ale i spody do "pizzy" wychodzą niezłe. Mieszam szpinak z tartym żółtym serem i jajami. I to jest właśnie spód. Szpinak robi robotę mąki. Spaja całą masę na zasadzie zbrojenia. W sumie ma sporo żelaza, ale nie oszukujmy się, większość trafia szlag przy [...]

Zastanawiam sie jak sie maja te wszystkie programy treningowe do tego ze dzisiaj zlamalem 15 km nie biegajac specjalnie ostatnio jakos? Czy to zasluga CF ? Czy zlej diety zlozonej z paczkow, McDonalda i KFC czy tez moze zasluga psychiki i po prostu czerpania radosci z wysilku? Popełniłeś bardzo klasyczny program przygotowań. No może bez tych [...]

MaGor - sam proponowałeś mi superserie a gigantseria to tylkojedno ćwiczenie więcej. Kompleksy to supergigantserie jeśli się.dokładnie przyjrzeć. Nie robię tego od niechcenia. Przykładam się na maksa do każdego ćwiczenia. A skrócenie przerw i wykonanie super czy gigantserii oszczędza mi czas oraz pozwala utrzymać stosunkowo wysoką intensywność [...]

Magor naprawdę już ostatnie kilka zdań. Xzaar77 nie zapominaj że Polska odmiana realnego socjalizmu w dążeniu do komunizmu to był śmiech na sali. W Polsce kwitło rolnictwo indywidualne, istniał handel prywatny (badylarze,targi) było prywatne rzemiosło.Mięsa nie było w sklepach ale było w domach przynajmniej u mnie.Nie to co u śmiertelnie poważnych [...]

Warto o tym pamiętać- PRL-Państwo to było powszechnie uznanym podmiotem polityki międzynarodowej, członkiem i sygnatariuszem m.in. Karty ONZ, OBWE i GATT. Państwo to podjęło skuteczny wysiłek połączenia Ziem Odzyskanych z ziemiami przedwojennej Polski i równie skutecznie umocniło na nich polskość. Podjęło trud rozliczenia odszkodowań wojennych w [...]

Sory Maciek za manifest polityczny ;) Bierz Garmina jak spelnia Twoje oczekiwania, solidny bedzie z pewnoscia. Spoko. Ten dziennik jest pogaduchy starych Polaków. O wszystkim można :-) To dobrze, że oceniasz pozytywnie tego Garmina. Zwłaszcza, że dość ekonomiczna opcja. Co do polityki. Komuna zniszczyła wszystko w tym kraju. Ale największe [...]

Magor pół żartem pół serio - Ryż jest lepszy niż ziemniaki;-) Niestety nie :-) I to pod wieloma względami :-) W sobotę albo niedzielę jem frytki na smalcu :-D Tylko wybierz 100g. Zwracaj uwagę na Glycemic Load, Completeness Score i Amino Acid Score :-D Kartofel miażdży ryż :-) Ryż: [...]

@MaGor... już nie komentuj tego proszę :-) Ok. Powstrzymam się :-D Ale... Ok. Żadnego "ale" :-D

Magor pół żartem pół serio - Ryż jest lepszy niż ziemniaki;-)

PODSUMOWANIE LUTY (KONIEC SIÓDMEGO M-CA REDUKCJI) Waga: 83.5 kg - spadek od początku stycznia to 1.8kg. - łączny spadek od początku redukcji 21.5 kg Bf na tanicie już w okolicach 20%. Na lvl 3 w okolicach 18%. Czyli spadek około 1% w trakcie miesiąca. Wzrokowo widać jeszcze sporo fatu. Szczególnie w okolicach klatki piersiowej i dolnej części [...]

Magor gratki dzieciaka a najbardziej tego że udało ci się zaszczepić odpowiednie nawyki. tylko tak dalej a Polska będzie potęgą w CF;-)

Młoda wytargała 42 kg w martwym ciągu. Nawet poprawnie. Z odważnikiem 32 kg robiła 5 repów. W zasadzie przeszła wszystkie odważniki, a ćwiczyła z 16 kg. Skarżyła się, że pan w szkole nie chce jej zapisać na turniej siłowania się na rękę :-D Cieszy mnie fakt, że się dzisiaj moje dzieciaki ograniczyły do jednego pączka, chociaż miały w szkołach [...]

Precz z chlebem! :-D z chlebem to może nie ,ale z tymi berbeluchami co piekarze teraz lepią

np. kura bardzo ładnie gra ze słodkim tłuszczem co prawda dzisiaj jestem niemyśląca ale żeby opisywać smak słodki równając go z tłuszczem? :-)) to już wyższe wtajemniczenie na uczelni fura pączków była na wyciągnięcie dłoni. Stolik z tacą stał w samiutkich drzwiach %-) a jakie kolejki do wszelakich cukierni.

MaGor ja własnie nie chcę być zbyt delikatny dla siebie, jak siedzę na dupie 5 dni w tygodniu po 8h w robocie, plus 1h w samochodzie (dojazdy) to naprawdę nie ma się co rozczulać, mi się wydaje można cisnąć codziennie, niech ta krew pokrąży szybciej w żyłach :)