Siemka.Tommo Co do czekolady, sprawdź na opakowaniu - masz tam ilość kalorii z tłuszczu, węglowodanów i białka, albo przynajmniej proporcje wagi B-T-W. U Kenijczyków idzie to jakoś na 12/12/75 jeśli liczyć kalorie, czyli wagowo w diecie tłuszczu powinno być jeszcze 2 krotnie mniej. Są czekolady niskotłuszczowe, więc nie będę przesądzał jaką [...]
dzis dieta: 1334kcal, 97B/88T/45WW - liczone w innym dzienniku niz potreningu, licze absolutnie wszystko lacznie nawet z espresso ktora okazuje sie ma sporo magnezu, a kurkuma manganu :-) pelnowartosciowego bialka bylo 85gr, reszta do 97gr wyszla z warzyw. zero nabialu, orzechow (oprocz kokosa) i bezglutenowo trening: 1. opuszczanie chwytem [...]
[...] a potem ,,zwalam,, wszystko na ,,koks,, (zamulenie też może być od kofeiny..to też fakt.jak receptory są przeładowane),to z tego co biorę na ,,wątrobę,, jakbyś dawkował (esseliv max,TUDCA,NAC) ? i ile byś brał glukozaminy i potasu i magnezu , bo czuje że mocno w elektrolitach mi miesza:/ Zmieniony przez - Dekker_Fun w dniu 2013-06-17 11:29:55
jaka powinna być dzienna dawka magnezu ostatnio mnie skurcze łapią, łykam magnez ale cos za mało z tego widze w jakich produktach jest ? Joy będzie wiedział...
Avari - mialem kiedys skurcze w udzie/lydkach ale pozniej jakos przeszlo, mysle ze po stosowaniu magnezu powinno przejsc po jakims czasie piotrek_ka - tak, to sa tak zwane mikrourazy. Podczas wioslowan i mc (np) kregoslup mocno dostaje w dvpe. ale po dniu 2 dniach powinno ci przejsc normalnie
to może być skurcz mięśni łydek występujący najcześciej z powodu niedoboru minerałów w organizmie , m.in magnezu i potasu zapewne masz w diecie za mało produktów je zawierające lub uzupełnij syntetycznymi zamiennikami , lepszy wyjściem jest jednak poprawa diety , wyeliminowanie kawy jeśli takową pijesz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poza tym skoro cynk blokuje wchłanianie magnezu, to czemu w standardowym ZMA jest magnez cynk i b6, które dla odmiany stymuluje to? Takim tokiem rozumowania okazuje się, że wszystko jest bez sensu bo się nawzajem wyklucza 8-) z innej beczki, fajny trening dzisiaj zrobię
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak, oczywiście substancją ulegną wchłonięciu, ale na pewno w mniejszym stopniu niż osobno Po prostu będą się zwalczać na drodze retencji jonów, ALE ważniejszy jest ogólny magnezu i wapnia w ujęciu dobowym
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ozzy to było tak, że marek miał niedobory sodu i czegośtam jeszcze, bo go wypłukało. Więc kofa byłą pośrednikiem. Jakby dostarczył tyle sodu, potasu i magnezu ile trzeba, to kofa by mu nie zaszkodziła i tyle. Ja generalnie odkąd dużo biegam, to wszystko solę :-)) btw. chyba spanikowałem, już lepiej ta kostka
Spożywanie nadmiaru magnezu, zwłaszcza w postaci syntetycznych preparatów, może powodować biegunki (powyżej 600 mg dziennie), obniża przyswajania wapnia, powoduje osłabienie i zaburzenia oddychania.
Spożywanie nadmiaru magnezu, zwłaszcza w postaci syntetycznych preparatów, może powodować biegunki (powyżej 600 mg dziennie), obniża przyswajania wapnia, powoduje osłabienie i zaburzenia oddychania. a nadmiar jakiejś witaminy też moze powodować? Tak, witaminy D.
[...] zaczyna się taki czas ze będę musiał brac tabletki na alergie(Flonidan) wg zalecen lekarza czyli rano ale biore juz rano kapsułke witamin (vita-miner) a wieczorem kapsułke magnezu(Magnefar B6) i kapsułke tranu(GAL) i czy nie będzie za duzo tych kapsułek na żołądek jak dojdzie jeszcze to na alergie ??? Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu [...]
[...] zaczyna się taki czas ze będę musiał brac tabletki na alergie(Flonidan) wg zalecen lekarza czyli rano ale biore juz rano kapsułke witamin (vita-miner) a wieczorem kapsułke magnezu(Magnefar B6) i kapsułke tranu(GAL) i czy nie będzie za duzo tych kapsułek na żołądek jak dojdzie jeszcze to na alergie ??? Nie. Zmieniony przez - Skerx w dniu [...]
ej karpiu ja mam głupie pytanmie ale w ostatnim tyg do zawodów pijesz kawe? jak mam ochotę tylko, nie po to yebię tyle magnezu żeby się jeszcze kawą wypłukiwać :-)
Z mineralnych Muszynskie zdroje ok 300mg wapnia i podobna ilosc magnezu, mozna ja kupic w netto 1,2-1,6zl w zaleznosci od promocji. Tanio rowniez wychodzi Muszyna w makro 0,99-1,3zl. Z zrodlanych Promavera, Aqua minerale itp. ok 1zl.
jak robei sile na maxa i poznie jciezki dzien w pracy fizycznie to wlasnie czasem mnie zakluje hmm wymyslilem ze za malo magnezu i dzisiaj kupilem zobaczymy moze bedzie ok bylem niedawno na usg serca i wszystko ok hmmmmm