magnezu

[...] wyjściem: Astravar Anadrox (porcja) Na treningu: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Po treningu A: EAA Xtra 20g Leucine Xtra 10g krealkalyn 1-2g Po trenignu B: chelat magnezu witamina C ½ Anavol 40g bialka Szama na 3posilki: 4 piersi-> ~600g do piekarnika -> z piekarnika: I posiłek/potreningowy:(~18.oo) Chrom + ALA + [...]

waga: 73kg, wzrost 173. trening 3 razy na tydzien. zgóry dzieki za oceny ;) zmodyfikowalem sobie troche diete. trening 3-4 razy w tygodniu. waga 73 kg. cel MASA (sucha). oto ona: dodatkowo suplementacja (chela cynk, magnez 30mg cynku, 200mg magnezu przed snem) dziekuje z gory za wszelkie opinie i rady.

[...] wyjściem: Astravar Anadrox (porcja) Na treningu: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Po treningu A: EAA Xtra 20g Leucine Xtra 10g krealkalyn 1-2g Po trenignu B: chelat magnezu witamina C ½ Aminovol 1/2 Anavol 40g bialka I posiłek/potreningowy:(~18.oo) Chrom + ALA + Cynamon -> 15min przed Mięso z piersi kurczaka 200g Keczup [...]

To poradzi ktoś coś ?? Koledzy gadają "pij wiecej magnezu i witamin"

musisz zadbać o dobre nawodnienie organizmu jakiś czas przed planowanym maratonem zwiększyć spożycie magnezu kofeina pomoże zwalczyć zmęczenie a aminokwasy zabezpieczą włókna mięśniowe

brak magnezu. mialem to samo i tez lewa drgala.znajomi doradzili magnez i przeszlo. pozatym zmeczenie i niewysypiane tez swoje robilo. zainwestuj w latwo rozpuszczalny magnze. nie jest drogi, a skuteczny ;)

[...] Tuz przed wyjściem: Astravar Anadrox (porcja) Na treningu: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Po treningu A: EAA Xtra 20g Leucine Xtra 10g krealkalyn 1-2g Po trenignu B: chelat magnezu witamina C 1/2Aminovol 1/2 Anavol 40g bialka Przed kolacja: Leucine extra 10g Na noc: NAG ~3g Glutamina (GAKG) ~3g Dieta Co do diety dalej bedzie to odmiana (jakaś) [...]

Można podejrzewać podłoże stresowe. Aż takich braków magnezu nie możesz mieć...

Ja magnezu nie zażywam dodam tylko, że zjadałem duże ilości truskawek w sezonie, które podobno wzmacniają tkankę kostną. Oprócz tego piję codziennie mleko i wodę mineralną wysokozmineralizowaną (głównie wapń i magnez). Chyba też się przejdę do lekarza. Podobne: http://www.sfd.pl/b%C3%B3l_piszczela-t353669.html

Dwa dni wcześnie złapał mnie ostry skurcz w łydce . Dziś żle stanąłem na nodze i boli mnie teraz strasznie noga w łydce , ból połączony ze skurczem.co robić?czy to jest brak magnezu? czy jakaś inna przyczyna? Niestety chodzić muszę dużo...

Hmm.. Brałem Vita-Min Miltiple sport, potem cały czas zwykłe witaminy. Dodatkowo brałem 1-2 porcje rozpuszczonego magnezu ( nie pamiętam dokładnie ile go tam było, zwykłego z apteki nie mogę brać, ponieważ mam uczulenie na jeden ze dodatków dodawanych do tabletek z magnezem). Piłem dużo wody no i z zwykłych produktów też był magnez. Może [...]

Ile tego magnezu brałeś?

Właśnie też tak myślałem. Nie biore już witamin z olimpu w tabsach, tylko magnez rozpuszczalny i witaminy z KRUGERA. Pije dużo wody, a często na 2-3 butelki wody jedna butelka to muszynianka (zwiększona zawartość magnezu i wapnia) - i dalej to samo. Chyba że jeszcze za mało witamin?

[...] problem, od jakiegoś czasu a mianowicie 2 tygodni drga mi lewa powieka. Nie drga ona cały czas, ale często co jest bardzo uciążliwe. Wiem, że może być to spowodowane brakiem magnezu - brałem witaminy z olimpu i uzupełniałem magnez a teraz także go uzupełniam ale już nie witaminami z olimpu więc to mogę wykluczyć. Czytałem że ze stresu może drgać [...]

[...] Po wysilku czuje, ze ten miesien jest jakis zdretwialy, jakby nie wiem cos go uciskalo, boli i utrudnia mi dalsze chodzenie. Staram sie zawsze rozciagac miesnie lydki przed i po treningu, stosuje masaz, ale po nim mam tylko male siniaki, robie prysznice zimna i ciepla woda, spozywam sporo magnezu i potasu. Gdzie jeszcze szukac przyczyny?

TomQ-MAG a co stosujesz? MZB? Filomag? Co do pozywienia to w czym jest najwiecej magnezu? Mi w diecie wychodzi 806 magnezu i 17cynku. Teraz tak, dodatkowo biore 2tabletki Universal Daily Formuła czyli 80mg wiecej. Łącznie 886mg magnezu i 27cynku. Więc ile miałbym dawkować Filomagu i Zincas żeby było okej? Czytałem, że jakies 1100g magnezu i [...]

Jak napisał kolega: za mało magnezu. Miałem podobnie często pulsowały mi mięśnie, teraz pije codziennie magnez w tabletkach musujących i przeszło :DD

ZMA-jak wystepuja u ciebie braki magnezu i cynku, to jak najbardziej mozesz szamac Carbo-ok Tribulus-to mozesz odpuscic, bo nie dziala i szkoda kasy lepiej dac beta alanine, ktora w twoim sporcie sprawdzi sie swietnie. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html [...]

MagneZ . To nie od kawy. Kawy wypilem 2 filizanki i 100mg magnezu dorzucilem po tym. A dzisiaj okolo 500mg magnezu zjadlem wiec ujdzie. Tak ale pomidora jemy w plasterkach jako dodatek, wiec jest mniej powszechnie uzywany jako glowne zrodlo potasu niz ziemniaki. W 100g ziemniakow masz 200-300mg potasu z tego co pamietam, tak samo w bananach. Wiec [...]

chodzi Ci o takie chwilowe samowolne napinanie się mięśni? były tematy o tym, prawdopodobnie za mało magnezu i potasu, spożywaj kompleks witamin a powinno być ok. Też nie raz miałem tak z różnymi mięśniami