magnez

KONKURS - dzień 57. DNT miska http://imageshack.us/photo/my-images/403/beztytuuour.png/ warzywa: szpinak, fasolka szparagowa, fasolka czerwona, ogórki w occie, ogórki kiszone, pomidory do picia: yerba mate, zielona herbata, mięta z cytryną, melisa suple: omega, wiesiołek, magnez, probiotyk

13 marca 2012 DNT 1980 btw 120 / 100 / 150 suplementy: omega 3, skrzyp, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09f937e328934aab896c8b3f9e16dd49.png ----------------------------------------------------------------------------------- miska na jutro do pracy, uspokoiłam się trochę..@-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-12 20:28:03

[...] w połowie. \-) B 1: Poszło więcej powtórzeń, niż ostatnio, więc spróbowałam zrobić dodatkową serię, ale byłam już wymęczona i poszło marnie. B2 : +2 kg C: +1 interwał 8-) ----------------------------------- ATG challange, vol. 2 : x 95 http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C, D, wiesiołek

DZIEŃ 11 W planie jest studniówka %-) http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg http://img857.imageshack.us/img857/5137/trening12032012r.jpg Jakoś tak dzisiaj lżej mi szło, może dlatego, że nieco odpoczęłam od ciężarów przez ostatnie dwa dni. Dzisiaj odkryłam, że moje poduchy z [...]

[...] Wszystko takie suche i mało smaczne. Próbowałam kombinować coś z sosami na bazie koncentratu pomidorowego, ale cukier (!), więc zrezygnowałam. Poza tym z tych sosów i tak nic nie zostaje, gdy następnego dnia po przygotowaniu posiłku wrzucam go do mikrofali i odgrzewam. Może się jeszcze rozkręcę, na razie jest cinżko. Zaopatrzę się w magnez :-))

Tydzień II |Trening 7, 12.03.12 Szkoła, dom siłka i tak zleciało. W sumie nic ciekawego. Kvrwa nie wiem co sie dzieje bo żarcie drożeje, az strach myslec co bedzie jak tak dalej bedzie drożało:-| http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg Nogi+łudki 1.przysiad Tylni 5x8 6x70kg / 6x80kg / 6x90kg / 6x95kg / 6x103kg 6x70kg / 6x80kg / [...]

Moyeee };-)};-)};-) Dzień 18 Suplementy: magnez, omega 3, kawa, 2x zielona, theraflu + duuużo czosnku, cebulka, rzeżucha, papryka Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60e9c59378af42ca8596903a5620c0be.png Trening siłowy 4: - 15 min. orbitrek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8944b43a3803430eb8d185eac37ede8a.png - 30 min. stepper - rozciąganie Zmieniony przez - [...]

I niedziela 120/50/100 co piąty dzień 120/80/125 Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63ba5c3a8e134d259337a3102b27dfec.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f86b5cb99e247109986f013487ddfb9.JPG

II poniedziałek 120/70/50 co piąty dzień 120/80/125 Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca8800b80e8d474fb741dfef65f51c20.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da0bbba180a546bea23b111951c303c6.jpg Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-03-15 21:39:30

vixen3 - wtedy chyba byłoby najlepiej, przed samymi testami, ale pamiętaj żeby dać sobie tydzień na regenerację i lajtowe treningi. No lepiej dodać basen;) zawsze się może przydać bo nie wiadomo jakie będą tam zajęcia a wg mnie żołnierz/strażak/policjant powinien być wszechstronnie sprawny fizycznie. Jak jest na WAT bo we Wrocławiu podobno basen [...]

[...] do picia: zielona herbata, 2x kawa, woda warzywka: pekińska, lodowa, pieczarki, cebula, ogórek w occie, rzodkiewka, cukinia, mix warzyw (kapusta, fasolka, brokuł, kalafior) dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, wit. C, gripex, strepsils, kakao, stevia, przyprawy DNT Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-03-13 15:47:01

Dzień 19 Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d01b298aa2744e092d5f2c050cf7094.png Miska: Suplementy: omega 3, magnez, zielona x2, kawa, plush, ostropest, melisa + czosnek, rzeżucha, papryka, brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6dadd1b100b049ca82dea3a72cb719b6.png Trening: aerobic - 40 min. + ew. 30 min. rowerek agak, dzięki za art:-), tego nie widziałam [...]

[...] założenia: DNT- 1680 kcal/ B 172/ T 77/ W 74 http://img4.imageshack.us/img4/300/dnte.png + brokuł, kapusta pekińska, pomidor, cebula, koper, rzodkiewki, ogórki kiszone http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C, D, wiesiołek Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-03-13 18:32:51

13.03.2012 Dieta: kcal - 3300 Trening: - zestaw II wykroki 4 x 10p x 10 kg mcnpn 4 x 10p x 40 kg wl 10p x 40 kg/45 kg/50 kg/55 kg wiosło jednorącz 10 p x 17,5 kg/22,5 kg/ 25 kg/ 27,5 kg 2 x gigantseria na barki Wodyna zotman curl + francuz jednorącz 2 x 12p 7,5 kg dobry trening, wszystko spowolniona faza negatywna, barki profilaktycznie 15 minut [...]

[...] http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png monohydrat: 5g rano na czczo, 5g wieczorem na pusty żołądek aminokwasy do posiłków: ok. 15 tabletek rozłożonych do posiłków na noc: magnez + 3 kaps macy, a po paru minutach 40g BIG PRO+1 łyżka oliwy z oliwek Tak poza tym w ciągu dnia standardowo witaminy i minerały, omega-3 i 1kaps vitamin C + cynk

Dzięki Monia za ten uroczy obrazek };-) 14 marca 2012 DT 2180 kcal btw 120 / 100 / 200 mmm wkońcu %-) suplementy: omega 3, kofeina, magnez, skrzyp, bratek, pokrzywa, fiołek trójbarwny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ec6558865424aecbde6c1310df4c6c0.png

[...] waga 94kg - wzrost 178 - staż treningowy 4lata - najbliższy cel sportowy redukcja - ostatnio stosowana suplementacja kreatyna w grudniu , a tak przez cały czas , witaminy , magnez, omega-3 - trening Push, Pull, Legs + aeroby i kompleksy sztangowe - dieta Low Carb, DT : 2800 kcal , DNT: 2400 kcal. Dobór produktów różny , opieram sie na miesie , [...]

[...] makaronu brązowego, papryka zaraz idę zrobić intrerwały+ trening brzucha, później posiłek 100gr twarogu, jogurt naturalny. z suplementacji stosuje prozdrowotnie omege3, magnez i potas. co do treningu było ok, w MC było jeszcze trochę zapasu co do ciężaru, ale skupiłem się bardziej na poprawnej technice, biceps lżejszy trening, ale i tak [...]

DZIEŃ 13 http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg http://img214.imageshack.us/img214/2271/trening14032012r.jpg Trening dziś zrobiony ledwo. Dopada mnie chyba choróbsko. Wstałam zupełnie spocona z pękającą głową. No ale zebrałam się. [...]

[...] pstrag, ale okazalo sie, ze juz go nie ma. Musialam na szybko cos wymyslic, dlatego takie dziwne polaczenie %-) Kolejny dzien bez problemow jelitowych :) Mam nadzieje, ze tak juz zostanie i nie wroca. Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk, enzymy Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img3.imageshack.us/img3/4898/dieta20120314.jpg