Poniedziałek - - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg W między czasie: https://lh4.googleusercontent.com/-zeg6KnbvJmg/Us_RfLosu-I/AAAAAAAAEM4/vu6YegyHk_c/s512/20140108_145454.jpg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb [...]
Nie masz jakiś badań które konkretnie pokazują iż suplementacja magnezem czy witaminą C w danej dawce w danym czasie, obniża poziom kortyzolu? Też zarzucam ostatnio, głównie po treningu magnez z wit C i zastanawiam się czy to ma sens większy.
Piatek - 07.03 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Dzisiaj dzień trochę dziwny.Od rana czułem się jakoś nie swojo,latało w brzuchu coś ale wszystko spoko. Na treningu jednak okazało się że nie do końca. W przysiadach miałem atakować 210+,skończyło się na 190x1. Niemoc straszna,do [...]
będę trochę monotonny :P może masz niedobór magnezu ? ja bym tak profilaktycznie zjadł trochę magnezu ;) Magnez wchodzi w skład chlorofilu, jony magnezu odgrywają też dużą rolę w utrzymywaniu ciśnienia osmotycznego krwi i innych tkanek, oraz uczestniczą w przekazywaniu sygnałów w układzie nerwowym. Zapotrzebowanie na magnez u osób dorosłych wynosi [...]
Zależy Jaki... (wszystko już ugotowane, bez soli) Ryż Biały: Energia 119 kcal Białko 2.36 g Tłuszcze 0.28 g Węglowodany 25.93 g Indeks glikemiczny 80 Tryptofan 0.03 g Treonina 0.08 g Izoleucyna 0.12 g Leucyna 0.18 g Lizyna 0.07 g Metionina 0.07 g Fenyloalanina 0.12 g Walina 0.15 g Kw. tł. nasycone 0.06 g Kw. tł. jednonienasycone 0.07 g Kw. tł. [...]
[...] Dzień 4 Nogi III (aerobowo) - Zestaw ćwiczeń na nogi, taki jak co tydzień + aero 40 minut http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + vit.C, vit. A,vit. D *** I dzisiaj: 12.02.12 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png [...]
[...] duże tłumy na siłowni. W MC regres ponieważ nie wzięłam ani rękawiczek ani pasków i było mi ciężko @-| Warzywa: bakłażan, brokuły, ogórek, roszponka, pomidor Suple: tran, magnez, żelazo, centrum woman /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d56c4e5b00fc4457ac39213379e5a74f.png 23/09/14 Dzień 62 DNT BTW 120/80/150 Aktywność: bieżnia 45min biegu w równym [...]
[...] pełne jedno białko) Multivitamina, Glukozamina, B-Complex, Tran, VIt C 200 mg, Lecytyna w kaps. Pomiędzy śniadaniem a obiadem - kolegan activ plus + magical naturell (chrom, magnez, cynk, B6) Vit C 200mg Obiad: Makaron 100 g z jakimś sosikiem mamuśki roboty Schabowy/Pierś z indyka/Wołowina ok. 200 g Miseczka warzyw ok. 300 g II Obiad: Ryż 100 g [...]
Ćwiczę sam dla siebie.Nie polecam napisal kaamill-czyli kto?Jeżeli cos krytykujesz to uzasadnij, bo ja np. Ciebie skrytykuje, że jgłupio komentujesz, chcociażby dlatego,że na początku napisałem co osiągnąlem, a Ty piszesz co mozna.Fakt kontra przypuszczenie i Ty się na to porwałeś....bezsensowna suplementacja.Kreatyna na mase i wytrzymałość, [...]
[...] możliwosći kompensacyjnych organizmu pod uwagę. Przykład: i tak oto jak sprawdzimy co się dzieje w organizmie po wypiciu kawy to okaze się, że dochodzi do nasilonych strat magnezu i wapnia. Wniosek możemy wtedy wyciągnać - kawa zwiększa zapotrzebowanie na w/w. Ale jak sprawdzimy bilans wapniowy i magnezowy w ujeciu dobowym to się okaże, że się [...]