Dzień 23 (30.01) Miska czysta. Warzywa: papryka, pomidory, sałata, brokuł, cebula. Suplementy: omega3, pokrzywa ,magnez. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c445ce57c9c469d9b243c12f0f37db5.jpg Wstawiam jeszcze pomiary. Nie drgnęło ni, nawet porównując z wymiarami z listopada.Te -2 cm to brzuch po prostu mniej wzdęty przez regularne wizyty w wc. Mało to [...]
[...] z tą miską i przekombinowałam i nie zauważyłam tej godziny. Masz dobre oko Lunika! Dzień 30 (06.02) Miska. Warzywa: brukselka, papryka, sałata, pomidory Suplementy: omega 3,magnez. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c2a9d7e8275415fa780871f4138c46b.jpg Minęły właśnie 4 tygodnie moich ćwiczeń i dietowania. Przez 4 tygodnie robiłam 3 serie po 15 powtórzeń, [...]
Dzień 31 (07.02)-DT Miska. Warzywa: pomidory, marchewka, kalafior, seler (male ilosci). Suplementy: omega 3,magnez. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94f859d5ad454a0eba0e1867988710c2.jpg Trening. Cudownie było w końcu solidnie poćwiczyć. Nie wiem czy ciężar na triceps jest dobrze wpisany, bo nie miałam kartki i nie wiem czy dobrze zapamiętałam, ale jakoś [...]
Dzień 39 (15.02)-DT Suplementy: omega3,magnez, pokrzywa. Warzywa: pomidory, czosnek, sałata lodowa, brokuły. Miska czysta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e3599f61c9c4e89bee22c5f3bd402f1.jpg Trening. Dziś wprawdzie opóźniona zmiana,ale jednak zmiana treningu - od dziś 3 serie po 10 powtórzeń. Powinnam to zrobić wcześniej zgodnie z rozpiską, ale jak już [...]
Dzień 42 (18.02)-DT Suplementy: omega3,magnez, pokrzywa. Warzywa: pomidory, papryka, brokuły, fasola szparagowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f89c78ee0754314a6be2296dfdd33d5.jpg Wypiska z treningu. Do tego 20 minut na bieżni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d50bbe6ca2be468f89aa770a53a88a80.jpg Jutro rano pomiary i wstawię zrobione dziś zdjęcia. Moje uda mają [...]
Dzień 7 - 27.03.-DT Suplementy:omega3, rutinoscorbin,magnez. Warzywa: marchew, groszek (wliczone), pomidory, sałata, cebula. Miska czysta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b589cad1e5394658b37ea0d26dc1275b.jpg Trening. Cóż to za makabra była. Po poniedziałkowym treningu nie mogłam się ruszać, siadać, wstawać, leżeć też nie, takie miałam zakwasy.%-) Zrobiłam [...]
[...] bieganiem/w dni bez biegania przed śniadaniem + 2 kaps przed obiadem, także akurat pucha 120szt po 4 kaps dziennie przez 30 dni. dodatkowe suple : omega 3 rano 2 kaps i magnez z b6 2 kaps przed snem, a na początku listopada może jeszcze jakieś białko dokupie. cel : 120kg@@-) i lepsza kondycja. propozycje zmian, uwagi, kometarze itp. mile [...]
[...] 8 8 8 8 Pytania : 1. Ile kilogramów dołożyć od następnego tygodnia. Czy wystarczy jeden dodatkowy kilogram, czy pokusić się o więcej ? 2. Co na skurcze ? Biorę magnez z potasem, a mimo to dosyć często mnie łapią. Tak np. dzisiaj w nocy łydki, z rana udo, następnie lekko klatka. 3. Czy bieganie 2 razy w tygodniu po ok. 3000m nie [...]
1. Tyle, na ile czujesz sił. 1-2kg :> 2. Dużo pomidorów! :D Najlepiej wchłanialny magnez to ten z naturalnych produktów, czyż nie? :D 3. Musisz to uwzględnić w diecie, ale bieganie aerobowe ma to do siebie, że pogarsza wyniki siłowe. Jak chcesz już biegać, to wal jakieś hill sprinty. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-10-08 22:25:32
Chciali afery która wzmocni ich na rynku. Tylko żeby kręcić taki czarny PR to najpierw trzeba mieć podstawy. Ja nadal kupuje Magnez i Vitaminy z Olimpu ale reszty nie dotke po tym jak oni w tych wszystkich @badaniach@ błądzili
Chciali afery która wzmocni ich na rynku. Tylko żeby kręcić taki czarny PR to najpierw trzeba mieć podstawy. Ja nadal kupuje Magnez i Vitaminy z Olimpu ale reszty nie dotke po tym jak oni w tych wszystkich @badaniach@ błądzili tak poza tematem warezz teraz znowu jest nagonka na chelaty bo okazalo sie, ze nie ma zadnych badan, ktore potwierdzaja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mają różne problemy i przeciwwskazania zdrowotne, nie chcesz chyba tatusia/wujka zabić swoimi genialnymi pomysłami? ;-) my tym bardziej Co do białka, to zwykłe WPC wystarczy na "potrzeby dnia codziennego", a jak nie masz co robić z pieniędzmi to izolat/hydrolizat Co do tej pracy, to żeń-szeń, magnez, wapń, żelazo polecam i więcej odpoczynku...
czosnek+miód+imbir, zalac dobrze ciepłą herbatą z malinami i dużą ilością soku z cytryny, pijąć doyebać 3xrutinacea i jeszcze chrupać czosnek(opcjonalnie do herbaty jeszcze cynamon, goździki). Na noc zapodac magnez z cynkiem, wygrzać się i zejdzie bez aspiryny sie obejdzie, to trucizna Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-12-12 22:17:17
[...] zaparcia... jest na to jakiś sposób poza włączeniem ich znów do diety ? co zresztą ostatnio zrobiłam ;/ bo nie było już wyboru... gdzieś czytałam że Obliques polecała magnez no i łykam podwójną dawkę z b6 ale to nic nie daje... a kurak jutro bo ostatnio nie było długo. i jeszcze pytania innej natury... 1.czy na wagi elektroniczne które to [...]
wagi mierzace BF mierza fluktuacje wody w organizmie w rezultacie moze byc ze chudnac twoj BF rosnie Zostaw to jako ciekawostke Jesz za mało warzyw raz dwa dodaj sobie dwie łyzki zmielonego siemienia do diety to powinno pomóc w tym temacie Magnez pomaga ale duza dawka i cytrynianumagnezu a nie innych