lunch

a co do fit lunch sonko traktowałem to jako zamiennik ryżu czy ziemniaków bo to jest mieszanką kaszy jęczmiennej, orkiszowej, bulgur oraz zielonej soczewicy i myślałem że jest w porządku mój błąd, pomyliłem nazwę z batonem :-) jak najbardziej jest w porządku

wincol, jacus nie pomylliłem się nie - 7000 KALORII!!!! myślicie, że ile kalorii dziennie pochłania taki pudzian, burneika arnold schwarzenegger czy jarek dymek?? 4400 kalorri to oni zjadają na śniadanie, drugie śniadanie i lunch i juzmają pyknięte te 4400 kalorii

[...] proszę o pomoc w rozpisaniu nie diety tylko godzin w jakich powinno się jeść posiłki: opis mojego dnia: 06:00 - wstaje 07:00 - wyjazd do pracy 09:00 - jestem w pracy 12:00 - lunch godzinny 15:20 - przerwa 15min. 17:30 - wychodze z pracy 19:00-19:30 - jestem w domu 20:00-20:30 - idę na siłownie (na siłce siedzę ok. 45min do 1godz.) 21:30 - jestem [...]

[...] trzeba cos bialkowego zeby nie palic miesni ,i to jest dobry ostatni posiłek. a co do diety to np. 7-kawa 8-9 areoby 9 30- śniadanie ( jajecznica i np pomidor/papryka) 12 -lunch -(brokuły+ biały serek/ryba) 15-orzechy, cos drobnego bo w tym czasie najczesciej jeszcze pracuje 17 30-18 - obiad ( wolowina/kurczak/ryba +sałata/szpinak/kalafior/owoc [...]

BPA (bisfenol A) znajduje się w wielu opakowaniach plastikowych. można kupic lunch boxy BPA Free. info o tym jest na opakowaniu/etykiecie/naklejce. możesz poszukać takich lub szklanych (z nimi trzeba bardziej uwazac żeby nie potłuc)

1.)czy do tego wszystkiego wystarczy jeden aerob (na basenie) w tygodniu? 2.)Myślicie że do mojej diety którą ułożyłem(zabrałem 2 banany, jednego na lunch zostawiłem i dodałem rodzynki do śnaidania) sprawdzi się ten trening? [...]

[...] to się podłącze i zapytam. Chyba nikt nic przeciwko mieć nie będzie. Piszecie o razowcach, że NAWET kroma dziennie na śniadanie. Rozumiem, że jest to część diety, ale czy faktycznie unikać razowca przy redukcji tak jak używam go ja - na śniadanie, kolacje i czasem jakiś lunch jako podkład po kanapki/jaja. Mówicie, że jednak starać czymś zamienić?

[...] kawa z slodzikiem i mlekiem 9:00 sniadanie2,3 kanapki ciemne pieczywo i jakas wedlina plus pomidor. 9.30 Cell Pump 12:00 miészkam w Szwecji wiec o ej godzienie jest lunch z reguly makaron z miesem,kurczakiém,ryz,lub to co mialem poprzedniego dnia na obiad.. 14:30 Bialko 17:00 obiad najczesciej domowy :ziemniaki ,mieso ,salatka,zupa [...]

[...] jajek ugotowanych, większej porcji warzyw, owoców, zdrowych tłuszczy w postaci np. orzechów włoskich. 9.30 Cell Pump 12:00 miészkam w Szwecji wiec o ej godzienie jest lunch z reguly makaron z miesem,kurczakiém,ryz,lub to co mialem poprzedniego dnia na obiad.. Generalnie posiłek wygląda ok, z tym że: - najlepiej byłoby gdybyś używał [...]

o 12 mam przerwe na lunch

7:00 Śniadanie -2 jaja gotowane -100g owsianki z mlekiem -2 łyżki stołowe oliwy z oliwek warzywa 10:30 II Śniadanie -100g chleba (kanapki z serem, wędliną i ogórkiem/pomidorem) -2 jaja gotowane orzechy 12:30 Lunch? :P mięso kasza oliwa warzywa 15:00 Obiad (niezależne ode mnie) 17:30 Posiłek po treningowy -100g ryżu -100g piersi z kurczaka -jakiś [...]

No z dietą to mam problem. Nie mam możliwości utrzymania jej przez prace. Rano jem kanapke, pózniej o 12 lunch (makaron z piersią kurczaka i warzywa albo spaghetti), później obiad ok godz 19. Po tym czasami jogurt i klade sie spac ok 23.30. Nie ma rewelacji ale musze jakos to ogarniać. Trening myśle że nie jest zły. 4 dni w tygodniu:

to co niżej podałem to nie jest dieta tłuszczowa ale CKD jest zdrowsza a opiera sie na zblizonych zasadach nie ja jestem autorem ale wklejam bo mam w notatniku - to na 100% ktos z forum: 10 minut przed aerobami 15 gram bialka z odzywki, Sniadanie Szklanka kefiru 2% (moze byc truskawkowy) + 100 gram otrebow pszennych + 100 gram platkow jeczmiennych [...]

[...] diete ckd i TO JEST DZIEN LADOWANIA NA DIECIE LOW-CARB :D, a tutaj masz moj dzien na diecie low-carb: sniadanie - jajecznica z 4 jajek smazona na masle roslinnym + pomidor lunch - 40gram bialka z odyzwki + garsc orzechow laskowych obiad - piers z kurczaka bez skory + ogorek + pomidor + lyzeczka oliwy z oliwek (do picia) kolacja - kawalek [...]

tylko że ja dużo prcuje po 12-13h i jedyne posiłki które mogę zjeść to sniadanie i kolacja w pracy nie ma zabrdzo kiedy zjeśc. jedynie lunch

[...] 2-3 x 20-30 min w tygodniu intensywnego HIIT badz cwiczen z ciezarem wlasnego ciala (nazwijmy to ogólnorozwojówki) + wprowadzenie pewnych zmian w jedzonku (zamiana kanapek/lunch'u na np salatki z tunczykiem/kurczakeim; ograniczenie ryzu, ziemniaków, chleba... ) i sprawa zalatwiona! Money back guaranteed!! co do punktu 2 - to taka natura [...]

wlasnie dietki jeszcze niemam ale nad nia pracuje, o ile robie to dobrze:) od niedawna jestem na forum i jestem poczatkujacym pakerem:P I Sniadanie: okolo 30-40 gram bialka okolo 10-15 gram tluszczy 1 jablko lub podobny owoc II śniadanie: 25-40 gram bialka z odzywki lub z dobrych zrodel Lunch: glowka zielonej salaty 2 lyzeczki dowolnego [...]

To może jakiś obiad/lunch gdzieś i potem kawka gdzie indziej?

Sniadanie: Mleko 1,5 % 200 ml Banan 100g Płatki owsiane 70g UNS Classic 90+ 34g Oliwa z oliwek 10g Rodzynki suszone 10g 2gie Sniadanie: Chleb mieszany słonecznikowy 50g Łosoś wędzony 25g Ogórek 20g [...]

[...] : ze wzgledu na moja prace nie moge przestrzegac bardzo scislej diety, jednak staram sie jak moge, a wyglada to mniej wiecej tak: -na sniadanie platki owsiane -potem jadam lunch I obiadokolacje. Zazwyczaj kurczak lub rozne gatunki ryb, do tego sporo warzyw I minimalna ilosc weglowodanow - miedzy posilkami jadam owoce, najczesciej jablka, [...]