lunch

Śniadanie Płatki owsiane z jogurtem L+, orzechy, pestki dyni, banan, winogron /SFD/2018/9/12/0ce8cd40e0c3457ba2da026c18778329.jpg Lunch po treningu Ryż basmati, jajka sadzone, pomidory, orzechy włoskie, olej lniany, zielona cebulka i kiełki jarmurzu /SFD/2018/9/12/0f7b8fecdb924d8c91e34ae520a0d5a7.jpg Obiad Bez fajerwerków, ale super chrupiące- [...]

Dzisiaj :-D Śniadanie Jajka sadzone, chleb żytni 100%, oliwa, boczek, rzodkiewka, ogórek, sałata /SFD/2018/9/23/9934c15760e3466b944dbb22c21d1166.jpg Lunch Ryż ugotowany, whey truflowy, sok z czarnego bzu, pestki dyni, zmielona dzika róża /SFD/2018/9/23/699cb596fbaa4667ac183660afff71ea.jpg Obiad Kluski śląskie, roladki, sos grzybowy, buraki [...]

Dzisiaj Śniadanie drugie po treningu Smażony ser twarogowy z sałatką i chlebem razowym z olejem lnianym. /SFD/2018/9/28/87618f83346449e1a0ebfd4d6f3894a6.jpg Lunch Ryż brązowy z tartym jabłkiem, bananem, orzechami włoskimi, cynamonem i suszoną dziką różą. /SFD/2018/9/28/18c8492670ad403f9a9521b25b75b486.jpg Obiad Schabowe z sosem czosnkowym i [...]

Dzisiaj wolne - niedziela bez handlu ma swoje plusy w kuchni ;) Śniadanie Wołowe mielone, kasza jeczmienna, kapusta kiszona (znów ;-) ) zasmażana z marchewką. /SFD/2018/10/21/00470208639c4d858107f4479cd09f4e.jpg Lunch Placki z płatków owsianych, mleka w proszku, mąki gryczanej i jaj. Plus jabłka tarte z orzechami i cynamon. [...]

[...] Na śniadanie niemalże wczorajsze deja vu. Coś mnie na szczypiorek ostatnio wzięło. A herbata z goździkami, anyżem, cynamonem i cytryną - ulubiona w zimowe dni :-)) Na lunch wpadł ostatni talerz kwaśnicy, im dłużej się ostała tym lepszy smak. Szczęście nie zrobiłam tego błędu co wczoraj jedząc ją niecałą godzinę przed treningiem, nie [...]

kurcza, piszác to siedze i jem z pojemnka 2l lunch- MASA!

Jesse Marunde: It's 1pm here in Sanya. We just finished lunch and are getting ready to bus back to the event for the keg toss. Dave was having traction problems and really struggled to keep the sled moving. The sled was built in such a way that it moved easy once you got it moving, but it was really hard to budge from a dead stop. Terry beat me on [...]

Ha! o ile nad nia wlasnie nie siedzisz Mnie sie system rozsypal wiec akurat cyferki mialam dzis z glowy Ok, micha: I: Sniadanie: jajec, warzywa, omega3 II: Sniadanie: odzywka Lunch: kasza, ryba, oliwa, warzywa IV: awokado, ryba, kasza, warzywa Trening + odzywka VI: jajca, warzywa B155 W87 T80 1720kcal I jak? Warzywow nie liczylam!

właśnie zjadłam baranią na lunch kurcze musiałam rozmrozić pol kilo na raz no to zjadłam w dwa dni

karkowki albo bozcek pieczony na lunch, micha orzechow na pzrekaske i funtowy steak na obiad i juz bedzie wszystko nadrobione ;-) Kendra, mam do ciebie pytanie, bo ty bylas podobnych do mnie wymiarow i budowy... Chodzi mi o udka, moje sie nie chca w ogole ruszyc... tez mialas takie wrazenie?

Zjadlam lunch i teraz trawie... Z achwile chyba przed kompem usne...

Siema mógł by mi ktoś powiedzieć co najlepiej wszamać po treningu dodam ze treningi kończę o godzinie 21-22 wiec przeważnie nic już nie jadam o tej godz. i wypijałem tylko gainera. I drugie pytanie, co myślicie o takim odżywianiu czy jest całkowicie do niczego czy jeżeli nie ma się czasu na trzymanie porządnej diety to nie jest jeszcze tak źle : [...]

[...] przeglądałam blogi lasek odchudzających się i wpadłam na taką wypiskę ''Dzień 5 ( Dzień 2 diety kopenhaskiej ) Menu: śniadanie ok 8 zielona herbata z łyżeczką cukru lunch ok godz 12 mały filet z kurczaka z grilla kilka liści różnych sałat skropione sokiem z cytryny kolacja koło 18 jogurt naturalny Standardowo ok. 2 litry wody i [...]

[...] 30g otręby 10g jogurt naturalny 100g jogurt owocowy 25g orzechy 10g B-37 T-23 W-38 II śniadanie: pierś z kurczaka 100g orzechy 20g jabłko ok. 160g warzywa B-24 T-13 W-23 lunch: 2 kromki razowca (chyba ok, 70g) warzywa ser 15g wędlina 20g masło 10g? B-10 T-10 W-35 obiad kurczak 120g ryż 25g może jakieś małe warzywko :) B-27 T-2 W-19 TRENING [...]

[...] warzywa B-24 T-13 W-23 Weź to jabłko z tego posiłku i zjedz je raczej okołotreningowo- może być przed treningiem Jakie orzechy zajadasz? Mam nadzieję, że to nie są ziemne?? lunch: 2 kromki razowca (chyba ok, 70g) warzywa ser 15g wędlina 20g masło 10g? B-10 T-10 W-35 masło i wędlina raczej nie przejdą... obiad kurczak 120g ryż 25g może jakieś [...]

[...] że jest zły, ale tak mnie gardło bolało, że ledwo co mówiłam, więc wypiłam herbatę z miodem i cytryną) 10g migdały i trochę jogurtu naturalnego. II śniadanie - jabłko lunch - 20g orzechy, 2 kromki razowca, ser, szynka, warzywa obiad - posiłek ze szkoły, którego nie zjadłam czyli skrzydełko z kurczaka pieczone, warzywa i kromka razowca [...]

Wersja 2.0beta poprawiona Sniadanie (6:30): Jajka - 2szt. Platki owsiane - 50g Otreby pszenne - 12g Orzechy wloskie - 30g RAZEM: 212g (B: 20g, T: 30g, W: 35g, 489kCal) (zamienilem twarog na jajka) Drugie sniadanie (9:30): Dorsz swiezy - 120g Orzechy wloskie - 20g Kalafior - 150g RAZEM: 290g (B: 25g, T: 14g, W: 3g, 236kCal) BEZ WARZYW: (B: 23g, T: [...]

==================>białko 30 g z woda (27b) 1.Śniadanie(7.30) -Musli 100g (9b,68w,5t,) 370kcal polane woda -3 jajka (25b,3w,25t)180kcal -łyzka stołowa olej lniany/z oliwek (0,0,15)ok. 130 kcal 2.Lunch . (11.00-12.00) -100g piersi z kury (21b,0w,1t,) 100 kcal -troche warzyw polane sosem chińskim biedronka -50 g ryz biały/ lub 2 grachamki [...]

cel masa: wiek 22 waga 60 3x silownia 8godz praca siedzaca Co sadzicie o tej diecie- dodam ze zalezy mi na latwosci i szybkosci przyrzadzaia , niemam czasu/miejsca oraz bardzo duzych srodkow finansowych wiec nieudziwniam. Tak wyglada szkielet diety gramatura wg zapotrzebowania sniadanie - platki owsiane -200 ml szklanka mleka/jogutru naturalnego [...]

[...] jesteś nieczysta ... judaszowe srebrniki sa owszem ważne, ale jakas kultura w końcu obowiazuje. nawet takich pajacow w myckach. Poza tym incydentem, dzisiaj mniejszy ruch niż wczoraj, w poniedziałek ludzie w robocie,zrywam się za godzine na lunch biznesowy, potem spotkanie z konsulem, a później czas wolny czyli to co tygrysy lubia najbardziej