low masy

można łączyc mase + rzeźba, ale wtedy robi sie krotkie cykle treningowe np. 6 tygodni mase, 6 tygodni lekka redukcja (jeśli jest potrzeba) wtedy oczywiscie dieta low carb, nie inna i jazda :D na redukcji bilans scina sie tylko do +200 albo +100, i na redukcji moze nawet troche podejść masy miesniowej do góry (ale to rzadko kiedy) zwiekszamy [...]

[...] na rzeźbie nawet jesli w ciuchach mam wyglądać jak szczypior. Definicja przedewszystkim, jestem juz za stary na robienie potężnej masy i nie mam na to czasu niestety. A low carb bardzo mi sie podoba. Jedyny problem tej diety to to że niby da sie na niej zbudowac mase ale niestety wyników silowych na niej nie da sie znacznie poprawic. forma [...]

Więc zmodyfikowane ckd trwa nadal przeradzając sie stopniowo w low carb ale poprzez zwiekszenie spożywania warzyw. Plana na najblizsze miesiące tj do końca lutego to budowa czystej masy mięśniowej. Pracuje nad wszystkim, trenujac 2 razy dziennie rano 35-45 minut aeroby, wieczorem normalny trening. Zobaczymy jaki będzie finał pod koniec lutego.

V1ctor nie ograniczaj tłuszczy, bo to węglowodany w nadmiarze odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej. Jak myślisz dlaczego chwali się tak diety typu low carb, carp cycklingi itp.??? Właśnie w tych dietach występuje przewaga tłuszczów nad węglowodanami, a ludzie podczasb udowania masy mają mniejszy poziom zatłuszczenia niz przy diecie [...]

[...] najbardziej, nie można popadać w ortoreksje, chodzi o zdrowe nawyki żzywieniowe. Mógłbyś mi zatem polecić jakąś dietę ? Już wiem czemu to tak dziwnie wygląda - nazwałem to low carb a tak naprawdę chodziło mi o dietę wysokobiałkową. Dokładnie tak jadłem pare lat temu i schudłem kilkanaście kilogramów dlatego teraz też w to chciałem pojechać. [...]

[...] białka będzie powyżej 1-1,2g/kg masy ciała jest wysokobiałkowa. Ilość białka w Twojej diecie jest zbyt wysoka. 1,7-2g w zupełności wystarczy. Skup się na tłuszczach lub węglowodanach jako źródle energii. Ty się skupiłeś na źródle energii w postaci białka. Węglowodanów masz jak w diecie low carb, a w tłuszczów jak w zbilansowanej. Albo w jedną, [...]

Moj cykl byl troche bardziej zlozony gdyz zawieral kilka srodkow(test,boldek,superka,tren,wino) Jesli chodzi o boldka to nie przekraczalem dawki 400 mg/tydz. Jednkaze ja mialem inna diete niz Tz zakladasz, tj.low carb oraz moim priorytetem byla redukcja oraz utwardzenie i poprawienie gestosci masy.

Beztluszczowej masy to nie da sie nabrac. Moze sproboj low carb na mase.

cicho!!! lurcze, a juz myslalem ze sie tego pozbęde pakerman - jak chcesz to 2 paczki są twoje za 50zl - na kazdej jest cena 350zl, wiec mozesz to komuś opchnąć jenna - zapomnialas o najważniejszym - pobudza ośrodki głodu, hamuje ośrodki sytości i pośrednio (i być może i bezpośrednio) wplywa na przyrost masy ciała. Pozdrawiam, Dezir - doradca w [...]

[...] na moze i na rok z góry , w ciagu roku raczej działałem instynktownie. Co do nie łapania masy nigdy nie robiłem masówek , nie kupiłem gainera , od lat jestem zwolennikiem low carb, 100 kg mam i trzyma mnie sie ta waga. szczeze wolałbym chyba zmaleć :) fbw wydaje sie byc rozsądnym wyjsciem choc sam nie wiem czy sprawdzi sie na cały rok - [...]

"Czytałem artykuły Konia o diecie Low Carb z którą można redukowac tłuszcz i nabierać czystej masy." Daj linka.

nigdzie nie napisalem ze jestes samozwanczym królem low carb a regeneracje na tluszczach to robią chyba tylko ludzie bedacy na ketozie, a ja na takowej nie jestem moze nie wspomnialem, ale jestem endomorfikiem, wiec to powinno rozjasnic Ci obraz sytuacji - nagłę drastyczne ograniczenie aktywnosci spowoduje u mnie duuze spowolnienie metabolizmu, a [...]

[...] bedzie sie liczyla, choc widze ze zasugerowalas ze jednak ilosc tluszczy ma znaczenie po produktach ktore wymienilas, nie zgodze sie do konca, bo na dobrej jakosciowo diecie low fat z iloscia tluszczy powoedzmy 60-70g przy wadze 70kg, z odpowiednia podaza kcal nie powinno byc problemu z powrotem cyklu.Ale nie upieram sie :-) Ja bym teraz [...]

[...] lniane/miigdaly/oliwa z oliwek, jakies inne pomysly? Ile gt/na kg masy ciala powinno przypadac na takije diecie. Coraz wiecej czytam o tym CkD i nie wiem moze pojade zwyklym low carbem, zeby nie zrobic wiec szkody niz pozytku, ale pomimo jesli juz pojawil sie watek moze jeszcze ktos dorzuci jakies wskazowki na przyszlosc. Dzieki za odp Pzdr [...]

Hehe wiesz diete to ja trzymam bo trzeba schudnac a w pozniejszym czasie dobrac masy - bledne kolo normalnie ale pewnie warto A low-carb to za***ista dieta, daje dosc szybkie efekty, jak narazie jedyna dieta, z ktorej jestem zadowolony i jedyna ktora trzymam juz tyle czasu, dla mnie poprostu rewelacja i kazdemu polecam. Jak widzisz to ze [...]

[...] chodzi o "prawdziwe" mięso, to równie dobrze może być półtłuste. Nie ma potrzeby zajadania się piersiami z kurczaka (chyba, że siedzimy na diecie nie zbilansowanej, a typu low-fat, która nie należy do najzdrowszych i nie nadaje się na bycie "stałym" modelem żywienia. Zdrowy poziom tłuszczy to około przynajmniej 0,8-1,2 grama na kilogram masy [...]

Diety z low carb, carb cycling, i wszytskie inne z malymi ilosciami ww, na mnie nie dzialaja. Moje otluszczanie sie bylo spowodowane brakiem ruchu. Dlatego teraz chce zrobic gdzies miesiac? palenia fatu i potem Typowa diete na mase + biegania zeby tluszczu nie przybywalo. Tak wiec po tygodniu regenracji startuje z fbw i dieta nastowiana na [...]

[...] dla osób mających metabolizm na średnim poziomie są bulki....natomiast osoby mające jakiekolwiek skłonności do tycia... muszą z dlaeka obchodzić wszelkie odżywki białkowo węglowodanowe... tylko odżywka wysokobiałkowa wchodzi tutaj w gre, ewentualnie do tego carbo TYLKO po treningu.... BTW megon... "blokery tłuszczu" zawrte w gaierach to [...]

[...] z bicepsem , przedramionami , ramienno promieniowymi w podciaganiu? Nie wspominajac o innych miesniach ,jakis ich trening?jak sie dzisiaj podciagalem to czulem brak sily glownie w rekach... A jak z dietka? mam tendencje do lapania masy czesto rowniez tej nie czystej... Low Carb na mase czy nadal kontynuowac na redukcje? Juz przegladam Pozdro

ja laczylem mdrola z epi tyle ze do tego lecialem t3 i jechalem diete low carb. Przyrosty masy byly wiec znikome. Silowo za to pieknie i bardzo szybko wrocilem do stanu przed wypadkiem