low masy

[...] otoz chcialbym ulozyc dietke pod CKD, ale ze jestem osoba uczaca sie i caly czas musi moj mozg pracowac na pelnych obrotach, a wiadomo ze najlepszym paliwem dla mozgu sa weglowodany. I tu mam pytanie do tych co sa na CKD, a zarazem sie ucza: jak z wasza koncentracja i pamiecia podczas nauki, czy wszystko jest ok czy jednak wystepuja jakies [...]

Witam Chciałem przejść na redukcje by zgubić tłuszcz a później skupić się na budowaniu suchej masy mięśniowej.Dieta low carb jest. FBW 3 razy w tygodniu juz mam ułożony. Mam problem co do aerobów. Co będzie najlepsze rowerek czy bieganie? Lepsze stałe tempo czy zrobić jakieś interwały lepiej? Zaciekawił mnie temat [...]

Witam!! Chciałem spytać o następującą rzecz. Stosuję dietę low carb, dopiętą, stosuje odżywkę białkową ze względu na niewielkie braki białka. Ćwiczę 4xtygodniowo i chciałem spytać następującą rzecz: czy będąc na takiej diecie, ćwicząc 4x tyg (FBW) mogę stosować wymienioną w tytule odżywkę, by uzyskac przyrost czystej (!) masy mięśniowej BEZ [...]

[...] pierwszym cyklu kreatynowym. Oczywiście troche mnie otłuściło ale jestem zadowolony bo siła ładnie poszła w górę. Zastanawiałem się nad dietą carb cycling, kiedyś byłem na low carbie ale jakoś nie miałem dobrych efektów - waga stała w miejscu. Myślałem nad takimi proporcjami Wysokie WW: B: 300g, T: 50g, W: 300g (2dni) Umiarkowane WW: B: 300g, [...]

[...] juz od ponad 3 lat. Od pazdziernika jechalem na typowej masowce i niestety w wiekszosci zmasowalem sie tluszczem;/ Od stycznia chcialem zaczac redukcje i najlepiej na diecie low carb. Glownie zalezy mi na jak najmniejszej stracie miesa podczas redukcji. Treningi beda bardzo iontensywne- 6 razy w tygodniu silownia(trening show time z muscle and [...]

[...] konkretnej, wyczerpujacej odpowiedzi. A wiec (nie zaczyna sie zdania od 'a wiec :P) Czy mozliwe jest nabieranie czystej masy miesniowej, a jednoczesnie redukcja bf na diecie low-carb przy spozywaniu, powiedzmy, 4000kcal? Jakie ustalic spozyczie ww w dni treningowe i nie treningowe? Zdaje mi sie, ze widzialem kiedys fotki Konia, zredukowal sie [...]

Witam. Stosował ktoś z was włąśnie low carb na mase biorac sprzęt ? Czy zaniżanie ostro węgli nie wpłynie na osiągi masy ? Czy taka dieta skutkuje mniejszym zalewaniem na bombce. Jestem Ciekawy waszych opinie i przemyśleń czy to ma sens . Pozdrawiam

Siema. Tak jak w nazwie tematu. Przed masą byłem na redukcji, tłuszcz leciał jak szalony oprócz fałdy z podbrzusza. Straciłem chęci do dalszej wycinki i przystąpiłem do masy. Przyszedł czas gdzie chciałbym jednak wyrzeźbić się do lekkich zarysów mięśni brzucha. Pytanie brzmi, jak zacząć tę redukcję żeby nie było dużych spadków a zgubić tę [...]

Takie szybkie pytanie mam delikatną rozterkę. Jestem na delikatniej redu od czerwca. Low carb z delikatnymi ładowaniami. Nie spaliłem jakoś sporo bo ~5 kg. Zostało mi 10 dni do wyjazdu. Zastanawiam się na te 10 dni nad rapid fat loss czyli ~2 g białka k/mc węgle z warzyw, fat też minimalne ilości. Czy lepiej białko ~200 g, 50 g ww, 50 g t. [...]

Jakie są w końcu założenia diety Low Carb, bo są różne szkoły. Dodam, że chodzi mi jedynie o szybkie zrzucenie 2-3kg do zawodów. Jestem osobą prawie beztłuszczową. 1. Ile się powinno spożywać węgli? 2. Czy z dnia na dzień ich ilość powinno się zmniejszać? 3. Ile gram białka na kg masy ciała? 4. Czy z dnia na dzień powinno się je zwiększać? 5. [...]

Witajcie od wczoraj zacząłem stosować zbilansowaną dietę low carb. Mam pytanie czy na wprowadzeniu 14 dniowym tzn. ww na poziomie 30g mogę zacząć przyjmować kreatynę czy powinienem poczekać do zakończenia cyklu i zacząć dopiero za 2 tygodnie? Dodam że moim celem jest zrzucenie małej "oponki" i budowanie czystej masy mięśniowej. Do tej pory nie [...]

Witam. Znalazlem wiele tematow ale zaden nie odpowiedzial na moje pytanie. Biegam rano na czczo ,moim celem jest poprawa definicji przy mozliwie jak najmniejszych spadkach wagi. Co powinienem zjesc po? rybe + 50g kaszy czy moze platki owsiane. Dodam ze moja dieta opiera sie na LOW CARB ww tylko po treningu , w ciagu dnia bialko 3,0-3,2g na kg masy [...]

Witam proszę o ocenienie mojej aktualnej diety low carb wcześniej żywienie było z większą ilością węglowodanów teraz pierwszy raz tak je zmniejszyłem kosztem tłuszczów. Aktualna waga 77 kg wzrost 171cm cel poprawa jakości mięśnia delikatna redukcja kosztem jak najmniejszej utraty masy mięśniowej... trenuje ok 5 razy w tg plus 4-5 razy areoby po [...]

[...] chciał bym nabrać beztłuszczowej masy, a mam tendencje do zalewania się tłuszczem i dlatego zdecydowałem się na tą dietę. Wybrałem łatwiejszą farmę, czyli podział na dni low i high carb. Mam 20lat, 185cm wzrostu, 90kg wagi, 18% BF. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de25af3ff0e34014a85aa2e5ee2b61eb.jpg [...]

Witam . mam pytanie co to jest Dieta Low Carb czytalem o tym na necie ale zabardzo tego nie rozumiem.. chcialbym ułozyc taka diete zeby przyrost masy miesni byl wiekszy i po to aby spalic tkanke tluszczowa. Bylbym wdzieczny gdyby ktos ulozyl taka diete z najbardziej spotykanych produktów czyli takich ktore mozna kupic w kazdym malym sklepie. Z [...]

Wyszło mi tak: Mój wiek 23 lata, 168 cm wzrostu, ogólna waga 60 kg, waga suchej masy ok. 44 kg, zapotrzebowanie 1500 kcal w dni CARB-LOW: B-132g (528 kcal) T-99g (892 kcal) W-20g (80 kcal) w dni CARB-UP: B-110g (440 kcal) T-40g (360 kcal) W-530g (2120 kcal) Możecie to sprawdzić i skorygować?!

Witam. Jestem endomorfikiem wiec pistanowilem przetestowac diete z rotacja wegli. Wiek 36 lat waga 83, wzrost 174cm. Wczesniej zjechalem z 87kg. Na foto dzien low carb. Wszedzie do kurczaka sa wazywa 250g. A dodatkowo na noc kazdego dnia kazeina 30g. Bialko wyliczylem na 3,4g, tluszcz 1g wegle lc 1,5g, mc 2,7g, hc 4g na kg masy ciala. [...]

witam ponizej wklejam moja diete low carb. wydaje mi sie ze czegos w niej brakuje poniewaz spadek masy jest bardzo wolny max.0,5kg na tyg.Dodam ze mam 175cm 95kg waga budowa endo trening FBW 3xtyg intewaly w dni nietreningowe x2 +brzuch co dodac a co odjac czekam na wasze odpowiedzi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65b398cd006044289d3577a20ac966e0.png

Cześć mam 18 lat i ważę 66kg chciałabym zrzucić parę kilo tłuszczu. Od pół roku jestem na diecie low carb i jem BTW w stosunku 1g/2,7g/0,8g na kg masy ciała. Kiedyś próbowałam ketozy i utrzymywalam granice do 10g ww na dobe. Dietę opieram na aminokwasach z jajek, tłuszcze głównie z masła i oliwy z oliwek. Jakieś porady dotyczące wejścia w ketoze?

Witam . mam pytanie co to jest Dieta Low Carb czytalem o tym na necie ale zabardzo tego nie rozumiem.. chcialbym ułozyc taka diete zeby przyrost masy miesni byl wiekszy i po to aby spalic tkanke tluszczowa. Bylbym wdzieczny gdyby ktos ulozyl taka diete z najbardziej spotykanych produktów czyli takich ktore mozna kupic w kazdym malym sklepie. Z [...]