low kick trening

05.11.2012 - Niestety dzień bez treningu. 06.11.2012 - Trening z trenerem (Karate Oyama - sekcja kickboxingu) -Rozgrzewka -Lekkie rozciąganie -Walka z cieniem *Lewy Prosty *Sama lewa ręka *Boks *Boks + Kopnięcia -Technika w parach *Ciosy proste *Ciosy sierpowe *Ciosy podbródkowe *Kombinacje bokserskie -Tarcze *Kopnięcia okrężne ^Low Kick ^Middle [...]

[...] (magnez 300mg) Ogółem: 1802 kcal, B/T/W: 156.5/ 61.2/ 152.9 (rozkład książkowy ) Trening - muay thai: - rozgrzewka - techniki w parach: kombinacje bokserskie z kopnięciami low-kick - 3x2min 30 sek przerwy: kopnięcia okrężne na żebra w parach na tarcze - przekładanie piłki lekarskiej 3kg będąc odwróconym do siebie plecami - 20x rzut piłką [...]

[...] c) Ogółem: 1697 kcal, B/T/W: 135.5/ 70.5/ 131.8 Trening: - muay thai - 5 minut gry w "dziadka" piłką - rozgrzewka - techniki bokserskie w parach, z kopnięciami low kick - kopnięcia w parach na wszystkie strefy - kopnięcia w tarcze na tułów - kopnięcia kolanami w tarcze po 25x na noge - 30x rzut piłką lekarską 1kg na brzuch leżącego [...]

[...] 5. Syntha czeko-mięta (magnez 300mg, wit.D) Ogółem: 1512 kcal B: 90.0 W: 201.7 T: 39.9 Trening: muay thai - rozgrzewka - techniki bokserskie w parach, zakończone kopnięciami low kick - kopnięcia na żebra w parach - tempówka: 5x20sek, 1min przerwy (w jej trakcie 10 pompek) tylko prawa noga -> kopnięcia okrężne na żebra; najmniej kopnęłam 34 [...]

[...] banana nut bread (wit.D, magnez 300mg) Ogółem: 1505 kcal B: 97.9 W: 201.3 T: 36.1 Trening - muay thai: - rozgrzewka - techniki bokserskie w parach, zakończone kopnięciami low kick lub na żebra, na obie strony - wyłapania kopnięć na żebra z kontrami - kolana na tarczach - tempówka 50 kopnięć na żebra na noge - łokcie na tarczach - rozciąganie [...]

[...] 4. Syntha czeko-mięta *TRENING* 5. jabłko, kaszka Bobovita Ogółem: 1494 kcal B: 92.2 W: 195.9 T: 39.9 Suple: 1. Omega3, VitaMin Sport 5. Aspargin 2 tab., wit. C Trening - muay thai: -> rozgrzewka -> techniki bokserskie w parach, zakończone kopnięciami low-kick lub na żebra -> sparing na lewy prosty i prawy lowkick -> rozciąganie

[...] boczne -na tarczę lewy prosty+prawy sierpowy+lewy prosty+prawe kopnięcie boczne -na tarczę lewy prosty+prawy prosty+prawe kopnięcie sierpowe na wys. ramienia lub prawy low kick -na tarczę lewy prosty+prawy prosty+lewe kopnięcie sierpowe na wys.ramienia+lewy prosty -próby do kopnięcia bocznego po obrocie -3x20 pompki,brzuszki zamówiłem parę [...]

[...] prosty+lewe kopnięcie sierpowe (zależy od osoby trzymającej tarczę) -na tarczę lewy prosty+prawy sierpowy+lewy hak+prawe kolano na korpus -na blok partnera lewy lub prawy low kick -na tarczę kopnięcie prawe boczne po obrocie -wszystkie ćwiczenia 2min praca/20s przerwa -stojąc 4m od siebie rzucamy rękawicę a partner uderza raz lewy prosty raz [...]

[...] gonga od kogoś,tylko w chwili ataku byś się bronił.Nie trzeba zaraz walić gościa w pysk,żeby zaprzestał ataku.Jeśli ktoś trenuje sporty kopano uderzane,to wie że dobry low kick może wyłączyć nogę i człowieka na dłuższy czas,frontem też sidem też można gościa na ziemi posadzić.Z uderzeniami rękoma jest ten problem,że częściej szukają twarzy [...]

[...] zaj**i***, 2 treningi dziennie przez 7 dni. Nie będę rozpisywał dokładnie każdego dnia bo nawet nie pamiętam ale ogólnie opiszę co nie co :p Trenowaliśmy pod formułe k1 i low kick, 2 treningi dziennie z czego 1 na sali z ringiem. Na koniec obozu sparingi szkoleniowe, każdy zrobił po 6 rund, 2 bokserskie i 4 low/k1 Ja byłem najlżejszy ale [...]

[...] partner robi unik, w tym momencie łapiemy go zapaśniczo za kark, drugą ręką pod kolano i unosimy nogę, robimy kilka kroków w przód - potreójny lewy prosty na garde + prawy low kick -> sparingi: 1, z trenerem -> rozciąganie ============================================== no i dobra, dołożenie posiłku z samych węgli przed treningiem załatwiło [...]

18.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg 1595kcal, 174g (44%) białko, 33g (19%) tłuszcze, 146g (37%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, płatki owsiane 2. ser twarogowy półtłusty, ogórek, rzodkiewka 3. cyc kurzy, pęczak, mix warzyw 4. płatki owsiane, whey, rodzynki 5. whey 6. marchewka (na zagryzienie [...]

Witam 03.05 bieg ok 4 km 04.05 Tajski -rozgrzewka -bite w parach, lewy prosty + prawy na głowe + hak wątroba + sierp głowa +kopniecie middle kick lub low kick to była baza na dzisiejszy trening, stopniowo wprowadzaliśmy małe zmiany, kontry. -4 sparingi partner naciera, ja cofając sie wychodze z kontrą k1 tajski 2x -wytrzymałościówka bite na tarcze [...]

[...] z trenerem od tajskiego boksu - był hardkor. Standardowo na początku rozgrzewka i rozciąganie - 20 minut mniej więcej. Później przeszliśmy do kopnięć: 1. Przetrenowaliśmy low kick w wersji na lewą i prawą nogę 2. Przerobiliśmy middle kick 3. Przerobiliśmy kolana Później ostry zapiernicz na tarczach w parach - aż mi łapy krwawiły, noga lekko [...]

ja dzis nie poszedlem na swoj trening;/ ale jutro chyba to nadrobie Złapała mnie "lekka" kontuzja uda. Dwa tygodnie temu na sam koniec treningu wszedł dosyc mocny low kick na moje udo chwile pobolalo ale bylo ok. We wtorek po kilku lekkich low kickach mialem taki bul uda, ze... Zbite jest chyba miejsce gdzie jest jakies zlaczenie [...]

[...] z Trenerem. Rundy po 8 min. pierwsze dwie skupiały się na wejściu w półdystans i kombinacjami do max 4 uderzeń w korpus. Kolejne rundy wyglądały podobnie tylko z dołączeniem low-kick-a Pod koniec delikatny zadaniowy sparing z sparingpartnerami kilka ćwiczeń korekcyjnych i do domu:) Jutro dwa treningi z rana siłownia(trening obwodowy) wieczorem [...]

[...] boksu, kick boxingu, muay thia, itp. walka w parterze jest niedozwolona. Można iść jeszcze głębiej. W kick boxingu w formułach semi-contact, light contact, full contact, low kick jest niedozwolony... Do czego zmierzam. Że to co jest sportem, a co nim nie jest to kwestia umowna. Tak samo z dozwolonymi technikami. Jako przykład podam, że w muay [...]

nie blokuje low kickow reka. po to wlasnie napisalem ze w karate shotokan jest blok noga a to ze nie ucza blokowac low kicka to juz inna bajka. mawache blokuje sie od-ru-cho-wo reka ale kiedy nauczysz sie ze low kick blokuje sie noga to to ci zostaje. to jest jedna z tych rzeczy do ktorych dochodzi sie samemu. poza tym kk trenowalem codziennie z [...]

[...] 30 minut na to zeszło. Następnie trener podzielił nas na 2 grupy początkującą i zaawansowaną. Początkująca to - technika lewy, prawy prosty, oraz lewy prawy sierp. Dodatkowo low kick oraz front kick i kolano. Reszta (zaawansowana) walki w parach itp. Na koniec po 50 pompek, 50 wyskoków i 50 brzuszków i rozciąganie. ZAKWASY NADAL DOKUCZAJĄ. Jutro [...]

26.04.2012 TRENING: MMA - techniki bokserskie na podwójną gardę - j/w + low kick + kolana - luźne obijanie partnera na podwójną gardę - sparingi: stójka x kilka, parter x2 ======================================= no i se qrrrrrva załatwiłam kostke #-P źle kopnęłam, partner mi odskoczył i trafiłam go dość mocno stopą w udo #-P chodzę zatem jak [...]