[...] sparujący przewracają się na wzajem, przechwytują kopnięcia i nieudolnie próbują obalać jak sprawy są w stójce za gorące dla jednej strony - kopniecia okreżne typu thaiski low-kick nieefektywne. Moja obserwacja: nikt z JFJKD, przynajmniej w PL zdaje się nie zadał sobie trudu by posparować z dobrym kyokushinowcem czy thaibokserem. - techniki z [...]
[...] dużo czasu na uniki i ciosy proste, różne kombinacje, w chodzeniu i w miejscu, nie pamiętam wszystkiego następnie takie coś - ja lewy prosty, partner lewy prosty + prawy low kick, ja lewy + prawy prosty + lewy low kick, tak przez 3 minuty i zmiana ról:) po 3 minuty proste i sierpy a partner robi uniki, następnie zamiana i partner uderza a ja [...]
[...] Trening: - kickboxing rozgrzewka - jak zawsze, bieg, przeplatanka, pajacyki, wymachy itp praca na workach: 5 x po 30 s z minutą przerwy lewy + prawy prosty lewy + prawy low kick lewy prosty + prawy low kick lewy + prawy prosty + lewy low kick 2 x minuta lewy + prawy prosty na tarczę z rękawic po minucie 10 pompek rozciąganie we własnym [...]
[...] bieg bokserski, pajacyki ćwiczenia na siłę, moc i wytrzymałość - nie będę wypisywał ale były różne wyskoki, pompki itd Na worku: 8 x 30 s lewy + prawy prosty 2 x 30 s lewy low kick 2 x 30 s prawy low kick 2 x 30 s lewy prosty + prawy low kick 2 x 30 s lewy + prawy prosty + lewy low kick rozciąganie Sen: 23 do 8 Suplementacja: Żeń Szeń - 1 [...]
[...] mające na celu poprawę szybkości reakcji: ja 1 prosty, partner 2 proste, ja 3 proste partner 1 prosty, ja 2 proste, partner 3 proste ja 1 prosty, partner 1 prosty i 1 low kick, ja 2 proste i 1 low kick partner 1 prosty, ja 1 prosty i 1 low kick, partner 2 proste i 1 low kick sparingi - jeden używa tylko ciosów prostych (na głowę i brzuch) [...]
[...] czy to się tak nazywa, bokiem), przeplatanka, bieg bokserski normalnie i tyłem. Po tym taczki i bieg z partnerem na barkach. Część główna treningu to kopnięcia w powietrze - low kick, roundhouse kick ( przy tym trener powiedział że świetnie mi idzie), front kick. Następnie na workach po 30 s pracy/60 przerwy: 8 x lewy + prawy prosty (robiłem [...]
[...] + 8 stopni, wiatr wiał niemiłosiernie mocno w dodatku padało, krótko mówiąc - fatalne wrażenie: część I jest progres ale to jeszcze nie na maksa, do końca biegu kontrolowałem oddech. Po skończeniu była zadyszka ale mogłem oddychać normalnie, nie to co po interwałach. Tempo już w miarę równe, teraz tylko trzeba szybkość zwiększać:) pogoda [...]
[...] szybkość rozgrzewka: bieg z wymachami, bieg bokserski trochę ćwiczeń: pompki, mostek, wykroki, jumping, wyskoki na podwójną gardę lewy i prawy prosty lub lewy prosty + prawy low kick jak najszybciej w zależności od tego co powie trener, po 3 min każdy partner uderza lewy + prawy prosty a ja jak najszybciej oddaję lewy + prawy prosty, po 3 min [...]
[...] było ale trening wyglądał tak jak te w ostatnim tygodniu. Po rozgrzewce techniki wykonywane w powietrze - proste, sierpy, haki, uniki, różne kombinacje, później nogi, low kick, roundhouse kick, side kick, front kick, okrężne. Następnie w parach różne kombinacje. Niektóre na tarcze, inne na podwójną gardę. Na koniec sparing 2 x 2 minuty, [...]
[...] -rozciąganie -na tarczę po 15 kopnięć frontalnych lewą i prawą nogą -na tarczę po 20 kopnięć middle kick lewą i prawą nogą(podwójne kopnięcia) -na tarczę po 20 kopnięć low kick lewą i prawą nogą(podwójne kopnięcia) -idąc przez całą salę i z powrotem lewy prosty+prawy low kick -idąc przez całą salę i z powrotem prawy prosty+lewy low kick [...]
[...] treningu wyglądała tak: 1 min uderzenia proste, 1 min uniki - to z partnerem było, raz jeden raz drugi następnie po minucie pracy i minuta przerwy miedzy tym: prawy + lewy low kick na tarcze; prawy + lewy roundhouse kick na tarczę; prawy + lewy prosty na worek; lewy low kick na worek; prawy low kick na worek; lewy roundhouse kick na worek; [...]
[...] na tarczach bez założonych ochraniaczy na piszczel. Jeden obwód wyglądał następująco(runda 5 min. jeden obwód i zmiana z partnerem bez odpoczynku, 120% mocy!): -low kick zewnętrzny w lewą nogę -low kick wewnętrzny w lewą nogę -low kick wewnętrzny w prawą nogę -low kick zewnętrzny w prawą nogę x1 Middle kick: -Middle kick prawą nogą [...]
[...] dużo ale nie pamiętam obwód: dwa lewe + prawy prosty na worek lewy + prawy prosty na worek na zasadzie biegu bokserskiego same lewe proste na worek lewy prosty + prawy low kick na worek rzuty piłką lekarską 5 kg oburącz z klatki jednorącz oburącz zza głowy + po złapaniu sprawl wyrzuty sztangi z klatki piersiowej przed siebie odważnik - [...]
[...] co do 1 kalorii bo to bez sensu. Ostatni posiłek bardzo późno. Trening: - kickboxing - na rozgrzewkę bieg z wymachami następnie 4 x sprint, 3 x wieloskoki, 2 razy żabki, low kicki, roundhouse kicki (na żebra), front kicki w powietrze, bieg bokserki ale nie prosto tylko kręcąc się wokół własnej osi, po tym część główna czyli praca na workach, [...]