lokiec

Hej. Jakoś od ponad roku mam problem z barkami aczkolwiek nieduży. Jakoś w tym roku pomyślałem że zacznę je rozciągać i bólu nie czuje już praktycznie w ogóle a były takie momenty że nie było go całkowicie. Teraz odczuwam go nadal ale przy np. ohp , wyciskaniu wszystko jest git. Natomiast bola mnie one gdy trzymam pozycję pompki jakis czas, [...]

[...] klatki ,lub barkow na drugi dzien , tylko gdy nacisne palcem miejsce nad lokciem , (przyczepy tricepsa ) czuje delikatny bol ktory utrzymuje sie jakies 2-3 dni ( To chyba lokiec golfisty ) .Przy cwiczeniu nie czuje zadnego bólu . Mialem robione lasery, magnesy i prady tens i nie bardzo to pomoglo .Bylem u jednego lekarza mowil zeby smarowac [...]

Siemanko Czy ktos uzywal stabilizatora lub ortezy na lokiec golfisty i tenisisty i moze cos wiecej powiedziec ? (mam te dwie kontuzje ) Przyda sie w pracy , gdzie czasem musze podniesc cos ciezszego ?

Siema, jak przy wiosłowaniu przestać czuć biceps, nagrywałem sie i widzę że pod koniec bardziej Łokieć zginam dlatego nie mogę dobic tych 2 3 powtórzeń bo biceps spompowany. Na prawej stronie tego problemu nie ma, kombinuje nie przyciągam hantli gora Dol z tylko z małym okręgiem

Witam Szanowna Grupo, Pojawiam się tu z pytaniem czy spotkaliście się bądź macie jakieś doświadczenie w ćwiczeniach na klatke piersiową z wybitym pernamentnie łokciem. Niestety we francji doznałem urazu a że tam lekarze to banda ćwoków to spieprzyli mi kompletnie łokieć. Wcześniej cwiczyłem zazwyczaj z masą własnego ciała uwielbiałem pompki (6 [...]

Cześć, mam problem z łokciami. Ból pojawia się z tyłu łokcia przy ćwiczeniu na triceps (francuskie wyciskanie lub prostowanie łokci nad głową z hantlem) przy wyciskaniu ból się nie pojawia, jak robię wyprosty łokci w pochyleniu do przodu z hantlem bólu nie ma. Dodatkowo boli mnie lewy łokieć od zewnętrznej strony, ból pojawia się podczas [...]

Witam, po treningu tricepsa i bicepsa nie mogę zgiąć ręki, maxymalne zgięcie to około 90° i więcej nie mogę bo mi blokuje rękę. Dodam że strasznie boli i mam spuchnięty łokieć. Mam już tak od 3 dni i nic się nie poprawia... Coto może być?

Ból przy podciąganiu w przeproście (łokieć). Ludzie potrzebuje pilnej rady, nie chodzi mi o to jak to wyleczyć, bo jest mnóstwo porad i filmików ale jest to czasochłonne. Potrzebuje na już metody żeby usmieżyć ból przy podciąganiu przynajmniej na jakos godzinę. Mam egzaminy sprawnościowe w połowie tyg i nie mam czasu czekać, ból doskwiera chyba od [...]

Cześć wszystkim, potrzebuje waszej pomocy otóż od 17 listopada 2021zacząłem znów ćwiczyć na siłowni po dłuższej przerwie. W 2020 trenowałem od lutego do maja W 2021 trenowałem od stycznia do maja Zacząłem od starego treningu, który zakupiony został na jednej ze stron z planami treningowymi. W grudniu zakupiłem nowy plam trzymiesięczny, którego [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Nina Nunes zadebiutuje w wadze muszej w walce z Cynthią Calvillo na lipcowej gali UFC Fight Night Nina Nunes przenosi się o jedną dywizję wyżej, a jej celem będzie odwrócenie złej passy w walce z Cynthią Calvillo. Nunes (10-7 MMA, 4-4 UFC) i Calvillo (9-4-1 MMA, 6-4-1 UFC) zmierzą się w wadze muszej w dniu 9 lipca [...]

Cześć, W internecie widzę wiele odpowiedzi na to pytanie ale wszędzie inną odpowiedz , za 3 tygodnie mam termin na tatuaż dokładnie przedramię zewnętrzne lekko też pewnie najedzie na łokieć. Projekt dość spory więc troszkę się bedzie goić choć poprzednia ręka dość szybko się goiła. Jaką zrobilibyście przerwę od treningów po tatuażu w tym miejscu? [...]

Cześć. W grudniu miałem zdiagnozowany łokieć tenisisty. Przez 3,5 miesiąca byłem na zwolnieniu lekarskim, po tej przerwie wróciłem do pracy, praca lekka. Po dwóch miesiącach, dokładniej od początku czerwca zacząłem delikatnie ćwiczyć małe ciężary dosłownie po kilka kilo 8 kg biceps jakieś wyciskanie, plecy maks do 16kg hantelki. Ćwiczę już tak 3 [...]

Siemka. Problem dla mnie jest ćwiczenie polegające na wyciskaniu sztangi wąskim chwytem z flarowaniem łokciami. Tylko lewy łokieć Ból pojawia sie nie w mięśniu lecz jak gdyby w miejscu gdzież znajduje się przyczep mięśnia do łokcia (tam gdzie przechodzi nas "prąd" przy uderzeniu się) Obciążenie 20kg (sama sztanga) Dodam również że ból zaczął [...]

Siemanko, po przerobieniu trochę ponad 1,5 msc "https://www.sfd.pl/Powr%C3%B3t_do_trening%C3%B3w_-t1218650.html" zmniejszam częstotliwość z 3 do 2 treningów każdej partii w tygodniu. Tym systemem ( push pull 4x/week) chce zrobic progresywne przeładowanie na najbliższe 8 tygodni. Mój cel to powrót do formy a aktualny trening byłby nakierowany na [...]

Część, mam dwa szybkie pytanka: 1. Od około miesiąca zacząłem treningi, 3 razy w tygodniu, treningi Pull, Push na zmianę. Do tego wszedłem na swoje zero kaloryczne, kcal więcej niż dotychczas i ze zdrowych źródeł. Od niedawna odczuwam mocne pocenie dłoni. Najpierw myślałem, że stare, słabe jakościowo rękawiczki mi jakoś "szlifują" naskórek, więc [...]

Witam na planach nie znam się zbytnio wzorowałem się poradnikami z internetu. 16 lat waga 74 171 cm Jeżeli coś było by nie tak to poprosił bym o podpowiedź lub jakąś radę co zmienić na co itp z góry dzięki Poniedziałek Klata Ława płaska 4 serie 8 pow Ława płaska hantle 4 serie 10 Pow Rozpietki na maszynie 4 serie 10 Pow Triceps Wyciskanie [...]

Płeć : M Wiek : 33 Waga : 90 Wzrost : 185 Cel treningowy : siła i mobilność Staż treningowy na siłowni : bez większych przerw rok, z wiekszymi przerwami 10 lat w tym rok treningu w sekcji trójboju siłowego, rok crosfitu poważniej. Uprawiane inne sporty : rower/łyżwy Dostęp do sprzętu: siłka full, w mieszkaniu rower stacjonarny, drążek w futrynie, [...]

Witam. Szukam porady kogoś i oceny mojej rozpiski, którą sam starałem się rozpisać. Rozpiska na 3 dni lub 5 dni na zmianę. Brałem pod uwagę ćwiczenia, mięsnie pracujące różne a ćwiczenia izolowane na końcu. Ilość powtórzeń ze względu iż jestem na redukcji. Poniedziałek: Klatka piersiowa i biceps Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 12-14 x 4 [...]

Witam. Mój staż to 5 miesięcy. Zmieniłem trochę swój plan treningowy, dlatego że nie wyrabiałem z regeneracją i uciąłem sobie mocno objętość, wprowadziłem trening partii 2x w tyg oprócz nóg, ponieważ wprowadziłem nogi od 2 miesięcy oraz zmieniłem split z 3x w tyg na 4x. Siła i masa ładnie idzie ale prosiłbym o ocenę. PONIEDZIALEK Klatka: 1. [...]

Witam, jako że jest to mój pierwszy post chciałem się przywitać! W tym blogu planuje w mniejszym lub większym stopniu opisać swoją drogą do osiągnięcia upragnionych celów w różnej perspektywie czasowej, mam nadzieję że pozwoli to również na lepsze weryfikowanie własnych postępów i korygowanie ewentualnie nieefektywnych działań, ale do rzeczy. [...]