lokiec

co myslal ze kupil trefny towar i roz***al lokiec z nerwow ?

no dilerzy maja raj teraz -tyle powiem pozatym juz jeden ze znajomych skonczył przygode nawet dobrze jej nie zaczynajac-gdyz nie zdawał sobie sprawy ze po 3 dniach na mecie siłą nie skacze o 100% i cos łokiec roz***ał

Jest to mój pierwszy post więc witam. Mam taki mały (duży) problem z goleniem, trenuje kickboxing i do naszego klubu pewnego dnia przyszedł nowicjusz. Jako że nie miał doświadczenia, nie bardzo wiedział jak walczyć. Więc na sparingu walcząc z nim zastosowałem roundhouse kick, w tym momencie on wystawił łokieć uderzył mnie w goleń kiedy ja go [...]

czy mogli byście mi też doradzić co do zmiany planu boje sie ze znowu bede ćwiczyć bez sensu bez żadnych efektów.myśle nad takim planem: Poniedziałek: klata i przedramie 1.wyciskanie sztangi na ławeczce na płasko serjie 12-10-8-6 2.wyciskanie sztangi na skosie też 12-10-8-6 [...]

Respekt kolejny świetny art ale i zadam pytanko Mój aktualny trening pleców wygląda tak: 1)martwy ciąg 12/10/8/8 (średnim cięzarem szlifuje technike) 2)ściąganie drązka wyciągu gornego do klatki 12/10/8/8 3)przyciąganie końca sztangi do brzucha 12/10/8 4)wiosłowanie hantlą w opadzie 12/10/8 5 szrugsy 3 serie Zamiennie stosuje do martweo unoszenie [...]

Witam tak sobie wczoraj leżałem i przemyślałem że nie mogę sie poddać miałem już wczoraj nie smażyć piersi ani warzyw czy filetów nie gotować ryżu miałem to olać na kilka dni ale powiedziałem NIE! i wstałem wcześnie rano i zrobiłem wszystko nie mogę tak sie poddać !! zaraz śmigam do szkoły i potem idę do znajomego w szpitalu żeby zobaczył co i jak [...]

Mam takie pytanie bo ostatnio zaczałem stosowac supinacje ( biceps , klatka , barki ) i zastanawia mnie to czy nie rujnuje to czasem stawów ( bardziej niz jak bym robił bez supinacji ) wiec chciałbym siegnac opini jakiegos eksperta . Dodam ze moj prawy łokiec nie jest w najlepszym stanie i boje sie o niego

Cel:masa.Wiek 19 lat.Waga 76kg.Staż:ponad 3lata:) WTOREK (MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ) >>Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 1 seria (25 powt) ; 1 seria (15 powt) >>Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 2 serie po 8 powt. >>Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 2 seria (8 powt.) >>Wyciskanie sztangielek na ławce głową w dół - 2 seria (15 [...]

Ironman sprobuj z tego linku http://klub.chip.pl/mma/patologia.html a jak nie to przekopiuje ci Patologia treningowa, utwardzanie i inne zjawiska. Wszelkie prawa zastrzeżone! All Rights Reserved © by Maciej Sulikowski Ostatni update tego działu: 2007.01.27 1. Patologia - przykład pierwszy "utwardzanie" 1.1 [...]

Zmieniłem dzisiaj to, ze z barkami zamiast robic tricepsa robie nogi. Tricka bede katowal razem z plecami. Podczas przysiadow nie odczuwalem juz tego bolu, ktory mi doskwierał wczesniej. Ogolnie jestem zadowolony, sila w barkach troche podskoczyla =========== TRENING 8 (BARKI + NOGI + ŁYDKI) 24.03 =========== Barki: - WYCISKANIE SZTANGI ZZA [...]

Opracowałem taki trening sprawdzie czy dobry:D 5min rozgrzewki 12 pompek normalnych z nogami na łuzku 12 pompek na pięsciach z nogami na łuzku 20 podnoszen hantli 2x5kg oburącz 12 wyciskan hantli 2x 5kg 12 PROSTOWAN RAMION ze sztangielką 5kg za głową siedząc 12 prostowan ramion ze sztangielką 5kg za glowy do klaty leząc 12 rozciągnięć [...]

heh power nie drugi łokiec tylko taka łapa, ćwicz to tez tak bedziesz mial (nie rób ze mnie jakiegos mutanta hehe) Zmieniony przez - AvE 999 w dniu 2007-03-24 12:53:34

Ave 999 - widze ze przedramie na swiatowym poziomie :P , a to co zaznaczyłem na zdjeciu to 2 łokiec czy co ?

Według mnie wąsko łokieć... wtedy pełniej pracuje motyl. Ja wiosłuje jednorącz .

calą noc nie moglem spac a jak sie obudzilem to nie moglem reki wyprostowac i wyskoczyla mi taka druga kulka jak drugi lokiec wyldadala ... mam tran tylko ze w kapsulkach , moze byc ?

Szrzerze? Masz baardzo duzo mozliwosci skonczenia rywala w tej pozycji-wszystkie wariacje klucza, kimury,duszen...mozesz strzelic trojkata, dzwignie na lokiec...nie wiem czy chciales wyliczanke, czy opis...

Co o tym sądzicie: I dzień - Biceps + Klatka + Łydki Biceps: 1. Uginanie ramion - sztanga - 16/14/12/10 2. Uginanie ramion - chantle - supinacja - 3 x 14 - 12 3. Uginanie ramion - chantle - modlitewnik - 3 x 14 - 12 Klatka: 1. Wyciskanie sztangi - poziom - 16/14/12/10 2. Wyciskanie chantli - skos - 4 x 14 - 12 3. Rozpiętki - poziom - 4 x 14 - 12 [...]

tez mnie boli lokiec prawy :P no ale to z przetrenowania zrobilem 10 dni odpoczynku ale znowu boli ale smaruje mascia i bedzie ok dojade do konca plan to zamierzam zastapic francje czyms innym ale jak narazie robie to bo lubie to cwiczonkoo i daje efekty:)

Powodów może być wiele. Możliwe, że masz złą rozgrzewkę lub występuje jej brak. Może też chodzi o złą technikę lub w jakimś innym ćwiczeniu uszkodzileś łokieć. W ostatnim przypadku - wizyta u lekarza.

CZesc wiem ze temat nie jest nowy bo sprawdzalem na wyszukiwarce, ale zapytam. Boli mnie lewy lokiec gdy cwicze np wyciskanie francuskie, cos jakby strzelalo w srodku i ocieralo sie o kosc. Cholera mnie bierze na sama mysl. Cwicze okolo 5eciu miechow, po przerwie. Nie chcialbym znowu porzucic silowni, ale ta lewa reka mnioe ogranicza. Co moge z [...]