Ze mną jest ciekawa sprawa. Wczoraj ćwiczyłem w domu ze względu na deszczową pogodę, ale po południu musiałem wyskoczyć na działkę. Przerwa jakieś dwie godziny. W domu poszło mi tak sobie, ale na działce wykonałem wejście siłowe łokieć po łokciu, a następnie pięć razy gimnastyczne muscle up za porządkiem czyli z jednego zwisu. Kiedyś spróbuję [...]
Widać, że na treningach stary Szajba wraca. Coraz lepiej i mocniej to wszystko wygląda. Jako człek awanturny i zwady szukający winienem napisać iż nie w smak mi takie słodko pierdzące komentarze ... ale dziękuję ;-) Robię co mogę by wrócić do szczytu mojej formy sportowej sprzed roku. Sobota Kettle Kettlebell Floor Press - 2KB24 - 8,10,12,10,10 [...]
KLATKA skos z supinacją na nie dobrze działa oj słabą mam dolną no to przecież jest 12 serii 4 na płaskiej 3 na skosie 3 na dolny i 2 przenoszenia BICEPS nie mam taikej ławeczki a -20, 0, 30, 45 "spuninajcę rób w obu, jeśli tylko w jednym to w ćwiczeniu drugim" nie rozumeim tej drugiej czesci zdania (swoja droga - spuninajca) PRZEDRAMIE [...]
a siema, dzięki :) Venc1Lq- staram się 30-45 sekund. bo zawsze mam dosyć mało czasu, pracuję zdalnie, że tak powiem, żeby zarobić na studia etc. niedługo mi chyba łokieć tenisisty wskoczy od tego pisania na kompie :) Zmieniony przez - photek w dniu 2011-12-07 21:42:15
[...] ciosie. moze nie ma szklanej,ale tez do Velasqueza,JDS'a czy Nelsona nie ma podjazdu. no wiec podsumowujac,szanse by mial,wiadomo,w koncu jest przehipermegakozakiem (NOT!),ale IMO nikle. glownie jakis lokiec by mogl mu wejsc i rozciac Caina,obojetnie czy w stojce,czy pod siatka,czy z plecow. Zmieniony przez - gautan w dniu 2013-10-20 16:51:12
Hunt ma bombe, ale pamiętacie jak w walce z Yosuke Nishijimą nie mógł go skończyć w ch** - czyli ten miał mocny łeb, Rothwella też nie skończył, w Cygana też pare bomb siadło i bez większej szkody, po prostu Cigano ma taki łeb twardy, że naprawdę albo ogromna kumulacja ciosów albo najmocniejsze i najcelniejsze bomby od największych power puncherów [...]
U mnie rano też śnieg padał.. Ja mam jakiś wyjątkowo urazowy tydzień... Najpierw obiłam sobie łokieć i stłukłam nogę, która potem jeszcze została pięknie obita, a wczoraj na treningu porządnie oberwałam w splot i jeszcze dostałam w głowę, chociaż nie wiem od kogo i kiedy TAK dostałam, w każdym razie mam siniaka tuż przy oku i dziś czuję, że [...]
[...] 1)Francuz hantla siedzac + Unoszenie sztangi w opadzie w blokadzie o kolana 12,5kg x 15 + 27,5kg x 12 - 15kg x 12 + 32,5kg x 10 - 17,5kg x 12 35kg x 8 2) Wznosy w opadzie lokiec przy Ciele + Unoszenie hantla w oparciu o lawke skosna 12,5kg x 12 + 17,5kg x 12 - 17,5kg x 12 + 20kg x 10 - 20kg x 10 + 22kg x 6 (minimialna pomoc 2 reka) 3) [...]
[...] ** 12kg, ale przyznaję się bez bicia, że w kilku seriach nie wytrzymałam i zrobiłam pajacyki czas- 60 minut 56 sekund efekt- zuzyta paczka chusteczek higienicznych (do wycierania), wychlane poltora litra wody, obdarty lokiec od plank walk i ... przestraszylam sie wlasnego odbicia w lustrze Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-08-11 20:16:25
Czegoś tu nie rozumiem: 4. Wznosy prostych nog w gore 4*20 + "po 5 wznosow na kazda strone" - że jak?!. 3 miesiac cwiczenia: 1. Skretosklony 4*20 2. Wznosy prostych nog w gore 4*20 + "po 5 wznosow na kazda strone" że jak?!. 3. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i "po 5 sklonow na kazda strone" - że [...]
[...] to dobrze napiac brzuch - czuc bol - cos pieknego, rece splecione na karku, skretosklony analogicznie z tym ze lokciem dotykam zewnetrzna strone uda (oczywiscie prawy lokiec lewa noga i odwrotnie)i ciagne ile moge... He.. 15 s? Ja juz prawie nie robie przerw - 5-10s gora - a zakwasow nie ma Jednak postepy widze I to jest najwazniejsze...
Dextrozer nie mam nic, weekend zbyt zalany był, nie potrafilem uchwycic ostrosci Remik ja czekam na to bialo z activlaba wlasnie mam zamiar kupic wiec zobacze czy smakowo podejdzie rozpuszczaliscie z mlekiem czy woda ? ktore lepsze? obiektywnie Ci powiem ze lepsze niz OStrowia, mialem jogurt-wisnia i truskawka, w porownaniu do ostrowi to jak [...]
monkey22, madzia666, dzięki. Zatem podbiję między Wasze propozycje, czyli do 2400 i poczekam co się zadzieje. Dzisiaj po 3 serie każdego ćwiczenia ze stałym obciążeniem. We wszystkich ćwiczeniach angażujących ramiona niestety czuję bólowo i prawy i lewy bark, plus lewy łokieć, także tu progresu długo nie będzie, ale dobre choć te minima. Miska [...]
madzia666 to DISH. Co jakiś czas coś mi się odzywa: cierpną mi dłonie, boli bark, albo łokieć, a to lędźwiowy, ... Podłoże DISH jest nieznane, a farmakologii nie ma - zostają regularne masaże itp. Z barkiem jest lepiej niż 3 lata temu. Trochę przywykłam ;) a trochę go rozruszałam (może dzięki basenowi). O ile to co mi się okresowo odzywa mój [...]
Miska /SFD/2022/10/5/7b1ec5ae4f954a4fb141d1ba195812ab.jpg Babka dyniowa (w misce jako chleb) /SFD/2022/10/5/dca1c646155f48d78af801c4c00bb4b6.jpg /SFD/2022/10/5/6540b3294e2a4c6bb21580837b66129a.jpg W misce brakuje jeszcze porcji tej babki (dobra jest franca) i masła, czyli pewnie przewaliłam o jakieś 200 kcal (jutro zetnę). Leży cholera, "paczy" [...]
17.05 ćwiczyłem hang squat clean przez ok. 30 min. nie wiem ile zrobiłem serii, ale przynajmniej 10 po 5 powtórzeń różnym ciężarem WOD 10-20-30 squats dips squats pull-ups squats push-ups czas 14:05 niestety nie dawałem rady zrobić ostatniej serii dipsów na poręczach, więc robiłem takie, żeby tylko lekko zgiąć łokieć. ../Content/img/noimage.png [...]
Dickmaster zamień francuza na prostowanie na wyciągu górnym, na pompki na poręczach, prostowanie ramienia hantelka w opadzie tułowia itp. Wybierz takie, w którym nie boli Cię łokiec. Mnie osobiście też boli przy francuzie więc unikam tego ćwiczenia. Co do ćwiczenia klaty w tym planie to jest to dośc przyjemny plan i możesz spokojnie nim jechać