[...] durum 40g ogórki kiszone http://i49.tinypic.com/2liybs5.jpg skusiłem się też na kawałek szarlotki http://i45.tinypic.com/xmu9f8.jpg a za chwilkę na kolejny kawałek :-) kolacja ok. 24:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 30g marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do sniadania: 1 tab witamin 6 kapsów Omegi 3 Przed snem: 2kap magnezu
[...] - pierś (indyk, kura), jaja, wołowina, podroby/wieprzowina (uwzględnij większa ilość tłuszczy), odżywka białkowa, twaróg (z umiarem) Węgle - ryż, kasza, makaron, owsiane, DOBRY razowiec Tłuszcze - oliwa, olej lniany, orzechy włoskie/migdały/laskowe + tłuszcze nasycone z mięcha Staraj sie trzymać w ryzach o3 do o6 Chyba prościej się nie da.
[...] i ile dać węgli zależy od tego na jakich ilościach skończyłeś redukcję Co do diety to szynkę zamień na mięso,a margarynę wyrzuć(możesz dać masło min 82tł) Po powyższej poprawce oraz uwzględniając ogólnie dosyć małą ilość tłuszczu w diecie, ser żółty będzie zbędny-lepiej dać w zamian np. więcej mięsa+orzechy włoskie/olej lniany czy tłustą rybę
Mało warzyw i owoców-podbij do ~1kg dziennie. Słonecznik out-w zamian daj orzechy włoskie/lniany/tłuste ryby/oliwę/migdały A i istnieją jeszcze inne mięsa poza kurczakiem-wieprzowina/wołowina/indyk/ryby;-) -te tłustsze mógłbyś włączyć do diety w dni LC Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-26 15:31:31
najlepiej allegro , pare butli kupisz i trochę $ w kiermanie , nawet jak za przesylke zapłacisz . 1L lniany budwigowy ~28zł , w markecie widziaęłm ceny 35-40zł , ale ogólnie nieszukam z allegro biorę
Olej lniany budwigowy ->ten do trzymania w lodówce. Miesiąc temu kupowałem w aptece ROSA na Teofilowie chyba ul. Rojna 24 albo 41, przy skrzyżowaniu Rojna/Kaczeńcowa. Sprzedają z lodówki a nie z półki, gdzie się psuje. 1L-44zł ostatnio
[...] 2) olej z wiesiolka ma natomiast duzo kwasow omega 6. Suplementujac ten olej mozna teoretycznie zapakowac sie omega 6, ktorego i tak wszedzie jest duzo. Jak utrzymac prawidlowe proporcje omega 3 do 6 ? Moze połaczyc lniany z wiesiolkiem? Wiem, ze tranu nic nie przebije ale w ramach odpoczynku od tego "pysznego smaczku"moze da sie upchnac lniany?
[...] na wolności i melku i przetworach z melka krów wypasanych na trawie Kazda rzecz moze miec dobre i złe właściwości z niczym nie nalezy przesadzać, i na pewno z olejem lnianym tez nie, U zdrowych ludzi mozna stosowac jako wzbogacenie diety, jak si ema problemy z estrogenem lepiej nie uzywać, nic sie nie traci lniany tez ma omeg6 2. kazdy [...]
Ja mam Primavika bez dodatku soli i cukru, ale ostatnio nie było go w sklepie, więc wziąłem Primavika 94%. Że nie jest to jakiś mega zdrowy produkt to wiadomo - trochę poczytałem. Wiadomo, że lepiej samemu coś takiego samemu ukręcić z orzechów włoskich, czy innych. Ale z drugiej strony nie popadajmy też w skrajności. Nie jem tego jakoś mega dużo. [...]