Hubert szama 50 g , tylko wczoraj tyle mleka bylo . SZamka z dzisiaj poranek 35g bialka Sniadanie mleko 3,2% 390 g płatki owsiane 100g schab pieczony 115 g olej lniany 10g oliwa z oliwek 10g czekolada 35g marchewka Przed treningowo schab pieczony 115g ryz 130g(w zupie pomidorowej) migdaly 22g kapusta z grzybami Po treningu 50g carbo 35 bialka Po [...]
[...] z twarogu i jaj/ryby, warzywa, orzechy do przegryzania 15:00 80g ryżu, 100g ryby (łosos, morszczuk, miruna, dorsz etc, byle nie panga i tilapia), warzywa, oliwa/lniany 17:30 przedtreningowy placek 3 jajka, 70g płatków owsianych, trochę dżemu na górę /zamien ten posiłek z tym o 15 19:45 Carbo Biogenix 50g odzywka białkowa [...]
Cóż nie pisze na butelce czy jest wysokolinelowy czy nie... ja mam taki http://www.gocciadoro.pl/pok_prod.php?id=10 albo olej lniany wielkopolski NIErafinowany - taki mocno orzechowy, ciemny kolor tzn brazowy...jutro wrzuce fotkę:) Ile olej lniany może stać otwarty w lodówce?tzn zamkniety ale otwarty z oryginalnego zamkniecia:)
[...] odrzucić banany (chociaż nie wiem czy 2 banany dziennie nie są spoko, przecież zawierają skrobię w większości, i trochę glukozy i fruktozy) 6. Powinienem kupić olej lniany i przygotowywać takie potrawy, które ze smakiem zjem skrapiając go lnianym/oliwa z oliwek. Zastanawiam się , czy nie przygotowywać sobie posiłków na zapas w formie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
posilek I zawsze moge dorzucic olej lniany tak jak niżej posiłek 2 moge dorzucić porcję białka QNT ale kiedys robilem post to znowu im nie pasowało bo za duzo posiłków z suplementami posiłek 6 tak, jem w szkole posiłek 4 będzie rozbity na 2 posiłki, gainer po treningu, godzine pozniej makaron z jogurtem posiłek 5 moge dodać olej lniany Ostatecznie [...]
[...] w majonezie (1 łyżka) Śledzie w occie własnej produkcji Pieczeń z szynki Kapusta biała i czerwona Zielony groszek-mrożony Kapusta kiszona siemię lniane Oliwa z oliwek Olej lniany http://img828.imageshack.us/img828/8854/filonkaleki.jpg Siofor 3x850 Midiana Omega3 Glucosamine Magnez DZIEŃ 7 http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg [...]
przy oakzji mam pytanie do Was, lniany może długo stac w lodówce otwarty?? bo gdzies czytałem że nie może dłużej niż 30 dni bo sie ultenia i traci właściwości, prawda to czy cos sie zmieniło?? ja lniany Oleofarmu w aptece mam po 23zł za 0,5l ;-) a Eurolenu 18zł za 0,5l ;-)
ha! ja własnie mam ten tran z wit.A ;/ w takim razie kupie sobie gold omega3 Mam jeszcze olej lniany do picia, więc mogę zrobić tak: łyzka tranu,łyzka oleju lnianego plus 2 tabsy omega3. Może tak być?? Sorry Mathilda za spam, ale ważne tematy są tu poruszane:-) Spoko, nic się nie dzieje, też jestem ciekawa tego wszystkiego. Też mam tran w [...]
[...] jeszcze troche mięsa na grila więc trzeba było wykorzystać ;-) 1. razowiec + mięso z grila 400g + dużo warzyw + mała porcja lodów 2. 200g wołowinki + banan 3. białko 70g + lniany 50ml 4. salałtka warzywna + 100g kurczaka w galarecie /SFD/Images/2015/12/31/6aa0d397762346fe82a1507b007a31eb.jpg i mały deser - po treningu więc można było sobie [...]