lniany

[...] owsianka - 120g owsa, 100g jabłka, cynamon, kakao, słodzik 2. 110g ryż basmati, 120g pierś z kurczaka, brokuł, 100g ananasa 3. 110g ryż basmati, 120g pierś, warzywa, 5g olej lniany 4,5. 100g ryż, 120g pierś, warzywa, 5g olej lniany 6. 180g filet z mintaja, 45g orzechów włoskich Cyknąłem parę fot. Zastanawiamy się z ojcem nad kupnem bramy do [...]

j/w - kosztem weglowodanow wybieraj ze zdrowych zrodel tluszczu (oliwa z oliwek, olej lniany, ryby glebinowe, pestki, orzechy, nasiona) Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale [...]

jajecznice z uwagi że nie będziesz jej robił długo możesz na oliwce z oliwek albo jak masz braki tłuszczy nascyconych to na masle czy smalcu pierś na teflonie bez tłuszczu na smalcu czy pamie na przykład olej lniany jedno z najlepszych źródeł tł wielonienasyconych

[...] 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.150g ryż biały + 35g C6 + banan 3.200g pierś z indyka + 10g olej lniany + 50g nerkowce + 5g olej kokos 4.200g pierś z indyka + 10g olej lniany + 50g nerkowce + 5g olej kokos 5.330g karkówka + warzywa 6.50g wafle ryżowe + 40g masło [...]

[...] /SFD/2017/1/20/023566c0c4f04f40a53e6b7f713b57c8.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.180g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 50g nerkowce + 5g olej kokos 3.180g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 50g nerkowce + 5g olej kokos 4.330g karkówka + warzywa 5.135g ryż basmati + baton + banan + [...]

[...] 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.150g kuskus + 35g C6 + m&m z orzeszkami ;) 3.180g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 50g nerkowce + 5g olej kokos 4.180g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 50g nerkowce + 5g olej kokos 5.330g karkówka + warzywa 6.40g granole + 50g nerkowce [...]

[...] KTP Creatine - 6tab po treningu C6 - po treningu AMG - przed treningiem DIETA 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.180g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 50g nerkowce + 5g olej kokos 3.180g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 50g nerkowce + 5g olej kokos 4.330g karkówka + warzywa 5.175g ryż basmati + ciastko + banan [...]

[...] KTP Creatine - 6tab po treningu C6 - po treningu AMG - przed treningiem Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.180g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 50g nerkowce + 5g olej kokos 3.180g ryż basmati + banan + 35gC6 4.330g karkówka + warzywa 5.180g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 50g nerkowce + 5g olej kokos [...]

[...] snem Micellar Caseine - ostatni posiłek Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.400g karkówki 3.300g pierś z kurczaka + 100g orzechy włoskie + 10g olej lniany 4.200g kuskus + 50g micellar caseine + 40g olej lniany /SFD/2017/2/5/d466ec40dd4c44fe92ae5ce8552bf77e.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2017-02-05 18:02:59

[...] posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micelar Casein - ostatni posiłek Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.320g pierś z kurczaka + 20g olej lniany + 10g olej kokos 3.400g karkówka + warzywa + 100g orzechy włoskie 4.150g kasza jaglana + 50g kazeina + 40g olej lniany [...]

kiedy dawno dawno temu... jak zaczynalam sie odchudzac z tych moich nieszczesnych ponad 80 kilo, to pilam codziennie rano olej lniany na czczo... polowe butelki dalam rade tak, systematycznie, aptem nastapila blokada i nabawilam sie urazu... postanowilam, ze chocby nie wiem jak mial lniany smakowac z jedzeniem to i tak zjem ... raz tylko serek [...]

[...] + schab wieprzowy + ryż brązowy + mieszanka warzyw z hortexu(z tego co pamiętam: kukurydza, groszek, por, fasola szparagowa, papryka, marchew, grzyby mun, przyprawy) + olej lniany. Takie danie chętnie bym zjadł ale ze świeżymi warzywami, mrożonki doprowadzają mnie do odruchu wymiotnego. http://imageshack.us/a/img248/541/img20130407194035.jpg [...]

[...] na twardo 2 sztuki / 25 B/ 1 w / 20 T Pomidor sztula / 2 B / 8 W / 1 T POSIŁEK 2 Twaróg chudy 200 g ze szczypiorkiem / 40 B / 7 W / 1 T Olej lniany 30 G / B 0 / w 0 / T 30 POSIŁEK 3 (przeważnie przedtreningowy) Pierś z kurczaka/indyka 200 g / B 50 / w 0 / T 3 Brokuły 100 g [...]

[...] 250g jabłko 100g twaróg 100g jajka 170g jogurt nat. 30g whey 8g cynamon *Żeń-Szeń x1 *Omega 3 x2 *Ca+Mg x1 2. przed treningwy filet z kurczaka 130g ser żółty 30g olej lniany 17g TRENING *BCAA 15g AEROBY 33min 3. po treningowy ryż parab. 70g jabłka gotowowane 200g Whey 45g 4 posiłek ryż parab 75g filet 130g ser żółty 30g oliwa 6g olej [...]

[...] banan 60g jabłko 60g orzechy włoskie 15g filet z kurczaka 130g ser żółty 30g ** Żeń-szeń ** Omega 3 x2 ** Ca + Mg 2 przed treningowy filet z kurczaka ser żółty oliwa olej lniany ** BCAA przed TRENING 3 po treningowy ryż parab jabłka got. Whey 4 posiłek filet z kurczaka mleko orzechy włoskie orzechy laskowe pomarańcz ** Omega 3 x2 TRENING PIŁKI [...]

[...] ** BCAA 13g AEROBY 1. po treningowy ryż parab. 120g jabłka got. 250g Whey 45g filet z kurczak a170g oliwa 15g ** Omega 3 x2 ** Ca + Mg 2 posiłek schab mielony 270g olej lniany 20g ser żółty 50g feta ** Omega 3 ** Żeń-szeń 3 posiłek śledź 250g ser żółty 50g oliwa 20g ** Omega 3 x2 ** Ca + Mg 18h + 8h = 26h WTF? dzien ma 24h chyba \-) jesli [...]

[...] 5g B0 T5 W0 / 44kcal Lunch 12:00 Total 455kcal B35 T6 W53 Pstrąg świeży 150g B30 T0 W4 / 184kcal Grejpfrut 100g B1 T0 W8 /36kcal Ryż brązowy 60g B4 T1 W41 / 193kcal Olej lniany 5gA B0 T5 W0 / 41kcal Przed treningiem 15:30 Total 799kcal B61 T30 W68 Jajo kurze 3szt B20 T15 W1 / 218kcal Płatki owsiane 75g B9 T5 W47 / 274 kcal Łosoś wędzony 50g [...]

[...] /wiecej warzyw Lunch 12:00 Total 455kcal B35 T6 W53 Pstrąg świeży 150g B30 T0 W4 / 184kcal warzywa B1 T0 W8 /36kcal Ryż brązowy 60g B4 T1 W41 / 193kcal Olej lniany 5gA B0 T5 W0 / 41kcal Przed treningiem 15:30 Total 799kcal B61 T30 W68 Jajo kurze 3szt B20 T15 W1 / 218kcal Płatki owsiane 75g B9 T5 W47 / 274 kcal Łosoś [...]

[...] 1 miarka, Storm 10g Posiłek 3: ryż brązowy 100g, owies 30g kura 200g ogórek 1 przecier Filomag B6 1tab Vit.C 500mg. Posiłek 4: ryż brązowy 100g, kura 170g warzywa 200g przecier oliwa 10ml Posiłek 5(dopiero będzie): 2 całe jaja + 2 białka olej lniany 10ml. apteczne ZMA vitaminka 1 tab. Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-10-14 20:09:32

[...] i to z dość dużą amortyzacją. Poran, spokojnie, co Ty taka bojaźliwa };-) Dziś bez siłowego, aero na rowerze: http://i61.tinypic.com/aea0km.jpg DIETA niskie węgle, dzień 2. 1. 1 jajo + 5 białek, 25g jaglana, pół jabłka 2., 3. 100g dorsz, 25g ryż, warzywa 4. 100g dorsz, 25g ryż, 15ml olej lniany, warzywa 5. 1 jajo + 5 białek, 10ml olej lniany