[...] teraz usiadłem w domu, a jeszcze muszę przygotować posiłki na jutro. Waga pokazała 87,6kg Krokomierz pokazał prawie 21 tyś kroków 1. W formie omletu Kura+ brokuły + olej lniany 2. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 4. Twaróg+orzechy 5. W formie omletu Kura+ jajka+ brokuły [...]
[...] szama , drzemka po o 16,30 ruszam na wesele. Co do diety to rano twaróg +orzechy , później po treningowy budyń+ owoce+ płatki+ C6 i kolejny posiłek to twaróg + olej lniany +pomidory Klata: Wyciskanie na płaskiej 12x60kg 10x80kg 8x100kg 5x110kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x110kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x112kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg [...]
[...] ,kąpiel i szama na siłowni, później wulkanizator i zakupy, dom –drzemka i druga praca. Przez cały dzień czuje się jak ponton… i mega wody mi naje… 1. Kura + makaron+ olej lniany 2. Kasza mana+C-6+ owoce+ płatki śniadaniowe +budyń 3. Kura + makaron+ oliwa z oliwek+ banan 4. Kura + makaron+ oliwa z oliwek 5. Białka jaj+C-6 +płatki owsiane [...]
to są zamienniki, będę wymieniać pojedyncze produkty z głównej diety z 1 strony Np: awokado zamiast masła. orzechy lub lniany zamiast oliwy do karkówki. tilapia ewentualnie jak nie będę mieć łososia (kupiłem na 12 dni była promocja). a chia lub siemie zamiast mąki migdalowej z posiłku 6
[...] mam nadzieje że po LC spadnie trochę z wagi xD bo jutro lecą nogi Waga pokazała 90,8kg Krokomierz pokazał prawie 18 tyś kroków 1. W formie omletu Kura+ brokuły + olej lniany 2. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 4. Twaróg+orzechy 5. W formie omletu Kura+ jajka+ brokuły [...]
[...] w siadach ale ciężej jest mi wstawać-co jest normlane :-P Po treningu szama, drzemka i do drugiej pracy- dzień bardzo powoli leciał… jutro push 1. Kura + makaron+ olej lniany 2. Kasza mana+C-6+ owoce+ płatki śniadaniowe +budyń 3. Kura + makaron+ oliwa z oliwek+ banan 4. Kura + makaron+ oliwa z oliwek 5. Białka jaj+C-6 +płatki owsiane [...]
Dieta tragiczna. Jedyne źródło białka to kotlety sojowe i kefir? A gdzie mięso 200 g ziemnych? A gdzie ryba, tłuste mięso, olej lniany/siemię lniane? Czemu brak owoców tylko twixy wp*****lasz?;) No i na kij 5000 kcal siedząc w domu? No chyba że te treningi to pod triatlon i tyle kcal z nich spalasz'_ 3500 idzie wcisnąć z czystego żarcia, proszę [...]
[...] , dawno po PUSHu nie byłem tak głodny jak dzisiaj xD Dzisiaj przyjechało wsparcie od Hi Tec-a xD HTTPS://IV.PL/IMAGES/73044494791057530399.JPG 1. Kura + makaron+ olej lniany 2. Kasza mana+C-6+ owoce+ płatki śniadaniowe +budyń 3. Kura + makaron+ oliwa z oliwek+ banan 4. Kura + makaron+ oliwa z oliwek 5. Białka jaj+C-6 +płatki owsiane [...]