lipa

[...] aby tylko nie było tłusto. Posiłek po treningu musi być konkretnie pełnowartościowy a szczególnie w twoim przypadku, gdy opornie idzie Ci masa. Warzywa smażone na patelni to lipa, ponieważ zazwyczaj smaży się warzywa z mrożonek gdzie połowa witamin uległa zniszczeniu w procesie mrożenia a następna w procesie smażenia. Gainera nie pij między [...]

własnie że narzuciliście temat "ssania" , co byście proponowali na zwiększenie apetytu? Bo od tygodnia to u mnie z apetytem ciężko się robi , już można powiedzieć że dietę zawalam bo czekam i czekam aż się miejsce zrobi a tu lipa.

[...] 19 ekstra tempo i jakość, mega pompa klatki, za tydz 8 szt + 1 kg x 15, 11+, 6 szt + 1 kg x 16-20 6. Unoszenie - 5 szt + 3 kg x 12 dobre tempo i jakość do 10 powt, dalej już lipa ale czucie dobre, lekko zdjąć za tydz, 4 szt x 19 mniej powt niż ostatnio ale pełne skupienie na pracy boku barku i ruch łokcia bardziej w płaszczyźnie bocznej - lepiej [...]

[...] kg x 8 bardzo dobre czucie i lekki progres, dążyć do 10 powt, 28 kg x 9 fatalnie, mniej powt niż ostatnio, na pewno przerwa pomiędzy seriami musi być 4-5 min bo inaczej jest lipa 6. Unoszenie w przód - 12 kg x 6, 18 kg x 11 bardzo dobra ciężka seria ale w dobrej jakości, powalczyć o pełne 15 powt w kolejnych tygodniach, 16 kg x 14+3XRP bardzo [...]

[...] x 7 jak zwykle polsztanga zepsuta, chyba trzeba tu robić wiosło jednorącz hantla, 85 kg x 10 znacznie lepsza jakość i czucie ale uchwyt dawał dodatkowy opór, 60 kg x 12 jw, lipa ogólnie przez tą polsztange 3. Wiosło hammer - 120 kg x 10, 150 kg x 3, 170 kg x 8 dobra jakość i czucie pleców, nie bać się ciężaru, dobra praca grzbietu, 150 kg x 8 [...]

[...] kg x 10+, 8-10, 12 kg x 13+ 5. Wycisk hantli - 24 kg x 6, 34 kg x 8 ławka się odchylila na skos 75* więc tak byle jak zrobione, 30 kg x 9 tempo bardzo dobre ale liczba powt lipa jak wszystko dzisiaj, za tydz cofka na 28 kg, 22 kg x 15 bardzo dobra jakość i czucie, za tydz 34 kg x 8! 28 kg x 10-12, 22 kg x 15 6. Wycisk wąsko - 60 kg x 6, 75 kg x [...]

[...] 3, 50 kg x 5 fatalnie, dwa powt mniej niż ostatnio i gorsza jakość, za mało agresji i trochę czuć łokcie, 40 kg x 11 ekstra progres i jakość, już myślałem że będzie dzisisj lipa, dobra głębokość ruchów względem poprzedniej serii i kontrola, 30 kg x 15 powtórzone z zeszłego tyg, plus za bardzo dobra jakość i tempo, ekstra czucie barków, za tydz [...]

[...] x 16 jw, bardzo dobry progres, za tydz 80 kg x 6-8 pełny zakres, 65 kg x 10-12 3. Poręcze - 10 kg x 6, 20 kg x 3, 30 kg x 2, 40 kg x 5 już od rozgrzewki czułem że coś jest lipa, seria koszmarna, płytkie ruchy, bez sensu kompletnie, 24 kg x 9 ze względu na poprzednia nie zwiększałem ciężaru, niby spoko ale ostatnio chyba była lepsza jakość, [...]

[...] 40 kg x 14 też sztos jakość i czucie, za tydz stos x 10-12, 40 kg x 14-15 5. Uginanie hantli - /modlitewnik - 10 kg x 8, 16 kg x 6, 20 kg x 3, 24 kg x 7 myślalem ze będzie lipa a całkiem dobrze weszlo, trochę niepełny ruch ale ogólnie nawet dobra jakość jak na ten ciężar, 20 kg x 11 sztos, bardzo dobra jakość i czucie, dobre dopięcie bicepsem, [...]

[...] niż ostatnio ale jeszcze długo nie dokładać, nie zwiększać liczby powt a pracować nad jeszcze lepsza głębokościa ruchów, 24 kg x 11 można było jeszcze powalczyć, trochę lipa że robiłem bez zatrzymywania na dole w pełnym rozciągnięciu klaty, seria do poprawki, cc x 15 jest progres, bardzo dobra jakość i pełne zatrzymania w dole ruchu, klatka [...]

[...] 14 + 1 kg x 15+4xRP Notatnik: 1. Smith incline - 60 kg x 10, 80 kg x 6, 100 kg x 3, 117 kg x 7 bardzo dobra jakość serii, nieco bardziej dynamicznie ale z kontrola, trochę lipa bo mogłem powalczyć o jeszcze jedno powt, dobra praca klatki w górze ruchu, za tydz jazda na 8 powt i potem można dokładać, 130 kg x 3 dobre czucie i jakość, ekstra [...]

[...] 105 kg x 8! 95 kg x 10! 2. Dumbell incline - 20 kg x 8, 30 kg x 5, 36 kg x 3, 42 kg x 1, 48 kg x 5+1 przy pierwszej próbie zabolał prawy łokieć i już wiedziałem że będzie lipa, po filmie widzę że bardzo dobra jakość i głębokość ruchów, można nawet robić trochę bardziej dynamicznie, 40 kg x za tydz 48 kg x 5+ dynamicznie, 40 kg x 12 tutaj mozna [...]

[...] curls - 1x12-15, 1x15-20 15 + 2 kg x 11, 10 + 1 kg x 17+4xRP + 2 Notatnik: 1. Cable - 40 kg x 10, 60 kg x 5, 75 kg x 9 niby progres ale przez ból prawego najszerszego znowu lipa, plus że po walczyłem, czucie bez rewelacji ale można dokładać, stabilna pozycja i zablokowane nogi, 65 + 2 kg x 12 jest progres, bardzo dobra jakość i czucie, można [...]

Laciu1992 no z redukcja sie nie spiesze, powolutku :) chce jeszcze ciutke zeby miesnie sie troche podkreslily i mi styka :) dorzucam jeszcze jedno foto mialem je wczesniej wrzucic z innymi ale uznalem wtedy ze jest lipa Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2010-06-03 20:20:35

[...] Też zresztą dołącze sie do tego że na zdjęciach nic nie widac, ale wspomniałeś że nie miałeś możliwości zrobić lepszych fotek wiec ok.:). Co do przepukliny to straszna lipa;/.. W koncu bedziesz sie musial tego pozbyc bo pewnie bedzie coaz gorzej, współczuje:< . Co do sylwetki to pozwól że ocenie z wcześniejszych stron :). Łapy duże [...]

Łapa dobra reszta lipa zalana tłuszczem,cycki wisza, redukuj na maxa a bedzie miało to w miare rece i nogi , nie idz w mase bo bedzie tragedie , źle balansujesz kalorycznoscia posiłków, tnij wegle i krec aeroby pozdro wytrwałosci

[...] nie pracuja bo sie ucza mama kupuje im zarcie jakie zechca, a do tego bija koks i tacy robia mase w miesiac a rzezbe w 2-4tyg a potem taki wbija i sypie teksty ze lipa ta redukcja ze wolno bo w miesiac poszlo w dol tylko z 6 kg a powinienem byc juz na zyle, i ze prawie roznicy nie ma itp do koksow nic nie mam ale ludzia zakrzywia sie [...]

[...] lepszymi w wąskich dziedzinach? To, jeśli chodzi o stójkę. Bo w parterze, to sam wiesz (o ile trenujesz, bo profil masz niewypełniony i nie wiadomo ), że z samą KM to jest lipa. Marcin oferuje zajęcia według podziału na profile: samoobrona i walka wręcz. Z kolei to, co jest w pozostałych sekcjach i ośrodkch SKMP, to zdecydowana przewaga profilu [...]

Wilk ale cos twoje tłumaczenie wogóle sie kupy nie trzyma do tego co napisał Michalik (twoją ręka . Więc wilku widzisz Krav maga to jedno a walka wręcz to drugie. A idąc dalej to krav maga nie ma większego znaczenia liczy się MMA. Więc Michalik widząć że zaczyna podupadać bierze się za jakies mieszanki róznych rzeczy tłumacząc że to nie jest Krav [...]

To dlaczego nie próbujesz się szkolić z zawodowcami? Widzisz, to jest tak - szkolenia "ogólne" typu CQB, dla wszystkich, to lipa. Niczego przydatnego zawodowcowi się tam nie nauczysz.