liczenie kalorii

Dziennik posiłków obliczył Ilość węglowodanów 402 a ręczne liczenie to 280 g węglowodanów a więc różnica 120 g co daje 480kcal. Która ilośc kalorii dla mnie jest prawidłowa ? 2500 ? 3500 ? A może wyliczyć z tego średnią ważoną i odchylenie standardowe

[...] naturalne jest że w dni gorące człowiek potrzebuje wiecej płynów , które traci z potem). Znając już zarysy podstaw odżywiania można sie zabrać za rozpisywanie sobie diety i liczenie ilości gramów poszczególnych składników. Aby ułatwić Wam to polecam teraz po przeczytaniu tego skromniutkiego "Wstępu do odżywiania" zapoznanie się z tymi [...]

[...] będzie. I wcale nie chodzi że to dzień treningowy lub nie (choć podczas treningu spalam setki kcal), to każda czynność pochłania kcal,do tego warunki zewnętrzne i wewnętrzne. Rozbieżność w ciągu dnia może być spora. Więc ani liczenie kcal co do kcal nie ma sensu ani zmiany w diecie typu 'dodam tutaj 5g fatu albo tutaj 10g wegli i powinni pójść '.

generalnie liczenie nie pomoże Ci wyleczyć się z zaburzenia, na które cierpisz masz 19 lat i rujnujesz sobie życie, ogarnij to teraz poki jest czas, ciesz się życiem, liczenie każdej kalorii będzie napedzało Twoją chorobę tak jak pisały wyżej dziewczyny powinnaś udać się do odpowiedniego psychologa

Zmierzam do tego ze liczenie uwazam za sluszne i fajne, ale wtedy gdy sie wie, co sie liczy. To jest sedno całej sprawy. Widzę, że temat powraca jak bumerang i to jesienią. :-) Sezon na zmiany. Teoria bilansu energetycznego to cep. Narzędzie skuteczne i proste. Zero filozofii. Łatwo wytłumaczyć - łatwo stosować (w teorii) Jednak w niewprawnych [...]

[...] się tym, że mogę kogoś motywować, serio daje to wiele satysfakcji :) Ja będę wielki, silny i wycięty naturalnie i nikt mi nie zabroni - O /-) tylko pamiętaj, że IIFYM = liczenie białka, węgla, tłuszczu, kalorii, ale też błonnika ! Czyli tak czy siak 80-90% Twojej michy będzie pochodzić z pełnowartościowych źródeł ;) wiadomo, zdarzą się dni, [...]

ekipa: w dni beztreningowe mozna brac 5g a nie 10g. Przy 3 treningach tygodniowo wystarczyłoby wtedy tej kreatyny na ponad 30 dni. patriot: zapowiada sie ciekawa dyskusja ... pisząc o hmb miałem na myśli gubienie tkanki tłuszczowej. Jak powszechnie ustalono do redukcji tkanki tłuszczowej przyczynia sie dieta ze zmniejszonym spozyciem kalorii. [...]

[...] – w sensie nie mogę sobie zjeść czegokolwiek – i psychicznie, ale coś wtedy nawet zbudowałam… (Tylko do tego jeszcze raczej inny trening, ale o nim niżej.) 6) rzucić liczenie i jeść każdego dnia inaczej <-- cóż, to to raczej nie, bo chciałabym poprawić również przy pomocy diety sylwetkę-bf oraz ogarnąć kwestie [...]

[...] Nawet jak je sie za duzo bialka przekraczajac indywidualne zapotrzebowanie to tez bedzie sie ono odkladolo jako zapas energii,tluszcz. "Prawidłowe odżywianie to nie liczenie każdej kalorii, to prawidłowy dobór składników pokarmowych"kwestia sporna.Moim zdaniem przez zdeterminowanie ile kcal dziennie dana osoba potrzebuje i [...]

[...] skoro kalorii 2000-2200 W DNT, 2700-3000 W MC i 3000-3200 W HC No ale nie narzekam ale i nie ukrywam, że jak mam ma coś ochotę tak serio to to zjadam i nie bawię się w liczenie. Z piwem w towarzystwie też XD Ale cieszy mnie fakt, że nie spuchlem jak d**** w moment. Nigdy nie jadłem 400g ww w ramach makro. No i waga tylko 2 kg więcej z [...]

Etap pierwszy czyli liczenie masz za sobą Nie odejmujesz 900 kcal na dzien dobry, tylko 300 powiedzmy. I tak jest deficyt, więc powinien być spadek, ale obserwuj się jakies 2 tygodnie. Teraz czas na to (przeklejone z linków dla początkujących): ****Etap II **** - wyliczanie makroskładników pokarmowych Rozkład naszych makroskładników zaczniemy [...]

Odnośnie tematu "wolności żywieniowej" jak to ładnie nazwałeś, to na czas studiów radzę znaleźć rozwiązanie pośrednie pomiędzy skrupulatnym liczeniem a zupełnym luzem. Tzn. nie licz co do kalorii i grama, ale staraj się jeść czysto, 80/20 albo 90/10 (bo z tego, co piszesz już masz jakieś doświadczenie) i staraj się wychwycić mniej więcej na jakiej [...]

[...] małymi odskokami, kontynuować cale życie. Gdy zachodzi potrzeba, po następnych 2-4 tygodniach rozpocząć redukcje zgodna ze wskazówkowymi podanymi w tym poście . 20. To cale liczenie nie jest dla mnie.. nie da sie bez tego Nie musisz liczyć kalorii i makrorozkładu diety. Jeżeli jesteś pierwszy raz na diecie, lub masz większą nadwagę w [...]

[...] - to samo. Kupuję SOK do picia - TO SAMO ! Jak napisał mi Paweł - "rób sobie małe cele" - moim obecnym celem jest wyeliminowanie, jak to ująłeś bardzo dobrze, liczenie kcal w pedantyczny sposób. W ogóle chciałbym liczenie kcal jakoś unieszkodliwić i wymazać z pamięci. Co raz częściej zdarza mi się zalamaywanie, głupiego ciasta [...]

[...] pod siebie przez tydzień a nie robić ją cały tydzień. kcal za mało, nawet jeżeli bf wielki kalorii potrzebujesz nieco więcej, jednak zastanowiłbym się czy przy Twoim bf liczenie na masę całkowitą ma sens.... jak już ktoś pisał zwiększaj, choć nie musi być to tak powolne. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-06-16 01:52:43 Zmieniony [...]

kcal za mało, nawet jeżeli bf wielki kalorii potrzebujesz nieco więcej, jednak zastanowiłbym się czy przy Twoim bf liczenie na masę całkowitą ma sens.... jak już ktoś pisał zwiększaj, choć nie musi być to tak powolne. w takim razie czy dobrym będzie liczyć zapotrzebowanie z masy docelowej 85kg ? To będzie ok 2500 kcal (liczyłem 85kg x24 = [...]

[...] i pozniej pomiedzy, teraz jeszcze kolacja. Aby nie byc glodnym, zaczalem liczyc teraz ale doszedlem do 5k kalorii a zostaly jeszcze obiad i kolacja, wiec pieprznalem liczenie aby sie nie stresowac. Pije mnostwo, wode glownie, 2 litry pepsi, duza kawe i 2 espresso. Wlasnie dotarl do nas jakis wietrzny front, na szczescie jutro nie mam w [...]

[...] tez czasami się "zajadam", może nie chorobliwie, ale jak spróbuję to leci samo, nie ukrywam, że jest to jedno z poważnych wyzwań, "oczyścić" miskę. Bez absurdu, typu liczenie każdej kalorii, poprostu żeby było czysto i mniej więcej na zero w bilansie. Nie chodzić głodnym i nie chodzić przejedzonym. Klucz do lepszych osiągów jest w masie [...]

[...] Teraz jem raczej wszystko, tylko za każdym razem (ZA KAŻDYM!), jest próba oszacowania kalorii. Nawet jak jest jakiś czit, urodziny czyjeś, impreza - za każdym razem w tyle liczenie. Czasami nawet wyjście do toalety żeby wygooglować potencjalne kcal. Swego rodzaju klatka, z której nigdy nie wyjdę. A jak już przesadzę, to następnego dnia daje [...]

[...] ulubione napoje 2. Aplikacja do liczenia kalorii, jest kilka ktore sa bardzo popularne, nie bede nic polecal ani reklamowal jesli wpiszesz w google znajdziesz cos w sekunde. Zaoszczedzi Ci to czasu i ulatwi liczenie wszystkiego. A reszta tak jak koledzy wyzej, trzeba zaczac od podstaw. Zmieniony przez - althetic w dniu 4/30/2022 12:01:25 AM