liczenie kalori

wielkie dzieki ;) takiej odpowiedzi oczekiwałam, A jak jesli chodzi o liczenie kalori powinnam byc na deficycie? Moje zapotrzebowanie to 2200 od tygodnia jem 1600 i czuje sie troszke lepiej brzuch nie jest taki wzdety. Na kolacje czesto dodatkowo wypijam odżywke białkowa ale strasznie mnie wzdyma po niej to normalne? Bo brzuch mam jak armata po [...]

[...] mase. Nie mam jekiejs specjalnej diety poprostu staram sie bilansowac sowoje posilki, unikam pewnych potraw, staram sie jesc nie nasycone tluszczami pokarmi, uwazam ze liczenie kalori itp sa juz dla zawodowych kulturystow, a przynajmiej dla zaawansowanych ;];];] A co myslicie o tym bialku do tego jak zakupie? Aha i nikt mi nie odpowiedzial [...]

przemyslane choc co prawda nie bawie sie w liczenie kalori i nie jem kurczak+ryz 5xdziennie XD

nie dla mnie to to wszytsko jest czarna magia liczenie kalori ile bialka na kg ciala daj spokoj... ale ze supl;ementacji to nic efektywnego zeby wspomoc spalacz nie masz na mysli??

[...] fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Jeżeli chodzi o liczenie kalori to na pierwszym zdjęciu co wyszło 2239kcal to jest to liczone z ksiązki WK "Fundamenty odżywiania-naucz się jeść" Na drugim zdjęciu wedle tego wzoru co mi [...]

Liczenie kalori do niczego nie prowadzi. Możesz jeść frytki pić olej i nie przekraczać zapotrzebowania ale czy wtedy będziesz chudł?

o ja pierdziele ale sie czepiasz wiem ze liczenie kalori jest ważne ale bez przesady kulturysta to ja nigdy nie bede wiec az tak profesjonalnie do tego nie podchodze :P jestem zwykłym sezonowcem i chciał bym troche poprawic estetyke wygladu na okres letni od ci cała historia ;)

Chcę zwiększać masę mięśniową. Mój kolega trener mówił mi żebym nie bawił się w liczenie kalori tylko jadł na oko, jak jestem głodny. Tak jak mówiłem robie 3x w tygodniu spacer po 10-12km w pracy 2-3x boks, półgodzinny interwał Jeśli chodzi o dietę nie mam zbyt dużo czasu w bawieniu się w posiłki. Proszę o rady :) [...]

Witam co do kwasow omegi to jem 2 kapsulki rano super omega 3 firmy trec nutrion. Nie wiem dlaczego tam wpisalem 15 gram. Zaraz biore sie za liczenie kalori z linku wyzej i wrzuce tu jeszcze raz. A wiec z tego co wyliczylem moje zapotrzebowanie to 2831kcal -300 = 2531 Wiec praktycznie tyle co sobie wyliczyłem. Wiec musze zamienić te wedliny [...]

a to prawda ze na diecie tluszczowej zeby zaczac redukcje/ spalac tluszcz liczenie kalori jest zbedne ? Zmieniony przez - tonymontana123 w dniu 2016-06-01 11:22:45

a wlasnie jak to jest wlasciwie z ta dieta? czy bawicie sie w dokladne liczenie kalori czy raczej tylko bierzecie pod uwage wartosci odzywcze?

p******ne łopatologie.kalorie=energia p******enie o szopenie i liczenie bo sie wp*****la weglowodany. nie jest nikt w stanie obliczyc całego zapotrzebowania poniewaz jest ono zmienne.a te niby 2000tys kalori to ruscy obliczyli w 42/43 pod stalingradem ze jest to niezbedne do przezycia. liczac te pseudo kalorie wp*****lasz tak jakby organizm w [...]

[...] spokojnie ciąć od nowa? To nie b se dziękuję typowy off. Cały dzień na rowerze więc kalori będzie palących mnóstwo. Te 2700 to pewnie będzie spory deficyt, może wogle olać liczenie i się centralnie odchamić :-)) Alko w sumie nie pije więc to ni e jest problemem. To teoretycznie nie powinno chyba zdążyć zaszkodzić, a może dać plusy? Niby oftop, [...]

[...] własnej roboty . Ogólnie powoli dochodzę do wniosku że dieta na mase nie jest dla mnie , dużo pieniędzy na jedzenie , nie zawsze mam czas na trzymanie sie diety na 100 % i liczenie wszystkich orkuszków . Ale co do zdrowego odrzywiania napewno nie odejdę , będe jadł narazie jak jem i spróbuje dodać do tego jakoś te 200 kalori zobaczymy co z tego [...]

Według mnie ciężko ci będzie się przestawić z trybu żywienia 'śmieciowego' od razu na liczenie z dokladnoscia kalori. Skok jak dla mnie na głęboką wode, szybko sie możesz zniechęcić.Dla amatora nie miejącego wcześniej styczności z tego typu sprawami to ciężka sprawa. Na poczatku ogarnij podstawy zdrowego zywienia i diety. Co, kiedy i z jakimi [...]

chudzina tez jestem zdania iz ma byc skutecznie tanio i smacznie nie popadajac w skrajnosci typu wlasnie chociazby liczenie wszystkiego co do jednej kalori liczenie bialek z pomidorow etc ale zachowujac pewne glowne zasady zywieniowe Dla Ciebie ryz bialy i jest git. Ale jesli wiadomo iz sa lepsze zrodla ww dlaczego nie zaproponowac ich komus? [...]

[...] jak narazie tylko na reduckji czasem liczyłem na masie nie. Jak nadejdą takie czasy że będzie kasa jeszcze na lepsza miche niz jest teraz to wtedy bym sie na pewno pokusił o liczenie;-) Oby tylko nie było gorzej. A na pewno ponad 3k kalorii jest w DT pewno pod 4k a w DNT jest cos mniej. Białko staram sie miec na wysokim poziomie. Matth3w nie [...]

Według mnie ciężko ci będzie się przestawić z trybu żywienia 'śmieciowego' od razu na liczenie z dokladnoscia kalori. Skok jak dla mnie na głęboką wode, szybko sie możesz zniechęcić.Dla amatora nie miejącego wcześniej styczności z tego typu sprawami to ciężka sprawa. Na poczatku ogarnij podstawy zdrowego zywienia i diety. Co, kiedy i z jakimi [...]

[...] masz kompletnie z czego narazie na twoim miejscu to tylko masa i moim zdaniem wegli też nie masz co sie bac i spokojnie mozesz jesc i po co liczyc kalorie, tak na oko. na liczenie przyjdzie czas ja jeszcze nigdy nie liczyłem kalori, ale szczerze powiem ze dawniej tez byłem bardziej przewrażliwiony na pukcie jedzenia od kiedy zaczałem jesc [...]

Liczenie na podstawie pulsometru to lipa, żadne urządzenie typu liczniki n rowerkach itp nie daje miarodajnych pomiarów. 1600 kalori to jest głodówka.