liczenie kalori

A może spróbuj FBW co do diety liczenie kalori i ważenie składników to nie żadna filozofia a daje bardzo duża kontrole nad tym ile jesz co do kardio wystartowałeś od 60min od razu w dni nietreningowe? trochę duży bf pamiętaj że jak od razu ruszysz z grubej rury to potem będzie coraz ciężej

Ja mam tak jak wpierdzielam rośnie wszystko jak nie spada wszystko nie potrafię spadać tylko z brzucha na którym mi zależy najbardziej a liczenie kalori totalna bzdura .Jak wiedzieć ile podać klori w dniu który fizycznie nie pracuję a w dniu w którym pracuję 12 godzin ?

Ja mam tak jak wpierdzielam rośnie wszystko jak nie spada wszystko nie potrafię spadać tylko z brzucha na którym mi zależy najbardziej a liczenie kalori totalna bzdura .Jak wiedzieć ile podać klori w dniu który fizycznie nie pracuję a w dniu w którym pracuję 12 godzin ? Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne na poszczególne dni.

spoko dzięki za odp. tylko nie wiem jak się zabrać za liczenie kalori,jak sie wylicza zapotrzebowaniei czy to rzeczywiście można tak dokładnie wyliczyć??

[...] totalnie złe nawyki żywieniowe dożywotnio (zresztą również pod wpływem jakiegoś artykułu na forum) a nie dwutygodniowe spożywanie konkretnych posiłków, stwierdziłem więc że liczenie kalori do końca życia, czy jedzenie jednego zestawu posiłków nie wchodzi w rachubę. Ale skoro trzeba! Nie ma sprawy, postaram się jakiś czas to robić. Również w [...]

Wiesz co odchudzam się od początku wrzesnia >> mój rezultat to z 76 kg do 68 kg - tylko jazda na bike + dieta >> ale tylko liczenie kalori na początku do 2000 teraz jeszcze musze spalić 2 kg ostanie ale ze i waga spadła to do teraz tylko moge jeść do 1500 kcal. Co do tych 5000 kcal co zjadłem to poprostu zrobiłem sobie odpoczynek od [...]

[...] interwałowe. Jeśli chce popracować nad udami (zwłaszcza wewnetrzną strona)to niejest tu za malo ćwiczen na dolne partie? Przeczytałam link z pytaniami i w moim wypadku liczenie kalori tak dokladnie raczej nieprzejdzie ale postaram sie jeść tylko to co zamieszczone w linku z pytaniami.Węgle przed treningiem. Zaleca sie po treningu rowniez a [...]

[...] i modyfikacje mile widziane. Ogolnie chce stracic tkanke tluszczowa nie tracac przy tym masy miesniowej rosnac w sile rzezbiac sie hmm ;]. Jakie polecacie odzywki ?? Zastanawiaem sie nad termo speedem... Diete zaczynam powoli przystosowywac do ludzkiej (czyli duzo wazyw liczenie kalori itd... poszytalem;]) Hmm no i chyba tyle Czekam na odp...

SAA. Split. Odżywek. Liczenie kalori Czyli dieta ok, a środki? Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2016-01-09 19:49:11

[...] lub zdarzało mi się zrobić nie kiedy Trening HIT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : Nigdy nie bawiłem się w liczenie kalori . Skończyłem awf więc jakies tma podstawy mam i trzymałem się tylko podstawowych zasad żywieniowych ; czyli jakie produkty w jakim etapie treningu , a ilość [...]

Ja zaproponuje Ci jeden z najprostszych sposobow. Po pierwsze w budowaniu czegokolwiek jesli chodzi o sylwetke, podstawa jest dieta. Nie chodzi mi tutaj o liczenie kalori i zwaracanie szczegolnej uwagi na caly bilans. Naszczescie mozna to spokojnie ominac, jedzac regularnie, wartosciowe posilki bogate w bialka i weglowodany, pijac dziennie wody w [...]

Dieta iffym, więc ciężko określić mam 3-4 główne posiłki reszta liczenie kalori. Na śniadanie wchodzi zawsze 100g serka wiejskiego, pozniej 2x 100g ryżu i 150-200g kurczaka. Trening składa się głównie z ćwiczeń złożonych, czasami jakiś biceps wleci. Plan ściśle nie określony (tylko wolne ciężary).

[...] zacząć znów żreć. Wiem ciężka głowę ostatnio mam od tego... Dwa dni pojadłem czysto woda zeszła k widzę ze nie ma tragedi. Plan zostawiam jaki był czyli w miarę czysta masa liczenie kalori i nie odmawianie sobie brudnego zarcia od czasu do czasu, na wiosnę i tak beds redukował także nawet jak się podeleje to miesiąc dłużej poredukuje xD [...]

[...] tak zielony, jak bylem, stawiam male kroczki. Z tego co przeczytalem, to teraz widze ze faszerowalem sie samym syfem, naprawde.. Co do diety.. Narazie odpuszcze chyba sobie liczenie kalori itd, bo poprostu narazie sie tego boje, poczekam z tym troche, az bede wiedzial wiecej niz wiem. Ale postaram sie zmienic swoje zywienie, a dieta ktora [...]

Prosze rozwin sie w temacie konkretnej diety..wiem ze jest osobny dzail ale chodzi mi o to na co mam zwrocic szczegolna uwage (typ jedzenia, pzrygotowanie posilkow czy liczenie kalori....??)

[...] nagrodę zacząć znów żreć. Wiem ciężka głowę ostatnio mam od tego... Dwa dni pojadłem czysto woda zeszła k widzę ze nie ma tragedi. Plan zostawiam jaki był czyli w miarę czysta masa liczenie kalori i nie odmawianie sobie brudnego zarcia od czasu do czasu, na wiosnę i tak beds redukował także nawet jak się podeleje to miesiąc dłużej poredukuje xD

więcej kalorii = więcej siły.liczenie kalori ma jakis tam sens ale ogólnie to nie jest wyznacznik

[...] jak narazie jestem zadowolony, a moja sylwetk w duzym stopniu sie poprawila jesli mowicie ze to zly sposob to dlaczego mam kolezane dietetyczke i ona powiedziala mi ze liczenie kalori nia ma wiekszego sensu no chyba ze znacznie przesadzimy, wystarczy nie mieszac moja dieta bialkowa glownie opiera sie na diecie miesno rybnej piszcie swoje [...]

[...] dzialu odzywienie. - Gdy uda ci sie to i wejdzie ci to juz w nawyk wtedy znajdz sobie artykul Moralesa. Opisal tam podstawy diety. Jakie produkty jesc na jaki posilek. - Na liczenie kalori, makroskladnikow itd. czas przyjdzie dopiero za jakis dluuugi czas - Nie da sie zmienic nawykow zywieniowych z dnia na dzien 2. Tak trening FBW bedzie dobry [...]

ok zrobie tak jak mowisz tylko to liczenie kalori jest ciezkie w moim wypadku nie mam wagi i na oko to tak ciezko ale cos wykabinuje czyli na redukcji licza sie kcla zeby było ich mniej niz w codziennej diecie, wydaje mi sie ze mało jem takze bedzie ciezko obciac jeszcze 200/300kcla, nieiwem czy w tym tkwi problem bo spadne z wagi a waze naprawde [...]