lewa reka

Panowie, trening poszedł mi słabo, a to za sprawą lewej ręki, która była strasznie, ale to strasznie słaba. Chociażby wyciskanie leżąc, prawa ręka nic przy 6 powtórzeniu, a lewa lata jak oszalała, nie wiem co jest grane. Zawsze dość mocno miałem silniejszą prawą, ale dzisiaj było tak widać tą dysproporcję, że nie mogłem poprawnie wykonać żadnego [...]

Panowie, trening poszedł mi słabo, a to za sprawą lewej ręki, która była strasznie, ale to strasznie słaba. Chociażby wyciskanie leżąc, prawa ręka nic przy 6 powtórzeniu, a lewa lata jak oszalała, nie wiem co jest grane. Zawsze dość mocno miałem silniejszą prawą, ale dzisiaj było tak widać tą dysproporcję, że nie mogłem poprawnie wykonać żadnego [...]

[...] siadów zaczeły mnie delikatnie rwać plecy, założyłem pas i przeszło, ale trzeba bedzie uważać i przyjżeć się uważniej technice. Dyskomfort i wyraźna rożnica przy nachwycie, lewa ręka wyraźnie słabsza z mniejszą zdolnościa ruchową. Wynik kontuzji z dzieciństwa pewnie, http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg Rano alliofil 1kaps w 2 [...]

[...] mi się, bo nigdy przed tą decą tak nie miałem. 2. Czy to możliwe, że organizm nie do końca się sam odblokował po poprzedniej deczce, a teraz go dobijam? 3. Czy ta susta jest lewa i wp*****lam w siebie olej archaidowy? 4. Czy warto zaj**ać HCG i zobaczyć jak to się potoczy w organizmie i zmienić sustę? (mam pod ręką jeszcze jeden PMP). To chyba [...]

[...] 6x 2,5kg +zarzuty wobec sztangi %-) +rozciąganie 1. lekko i to bardzo 8-O aż ten co stanął ze mną z wyrzutami po co go wołałam %-) szok 2. dobiłam ostatnia seria już trochę lewa ręka nie dociągała 3. nie lubię wiosła %-) ciężko było 4. j.w. #-P ćwiczenie zarzutu tak sobie wyszło, dodałam 5kg, lepiej czułam sztangę bo cięższa... ale i tak dupa Od [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b791db3c22f14144a0306a61e99b03f0.jpg Serwis Ringpolska, zamieścił dzisiaj zdjęcia kart punktowych z walki Szpilka-Mollo. P.Garczarczyk tak opisuje całą sytuację: Potrzebne było pismo z biura gubernatora stanu Illinois (publikujemy dla uciszenia zwolenników teorii spiskowych), mnóstwo służbowych papierków, ale udało się… [...]

[...] (im) tygodniowego oraz 1000 mg węglanu wapnia doustnie codziennie (NDC grupa) lub 1000 mg węglanu wapnia na dobę doustnie (CAL grupy). Densytometryczne (całego ciała, lewa kość udowa i lędźwiowego kręgosłupa), surowicy i moczu, parametrów biochemicznych były mierzone w 3-miesięcznych odstępach. W grupie NDC, gęstość mineralna kości [...]

[...] seria, lokcie pod koniec serii troche jezdzily na boki a takto w pozostalych seriach tego nie bylo http://www.youtube.com/watch?v=iafV5vsVZSs&feature=youtu.be Wycisk hantel, lewa reka wyglada jakby byla krotsza od prawej :-( na nastepnym treningu zmienie wyciskanie z tej lawki na tą ktora jest na filmiku z rozpietkami bo dalszy ruch w "dół" nie [...]

TRENING 1. wyciskanie jednorącz stojąc 4x 6-8 na reke 6kg/8 7kg/8 8kg/8 9kg/6- prawa ręka mogłaby nadal,lewa zwiędła 2. wznos ramienia bokiem w opadzie w podparciu o ławke 3x 4-6 na reke 4kg/6 4,5kg/6 5kg/5- lubię, dobrze czuje łopatke i bark 3. swing jednorącz 3x 10 na reke 8kg/10/10/10- baardzo lubie swingi, chociaż sie ich troche boję, ze [...]

[...] _________________________________________________________________ ten trening lubię najbardziej, chociaz później nie mogę szklanki z wodą podnieść, żeby się napić %-). Nadal lewa ręka bardzo słaba i to ona narzuca ilość powtórzeń. W pewnym momencie nie chce się wogóle zgiąć %-) 88-O No i ten rower.... dzisiaj nie było nic ciekawego w TV :-D [...]

no ok, ale ja tego ćwiczenia w ogóle nie robię, dla mnie jest chuujnia dzisiaj wyjątkowo, mam spore dysproporcje między prawą a lewą reką więc zazwyczaj tylko hantle i moje ulubione ćw to młotki :-)

[...] 6* zarzut z ziemi do siadu 6* thrusters 6* good morning 10* pompki w staniu na rekach przy scianie (sztanga 26kg) 100* w pozycji jak do pompki prawa reka do prawego kolana, lewa reka do lewego kolana 100* w pozycji jak do pompki unoszenie w gore przed siebie na zmiane prawa/lewa reka 50* w pozycji jak do pompki schodzenia z wyprostowanych rak na [...]

[...] min rower ________________________________ 1. lekko nie było w ostatnim tylko śtery ;-] 2. spróbowałam 10 kg ale zrobiłam tylko 5x %-) więc zeszłam z ciężarem 3. ok chociaż lewa ręka wyraźnie słabsza i w ostatniej serii ręka mi uciekała to dałam spokój 4. ok Miska 135b 75t 200ww [...]

[...] 30 sekund marszu itd.) + rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a069350f11304e56837583358f03f736.JPG * mam strasznie słabą lewą rękę; o ile prawa mogłaby wyciskać dalej, to lewa ani ruszy. ** próbowałam dzisiaj robić to z 6kg; ale taki sam problem jak wyżej. Lewą ręką nie daję rady. A jeżeli chodzi o ćwiczenie 10. Przywodzenie nogi.... to znowu [...]

Dzień 30 (tydzień 5) 05.02.2013 DT napoje: woda +3l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa, z liści malin, zielona, mięta, bratek, melisa warzywa: papryka, brokuł, szparagowa, pomidor, rzodkiewka, ogórek, cukinia suple: omega3, ZMA, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack, D3, kolagen 160/40/160 [...]

[...] - wyciskanie sztangielek siedząc: 15x5kg, 15x4kg - prostowanie tułowia na ławeczce: 15x cieżar własny, 15x5kg - uginanie ramion ze sztang. naprzemiennie: 30x5kg(i tutaj lewa ręka mi wysiadła totalnie, jest dużo słabsza od prawej) 30x2kg - prostowanie ramion na wyciągu: 15x23, 15x27kg - prostowanie nóg siedząc: 15x23kg, 15x 27kg, - uginanie [...]

[...] 5 -ciezko 25kg x 10 3a. sciaganie drazka gornego jedna reka 10kg x 6 - 4 serie 3b. supermany 4. cable row 5 sztabek x 6-8 x 3 serie chcialam dolozyc ale nie szlo 5. podpieranie uniesionego ciala lewa reka bokiem - musze powiedziec ze to idzie mi naprawde o wiele lepiej niz na poczatku Zmieniony przez - redcow w dniu 2013-02-05 18:27:50

[...] x 3 na reke ciężar 12kg -Burpees x 7 -15 pompek 6. areo rower st. 30 min _________________________________ 1. ostatnia seria 3 powt to była walka 2. była walka, lewa ręka słabsza niż prawa i to ona dyktuje lp @@-) 3. nawet nieźle mi poszły pierwsze opuszczenia i bardzo się cieszę 4. podciągnięcia do sztangi(drążka) znaczy wzrok na [...]

04.02.2013 DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4dc1a86e75954659bd6642a5a0fed4e2.JPG 3b. Ręka lewa słabiutka. Prawą bym jeszcze zrobiła kilka razy, ale lewa nie nadąża %-) 4. Bałam się, że brzuch będzie bardzo boleć i nici wyjdą z tych brzuszków, ale było ok. Miska 120B/84T/180W Warzywa: brokuły, pomidor, szpinak, kiełki rzodkiewki Płyny:3l wody,2 x herbata [...]

DT Trening A (tydzień 2.) 1) Przysiad przed z push press R 15x 13kg/ 10x 18kg/ 10x 23kg/ 8x 23kg/ 8x 23kg R 15x 13kg/ 4 serie: 10x 18kg 2a) Wejście na ławkę ze sztangielkami R bez obc./ 3 serie 10x 10kg (na rękę) R bez obc./ 1 seria 10x 12kg (na rękę)/ 2 serie 10x 10kg (na rękę) 2b) Wiosłowanie sztangielką R 10x 6kg/ 8x 9kg/ 8x 10kg/ 8x 12kg R [...]