lepszy trening na lawce

[...] T5:10x c.w +15kg/10x c.w +15kg/10x c.w +15kg/12x c.w. c.w=ciezar wlasny Brzuch 3serie Wrazenia: Czas trwania - 31min Klata 'zbombiona' masakrycznie. pompa niesamowita. Ciezar juz lepszy - zostal juz tylko 1 week - i chyba 130nie bedzie - ale 125 pojdzie na luzie.....moze nawet x3 jest dobrze Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-26 21:12:16

[...] leżąc na ławce poziomej 100 x5 110 x5 /-)_Masło 110 x5 5. Pompki na poręczach moja waga + 15 kg x8 moja waga + 15 kg x8 moja waga +15 kg x8 Na drugiej siłowni jest lepszy sprzęt do tego ćwiczenia, to mogę wrzucać 20-30 kg i robić z lepszym czuciem mięśniowym po 10 pow. albo i więcej. Niestety nie bywam tam często. 6. Uginanie ze [...]

[...] ze sztangielką w opadzie tułowia 1x11 Trochę się rozpisałem... Mogłem zrobić parę błędów bo nie czytałem wcześniej wiele o FBW. Zestawy niewiele się różnią z powodu braku sprzętu. Czy ten trening byłby lepszy od tego co napisałem wcześniej? Zapraszam do oceny i wszelkiej krytyki. pozdrawiam Zmieniony przez - __II___ w dniu 2009-06-27 20:00:53

[...] 100g+orzechy laskowe 10g 5) twaróg chudy 100g+kakao+chleb domowy 150g+pierś z kurczak 50g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Kreatyna Nanox Orange plus koment: Odespane to i lepszy humor . Trening wszedł bardzo dobrze , powoli znowu zbliżam się do 100kg w MC ale przy dużo dużo lepszej technice co cieszy . Przy wiośle oburącz też dołożyłem [...]

[...] mocno, a już na skosie w dół czy w górę niekoniecznie. Stąd - rozwiniesz harmonijnie całą klatę. 2.czym się różni robienie szybkich powturzeń a wolnych czyli jaki sposób lepszy na siłę? Tu można by napisać książkę o tym. Zbyt obszerny temat by odpowiedzieć - to na to, to na tamto. Opuszczanie wolno - wyciskanie szybko. 3.o co chodzi z fazą [...]

[...] dużego wysiłku poza siłownia ----------------Psychika------------------------------------------- Jestem bardzo zmotywowany. Nawet jak dostaje po dupie wstaje i jestem coraz lepszy. W lustrze widzę efekty, a to najważniejsze. Inni tez mówią że już widać poprawę. Ale ja chce to wszystko zrobić za szybko. Kiedys usłyszałem takie mądre słowa. ARNOLD [...]

Chciałbym trochę ponosić temat i dopytać sie o trening klatki. Wydaje mi się, że mógłby być lepszy wiec napisze jak na ten dzień wygląda. (wszystkie ćwiczenia 4 serie) Na rozgrzewkę 1-2serie pompek okolo 20 powtórzeń Wyciskanie na ławce ukosnej okolo 30stopni 4 serie Krzyzowanie linek na wyciągu 4 serie Wyciskanie na ławce poziomej sztangielek [...]

[...] ramion w tył na maszynie siedząc 3x12-15 wyprosty przedramion na wyciągu górnym (na linie) 3x6-10 popmki na poręczach 3x max francuskie wyprosty sztangielek 3x15 Który lepszy? Dodam że przy moim mam zakwasy a przy trenera nie.. a przy tym moim chciałbym ładować codziennie biceps wiem wiem co powiecie ale mam kumpla, który nic nie bierze i [...]

[...] Wyprosty na ławce rzymskiej + unoszenie nóg w zwisie 15x12+12 - 3 serie Plank 2serie - 40sec Rozciąganie. Trening uważam, że był dobry mógł być lepszy :] Podciąganie podchywtem robiłem na smithie(nie na drążku i raczej już tego nie powtórzę ;] ). Wiosłowanie nachwytem cały czas staram się obrać jak najlepszą [...]

[...] 4s. 12-8p Martwy ciąg trenuję w pierwszej serii 80, II - 90, III - 95, IV - 100, Wyciskanie leżąc I - 70, II - 75, III,IV - 80, Przysiady: I - 90, II - 100, III - 110, IV- 120 Powodu zmiany konkretnego nie ma, postanowilem dolozyc jeden dzien do treningu. Ostatni tydzien robilem trening na nowym planie i wydaje mi sie, ze ten plan jest lepszy.

[...] ***** /SFD/Images/2015/12/31/5357126d6b4e49ea884f3a0ce4186e68.jpg /SFD/Images/2015/12/31/aca6d24e55e24c36afe2dd918517f820.jpg - Hi-Anabol o smaku czekolada, smak dużo lepszy niż truskawka C-6, szczegóły dodam w podsumowaniu ale już teraz mogę stwierdzić, że jadałem lepsze czekolady jednak jest dobrze :) Trening na małych ciężarach troche [...]

A może taki trening na masę będzie lepszy? Przerobiłem po prostu z treningu khali`ego. Poniedzialek (Klatka, Biceps) Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8-10 Wyciskanie sztangi na ławce skosnej głowa w gore 3x10 Wyciskanie sztangi na ławce skosnej głowa w dol 3x10 Rozpietki na ławce poziomej 3x15 Biceps Uginanie sztangi(prostej) stojac [...]

TRENING Poniedzialek Klatka+Triceps KLATKA -wyciskanie na lawce plaskiej 12/10/8/6 -rozpietki na lawce plaskiej 12/10/8/6 -wyciskanie na lawce skośnej 12/10/8/6 (wstawic to przed rozpietki?) Jedno wyciskanie sztangą drugie ciężarkami. Triceps Wyciskanie sztangi waskim uchwytem 12/10/8/6 Zmień na coś innego. Za dużo tych wyciskań [...]

[...] 8 3s 6 TRICEPS PROSTOWANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 1s 10 2s 8 3s 8 francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz leżąc 1s 12 2s 10 3s 8 taki trening będzie lepszy?? a morze zamiast unoszenia nóg leżąc dać spięcia brzucha Zmieniony przez - Pitre1234 w dniu 2010-06-19 14:23:45 Zmieniony przez - Pitre1234 w dniu 2010-06-19 14:27:40

Dodałbyś wiencej kalori do diety tak ? a nie bedzie moze lepszy taki trening FBW 3x w tygodniu ABA BAB A NOGI – Martwy ciąg 3s PLECY – Skłony na „Dzień Dobry” 2s PLECY – „Szrugsy” 3s KLATA - Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3s KLATA – Rozpiętki na ławce skośnej 2s KAPTURY - Wyciskanie hantli siedząc 2s BIC - Uginanie ze sztangą stojąc 2s BIC - [...]

[...] wybitny”. Fedor Emelianenko - “Bruce Lee? Widząc to co wyprawia na taśmach z walk na dachach w Hong Kongu mogę powiedzieć tylko jedno, Bruce Lee był najlepszym zawodnikiem jakiego widziałem w walce w stójce. Mimo tego, że prezentuje całkiem inny styl i skupiam się na parterze, a nie na stójce, bałbym się jednak konfrontacji [...]

[...] złożone np.martwy ciąg,wyciskanie na ławce itp.Chciałbym popracować nad siłą taką normalną i siła dynamiczną typowo pod sporty walki i sylwetką. Trening całego ciała będzie lepszy jako wsparcie pod sztuki walki bo bazujesz na podstawowych bojach jednak musisz pamiętać, że jedna z dyscyplin musi być priorytetowa i pod nią dostosować trening.

[...] złożone np.martwy ciąg,wyciskanie na ławce itp.Chciałbym popracować nad siłą taką normalną i siła dynamiczną typowo pod sporty walki i sylwetką. Trening całego ciała będzie lepszy jako wsparcie pod sztuki walki bo bazujesz na podstawowych bojach jednak musisz pamiętać, że jedna z dyscyplin musi być priorytetowa i pod nią dostosować trening. Boks [...]

[...] około 4km w dni wolne od treningu.( bieganie nie ma nic w spólnego z treningiem typowo masowym/siłowym) Taki trening wdlg mnie powinien CI pomóc, do tego konkretna micha ! Po miesiącu zamień biceps z tricepsem, Trica rób z klatą a bica z plecami Sztrugsy dałem Ci z barkami, o wiele lepszy motyw. Zmieniony przez - Viejra w dniu 2010-05-09 21:47:58

[...] ręce. Ostatnia seria bez przerw. Klatka jest dla mnie z wiadomych względów mocno newralgiczna, dlatego traktuję ją nieco delikatnie, chociaż czuję, że mam dobrze dobrany ciężar. Plank dzisiaj wyjątkowo ciężki, ostatnio miałam lepszy czas, na następnym treningu na pewno to poprawię ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/669fd5451fe345aebfc7ca2c2915580f.png