lepszy trening na lawce

[...] 26kg 5a. Uginanie stojąc 4x12 22,5kg 5b. Wyprosty na ławce rzymskiej 4x15 10kg 6. HT jednonóż 5x max + aero 25 min Kolejna noc prawie nie przespana, ale trening już sporo lepszy. Ale efka pre wo musiała pójść :-P W planach był boks z rana, ale jednak przełożyliśmy na jutro. Dla mnie to dobrze, bo już się przekonałem, że boks i nogi jednego [...]

[...] i Przedramiona !!! No to lecimy dalej. 2 tyg umknęły. Zamiast siłowni była chwilowo inna aktywność fizyczna ale już wracam. Nowy rok - nowe wyzwania :-) Oby ten rok był lepszy, mniej pechowy...Oby jak najmniej przymusowych pauz. 107kg skromnie w poniedziałek rano na wadze. Nędza ale co tam nie ogladam sie za siebie i lece do przodu. Kilka [...]

[...] z siebie wszystko... Wszystko to po, to aby się okazało, że jednemu ze znajomych coś wypadło i musimy wypad przełożyć %-) Przynajmniej dostałem darmowego kopa w dupę na lepszy trening :-D Do kina jedziemy za to jutro, dość wcześnie, żeby się wyrobić na mecz Polski, więc trening wcześnie rano i też na porządnej spinie :-D Mała zmiana w [...]

[...] jednonóż stojąc 5x 10x30 / 10x30 / 10x30 / 12x25 / 15x20 5a. Uginanie leżąc 4x12 45kg 5b. Wyprosty na ławce rzymskiej 4x15 0kg + aero 15 min Dzisiaj trening znacznie lepszy niż wczoraj. Nogi dostały konkretnie. Ogólnie wszystko z lekkim zapasem. Postanowiłem też zmodyfikować plan. Każdego dnia (push, pull i legs) będą aż 3 zestawy. Kiedyś [...]

[...] Na wytrzymkę jakoś nastawiona nie byłam, ale zrobiłam, tylko że wyszła bardziej “aerobowa”, jakaś mało dynamiczna byłam. Ale chyba lepszy rydz… Aha, dodam, że wieczorem zrobiło mi się na ustach coś, co następnego dnia okazało się opryszczką. W piątek miałam wymrażane kurzajki (2 miesiące po rozpoczęciu [...]

[...] migdaly IV posilek twarog poltlusty 200g + cebula + 2 kromki chleba razowego Wyprobowalem X5 protein i musze przyznac, ze w smaku calkiem dobre- smak czekoladowy. WPC 100% lepszy, jednak za ta cene moge smialo polecic dla smakoszy. Czytalem opinie ze slabo sie rozpuszcza- moze i jakis jeden glut sie trafil ale ogolnie jestem zadowolony, piana [...]

[...] odmiennie uwarunkowana genetycznie od reszty ciała. A wracając do filmu - szkoda że nie porównali wyników pułapu tlenowego głównego bohatera z kimś kto jest lepiej uwarunkowany genetycznie, wtedy mielibyśmy lepszy obraz rzeczy i potwierdzenie że taki trening jaki zastosowali na prawdę jest skuteczny jeśli ktoś nie ma nie odpowiednich genów.

[...] posiłków -0 problemów trawiennych -lepsze samopoczucie -lekkość -brak wzmożonego ciśnienia -dużo mniej wody podskórnej - dużo mniej tkanki tłuszczowej -sytość posiłków -lepszy smak potraw (precz z jałowym żarciem!nawet mrówki nie odżywiają się jałowo!) -lepsza kontrola ciała na bieżąco -stłumienie "chęci na słodkie" Wady: -mniejsza objętość [...]

[...] to już za wiele -.-), ale jako że nie znalazłam nic super dobranego pod te cele, będę chyba wybierać z tych. Zresztą w obecnej sytuacji to chyba każdy trening będzie lepszy od aktualnego :)) No i może któryś okaże się w porządku, zawsze to po spróbowaniu wychodzi. Ogólnie się już trochę zajarałam zmianą treningu. :-) Który wydaje się [...]

powiem Wam ze lekko przejada mi sie smak cookies and cream. nie daje rady z nim za bradzo. lepszy w**** truskawka-banan wypis z treningu 1. rozpietki na lawce skosnej 15powtorzen - 15kg odrazu po odlozeniu hantelek wyciskanie na lawce skosnej sztangi 5powtorzen - 65-70-75-80kg + biceps uginanie z hantla w podporze o kolano 12p - 12kg uginanie [...]

[...] minut. Czyli 1 tydz. 20, 20 i interwały 20, 2 tydzień 25 ,25 i interwał 25 itd. Czy dalej działać w tym systemie? Czy może aeroby dać tylko w dni wolne? Interwały do tej pory robiłam 2 minuty szybko na 2 minuty wolno. Może jakiś lepszy macie system? Jestem taka beznadziejnie zielona {:-( kuva! Zmieniony przez - plato w dniu 2012-04-16 18:24:36

[...] 10x8kg / 10x8kg / 10x8kg 10x8kg / 10x8kg / 10x8kg 10x8kg / 10x8kg / 10x8kg 10x8kg / 10x8kg / 10x8kg 10x8kg / 10x8kg / 10x8kg 10x8kg / 10x8kg / 10x8kg 15min aero Trening dużo lepszy niz wczoraj. Już pod koniec pierwszego cwiczenia pompa na barach spora, paliły, mimo ze ciezar malutki podciąganie do brody poszło ok składanka- pąąąąpa, a na koniec [...]

[...] Plus: - uzupelnienie cynku i magnezu - duze stezenie w 1 caps - brak skurczow - lepszy sen Minus: -brak Dodatkowe prozdrowotne suplementy: - Olimp Vita-Min - Omega-3 - Witamina C - Multiwitamina + zelazo - Swanson Calcium - Glucosamine Jak widac [...]

[...] * Dopiero odebrałam magnezy – zamówiłam 2: cytrynian i węglan+mleczan+jabłczan (Olimp Tri Mag; nie da się wstawić linku, bo robi się emotikon), bo nie wiedziałam, który lepszy i stwierdziłam, że tak to z któregoś na pewno coś wyciągnę. Pomyślałam, że najpierw będę brała ten cytrynian 2x dziennie - po 2./3. i 4. posiłku, a potem 1x dziennie [...]

[...] sarkoplazmastyczny (wielkość mięśnia). Przy tym musimy też pamiętać o solidnej aktywacji (nie rozgrzewce) nazywanej PAP - Postactivation Potentiation, która pozwoli nam na lepszy angaż mięśni. Dodatkowo sama kolejność ćwiczeń może pozwolić na wycelowanie w odpowiednią grupę mięśniową, którą chcemy poprawić. Koronnym przykładem kolejności [...]

[...] Od dzisiaj dodane kolejne 20g węgli i 5g fatu. Testowo węgle poszły na ostatni posiłek. Głównie dlatego, bo chcę sprawdzić czy będzie to miało jakikolwiek wpływ na lepszy sen. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i 1,5 tabs przed cardio FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey [...]

[...] że jak nie wypiję po treningu to padnę), kurczak z makaronem, kanapki i pomidor w śmietanie (chleb mam jakiś niby podobny, ale jest słaby i fuj, jutro kupię lekko lepszy; szynka jest kupna, ale podobno bardzo dobra jakaś super droga i w ogóle i w sumie jak powiedziano mi, że kupna to byłam w ciężkim szoku, bo myślałam, że swojska), [...]

[...] Kurę czasem zastępuję wołem lub ewentualnie innym chudym mięsem. Ale z reguły wół bo bardzo lubię. Ostatnio też z ryżu przerzuciłem się na makaron razowy. Jest o niebo lepszy w smaku, zaryzykuję nawet stwierdzenie, że jest smaczny. I tu nie mam żadnych problemów z jego zjedzeniem, a z ryżem brązowym często miałem problem. Po 100g [...]

[...] : 1a. Poszło całkiem dobrze. W ostatniej serii niewielkie problemy tylko 1b. Ciężko trochę. 2. Ciężko 3a. Ładnie szło to się pokusiłem o 13,5 no i poszło. 3b. Opad lepszy niż ostatnio, poszło dośc dobrze. 3c. Cieżko. 4a. I tu także ciężko, szczególnie w ostatniej serii. 4b. Masakra dziś te młotki, tydzień temu było lepiej, ale wtedy w 1 [...]

[...] są tu jak masz hajs i luz Znikną za chwilę, jak zabraknie stów Pezet jest na dnie znów, po prostu brak mi słów Ty, zamknij dziób, bo gramy w innej lidze Bo puszczasz się za lepszy wóz i pieprzysz znów, że takie życie Inaczej widzę dziś to wszystko Codziennie jem śniadanie mistrzów nawet w przydrożnym bistro Kawior z bieługi weź w cudzysłów [...]