Dla mnie 1 seria 3 razy w tygodniu na partię do idealne rozwiązanie. Powód? Mam słabą regenerację, więc splity, zbyt długie FBW odpadają, bo szybko się przetrenowywuję. Ty zapewne masz dużo lepszą regenerację, ale mimo to 1 seria powinna w zupełności wystarczyć do rozwoju siły, a jak będziesz miał dobrą dietę(i ewentualnie suplementy), to masa też [...]
[...] Nie dosyć, że przestaniesz wydawać majątek na fajki to jeszcze będziesz zdrowszy i oszczędzisz płuca. 1 tabakierka wystarcza na około miesiąc a kosztuje 6,5zł (już taka lepsza ) Do niczego Cię nie namawiam!!!! tylko chcę Ci pomóc abyś przestał palić! bo to bardzo szkodliwe. I nie bój się, że popadniesz z jednego nałogu w drugi. Tabakę [...]
no i oczywiście ułóż tak plan aby był jakieś przerwy miedzy treningami aby się mięśnie zregenerowały. Masaże codziennie wieczorem przez 15 min sporadycznie spinając mięśnie. Dodatkowo w ciągu dnia 30 min w pozycji z nogami uniesionymi w stosunku do korpusu 20-30 cm nad ziemia. Także głowa uniesiona aby nie pompować nadmiaru krwi. A co to daje? [...]
[...] o to by jak najwiecej miesni utrzymac , jak Bozia da to na wiosne bede na takim etapie i wtedy stestuje , poki co powoli sie zbieram za mase , i Amino Egzo odpuszczam , sa produkty ktore bardziej mi pomoga w tym okresie btw za kazdym razem jak widze Twoje foto to forma chyba coraz lepsza;) Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2010-07-27 21:31:02
wiecie co mnie wkurza najbardziej?podniecacie się pseudoautorytetami zza miedzy, jak na naszym gruncie mamy lepszą metodykę treningową i lepszych specjalistów. ale lepiej podniecac się co jakiś chad napisał....
[...] pelno ale moglbys mi podac jakis twoim zdaniem dobry lub swoj ? pozno sie klade i pozno wstaje taki dostosowany do moich godzin :) jak by ci nei sprawialo to problemu podeslij link :) z gory thx a mam jeszcze 1 pytanie do was : OSW Gainer 4000 Vs OWP Complex 100% ktora odzywka lepsza ?? i jak je brac najlepiej ? przed treningiem po czy na noc ??
Po treningu wystepuje okno anaboliczne - wtedy nalezy dostarczyc BIAŁKA i zostanie ono szybko i efektywnie wykorzystane, po jakis 30 min porcja wegli do odbudowy glikogenu. Dla mnie lepsza opcja niz wegle odrazu po treningu a białko 30 min później Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-07-28 10:40:28
[...] (58$) co da 182$ (561pln) niby mniej niz w PL ale: musisz liczyc sie z tym ze nie wazne czy to kurierem czy 'zwykla paczka' pojdzie - na 99% zostanie doliczone clo + vat! lepsza opcja to jesli ma sie znajomego w USA czy nawet w Kanadzie zamawia on a pozniej wysyla Ci dopiero do PL choc i tak pewnie jakies problemu z przejsciem przez polska [...]
heh dokladnie mialem do samo ze miala pojsc polowa ale po pierwszym lyku poszlo 3/4 po tej dawce czulem pompe lekka dzisiaj po calym shocie duzo lepsza pompa i mniejsze zmecznie odczuwalne a ja nie jestem raczej na aakg jakos podatny ciezko pompuje sie u mnie miesnie:D moze to wynikac z wagi 103 kg ze 3/4 srdnio czylem . smak ok przyjemny lepszy [...]
Wez sobie ulotke z prolki i przeczytaj w co sie bije.Podejrzewam,ze jakby bylo lepsza opcja bicie podskornie to nasi farmaceuci i medycy by to juz dawno zalecili.Nie wyglupiaj sie.Bez urazy,ale jak to sie mowi stary a glupi Pzdr!
[...] z którym można powalczyć bez kraty, bez obaw o rozkwaszenie facjaty. Niektórzy nie mogą sobie pozwolić na chodzenie z podbitym okiem do pracy, więc spójrz na sprawę nieco obiektywniej. Ja osobiście wole sparować bez kratki,lepsza widoczność,ale jak pisałem wyżej, nie zawsze można. Zmieniony przez - buczah w dniu 2010-07-29 12:40:40
[...] - wprawdzie ze 200g, więc mogę powiedzieć - też lepsze niż Egg. Jeszcze x5 kokos - zachwycałem się smakiem przez pierwsze pół kilo Potem mniej, niemniej też uważam, że lepsza alternatywa. W sumie do nie wiem czy znajdziesz gorsze niż Egg. Zakładając że nie jesteś uczulony na wszystkie inne rodzaje białek, wybrałbym inne. Taka ciekawostka - [...]
[...] tak spompowany że nawet po cardio miałem problem, żeby zdjąć koszulkę btw. cyce z kury coraz droższe niedługo chyba trzeba będzie zrobić zapas jak tak dalej pójdzie ;/ Ann lepsza regeneracja, mniejszy katabolizm i ogólnie stres oksydacyjny, niby poprawia siłę i wytrzymałość, ale nie w takich dawkach zwykle dodają też do nich glutaminę a ona [...]
DZIENNIK skl15 - "We were born to be the best" / vol. 2
