Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 15 lat, około 175cm wzrostu oraz ważę 62/63kg zależnie od dnia. Teoretycznie moja waga jest podobno prawidłowa aczkolwiek tak nie jest. Problem leży w tym, że nie mam praktycznie żadnych mięśni bo wszystko leży pod warstwą tłuszczu. (Czy to na bicepsie, tricepsie, brzuchu klatce piersiowej itp.) Przykładowo kiedy próbuje napiąć biceps, [...]
[...] Choć nie ukrywam że ostatniego czasu wałkuję temat 11-oxo. Niby robi robotę, ale drogo kosztuje, a w sumie polubiłem interwały, są za darmo i przynajmniej kondycja coraz lepsza %-) /SFD/2016/9/16/f0c7d199850249c78fe3b13e9a9bc68e.jpg /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu :45min + rozgrzewka 2.Nogi ( 5-6 [...]
[...] - a więc pomyślałam , że owe osoby mogłyby by coś doradzić i pomóc. Także w sprawie treningu , diety - chciałabym znaleźć porady osób z forum, ponieważ wiem, że mają one lepsza i cenniejszą wiedzę , niż przeciętny dietetyk "na mieście" Bardzo bym prosiła o wypowiedzi czy jesteście "za" takim pomysłem. I czy mogę liczyć na wsze wsparcie i [...]
[...] mono faktycznie zaczyna być czuć dopiero pi tyg czy dwóch chociaż osobiście po dobrej przerwie potrafię nalać wody pierwszym tygodniu ze 2 kg a co za tym idzie i siła lepsza . Obecnie co prawda lecę na starym jablczanie i beta alanina od poniedziałku i waga wskazuje +2.5kg Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-09-17 13:27:11 [...]
Ławeczka lepsza, ale droższa niż piłka, no i miejsca na nią więcej trzeba. Zaletą piłki jest to, że mozna więcej ćwiczeń zrobić i dodatkowo bardziej pracujesz nad stabilizacją.
[...] zaprezentował świetną sylwetkę,proporcje Cedroc-nadal forma w górę-powinna być pierwsza szóstka Lenartowicz-trochę gorzej ale może w 10 się znajdzie? Winklar-myśłę ,że z te lepsza formą,będzie w końcu bardziej doceniony-ale czy w pierwszej szóstce? Big Ramy-tego mniej wiecej się spodziewałem-bez rewelacji- widać ,że specjalnie nie ma progresu-to [...]
Ławeczka lepsza na początek jeśli chodzi o ćwiczenia w pozycji leżącej czy siedzącej gdzie będziesz się skupiać na technice. Te same ćwiczenia wykonywane na piłce będą wersją trudniejszą bo dojdzie element stabilizacji. To świetna sprawa, ale na początku może lepiej zacząć na stabilnej powierzchni. Piłkę za to można wykorzystać do wielu innych [...]
no dobra open, jak to open - wiadomo, że największe emocje i szum, ale jak się podoba zmiana warty w bikini? Courtney King lepsza od Ashley Kaltwasser? /SFD/2016/9/17/d197f8e7526b48f68faf3a61c4a30f76.jpg Oksana w fitness zgarnęła 3 tytuł - ponownie świetny występ akrobatyczny /SFD/2016/9/17/8381e2c36e934c2195b47a3847d46ab4.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] wieprzowych. Żadnych przypraw, tylko sól, ocet jabłkowy i warzywa. Wyszedł obłędny i podjadam co chwilę :P Ciekawe kiedy mi się znudzi. Wieprzowinka z rosołu 100 razy lepsza od kurczaka. Zdecydowałam się na sięgnięcie po pomoc do kogoś kto się na tym lepiej zna i będzie mógł mi pomóc z dietą. Plan działania się klaruje. Ja będę jeść [...]
Pewnie szklanka więc tak jak piszesz nie będę wliczał w dzienny bilans. Jeszcze mam pytanie odnośnie mąki, ponieważ przymierzam się do zrobienia pizzy. Która będzie lepsza żytnia czy pszenna pełnoziarnista np. z lubella? Tak na marginesie co myślicie o syropach 0 kalorii ?
[...] sobota, czyli dzień wolny od pracy, więc jedyną aktywnością był dzisiejszy trening :-) poszło świetnie, nabicie i pompa piękna i to już po paru seriach, dużo lepsza niż po całym treningu klatki w końcówce redukcji :%-) w girondach po przedyskutowaniu Przemkiem zrobiłem wszystkie serie z ciężarem własnego ciała starając się [...]
A gabaryty? Bo ja mam wrażenie że mam z centymetr więcej w nogach. Poza tym jak wstaję z podłogi na jednej nodze, takim jakby wykroku to z taką mocną koncentracją mięśni nóg. Ciężko to wytłumaczyć ale jakby lepsza kontrola jest.
Czołem chłopacy! Na wstępie powiem, że równi z Was muszą być goście. (...)A Kokosanka co ?z dużej litery nie napisała o moderatorze czy nie przyklasneła??? Jawor - coś o wiele gorszego…. Kokos zaproponowała (grzecznie) merytoryczną dyskusję. Cóż się dziwić, być może to rzeczywiście utrudniało "realizację założeń": Może bardziej merytorycznie - [...]
[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa
