bardzo proszę o pomoc w ułożeniu treningu profesjonalnego

Najbardziej doskwiera mi gorna partia ud

Policz ile tego obciążenia w sumie masz. Sylwetka wyjściowa bardzo fajna. szkoda ze nie widać proporcji przez to ze to selfie. Mięśni dobudowac i będzie pięknie

4 po 2kg i 8 po 1 kg plus ciężar hantla

to na sam początek pewnie starczy ale szybko będziesz musiała dokupić obciążenia. Ale masz z czym zacząć :) I zamiast kupować hantli będziesz mogła dokupić sztange. Piłka zamiast ławeczki się przyda chyba ze masz tam jeszcze gdzieś ławeczke :D

Ok super dziekuje. rozejrze się w takim razie za sztanga:) no niestety nie ma laweczki:D tez trzeba pomyśleć. Dzięki z gory, jakbyś coś znalazła do inspiracji dla mnie to będę wdzieczna

Acha źle przeczytałam piłka lepsza niż laweczka?

Ławeczka lepsza, ale droższa niż piłka, no i miejsca na nią więcej trzeba. Zaletą piłki jest to, że mozna więcej ćwiczeń zrobić i dodatkowo bardziej pracujesz nad stabilizacją.

Ławeczka lepsza na początek jeśli chodzi o ćwiczenia w pozycji leżącej czy siedzącej gdzie będziesz się skupiać na technice. Te same ćwiczenia wykonywane na piłce będą wersją trudniejszą bo dojdzie element stabilizacji. To świetna sprawa, ale na początku może lepiej zacząć na stabilnej powierzchni.
Piłkę za to można wykorzystać do wielu innych ćwiczeń. Jak masz możliwość to brałabym i to i to

Ok może znajdę miejsce na obie rzeczy. boze człowiek myśli ze coś wie a niestety nie wie nic:D

Najwyżej wyrzuce dzieciom zabawki;)