[...] więc nieco plan biegania, w jeden dzień będzie rozgrzewka i na koniec interwały, ale takie na maksa. Wczoraj zrobiliśmy coś takiego i wyszło spoko. Powodem jest ponoć lepsza skuteczność takiego treningu w walce z tłuszczem, "ponoć" bo jeszcze nie natknąłem się na jakiś sensowny materiał dowodowy. Zobaczymy, może Wprost ma jakieś taśmy... [...]
[...] chcesz je rozmasować. Dociskasz piłeczkę plecami do drzwi i rolujesz ją po miejscu, które chcesz rozmasować (piłeczka przesuwa się po plecach i drzwiach a Ty uginasz nogi w kolanach - możesz masować w ten sposób całe plecy wzdłuż i wszerz a także malutki punkt pleców). Wałek ma zbyt dużą powierzchnię i piłeczka jest lepsza do punktowego masażu.
[...] bardziej ;) no i wiele innych plusów przy dodaniu mastera/provi czy wina można tu wypisywać jak np mniejsze SHBG co może się przełożyć na efekty no i forma na pewno też lepsza, estro, progesteron w ryzach itd... jedynie lipidy dostaja bardziej po dupie ale jak głębiej się zagłębić to UDCA tez powinno poprawić sporo lipidy, lub nawet [...]
Domowa siłownia dużo sprzętu! Wyciąg marbo semi pro Ms-W005 starsza ale lepsza konstrukcja dwie prowadnice tuleje na obiążenie wychodzące na boki, do ściany z kompletnym oprzyrządowaniem: drążek szeroki, mały skośny, wąski, raczka pojedyncza i podwójna, linka stopy siedzisko i modlitewnik. Komplet możliwość ćwiczenia góra i dół, w dół przełożenie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chude miesa i warzywa glownie:) jak raz na jakis czas zjesz cos tlustego, a wliczysz w bilans nic sie nie stanie. pilnuj kalorii tylko, bo czasem jeden kawaleczek moze byc niezle naladowany kaloriami jak w przypadku kielbasy. karkowka po dobrym grillowaniu nie bedzie taka tragiczna, lepsza na pewno niz kielbasa, wiec musisz wybierac mniejsze zlo
aktualnie ćwiczę push/pull 4 razy w tygodniu, każda partia dwa razy, z tym że plecy i nogi na zmianę ciężej/lżej. zmieniłem ostatnio plan i teraz głównym ćwiczeniem na plecy jest podciąganie na drążku nachwytem, ale strasznie kiepsko mi to idzie. myślisz, że lepszą opcją będzie ćwiczenie samego opuszczanie się powolne, czy coś takiego: [...]
problemy nerwicowe zniknely bez sladu. po wyjsciu z vlcd przy przestrzeganiu zalozen forma co raz to lepsza. dodaje wegli powoli.teraz juz bede lecial 2500kcal.
o k***a, ale Rodriguez brame zaj**ał. Chyba nawet lepsza od bramki australijczyka... Zawsze z tych drużyn z Ameryki Płd sympatyzowałem z Urugwajem i w większości im kibicowałem. Niestety odkąd głównym gwiazdorem tam jest Suarez jakoś nie potrafię już kibicować tej ekipie. Coś czuje ze tak długo jak taki ciul będzie gwiazdą w tej drużynie będę [...]
Pojemniki próżniowe. I było jednak jakąś suchą wędlinę, lepszą kiełbasę czy tam jakiś schab może lepiej wziąć, ale jak włożysz do pojemnika powinno być git
[...] Wczoraj trening w godzinach popołudniowych, wyszedł wspaniale ;) Zrobiłam bardziej trening a'la crossfit niż kulturystyczny, tak dla zaszokowania mięśni ;) Pompa na udach lepsza niż przy zwykłym trening nóg, ale dziś nic nie boli, żadnych zakwasów, może i dobrze. Od rana byłam na słoneczku, grill, zimna herbatka i te sprawy B-) Trening: [...]
aktualnie ćwiczę push/pull 4 razy w tygodniu, każda partia dwa razy, z tym że plecy i nogi na zmianę ciężej/lżej. zmieniłem ostatnio plan i teraz głównym ćwiczeniem na plecy jest podciąganie na drążku nachwytem, ale strasznie kiepsko mi to idzie. myślisz, że lepszą opcją będzie ćwiczenie samego opuszczanie się powolne, czy coś takiego: [...]
Wyślij szybką odpowiedź...Wcina ktoś obecnie dmz ? jest tak jak pisze w opisie ph ze nie zalewa woda...:> tak, jakosc jest lepsza niz na superdrolu/m-drolu. mozna troszke dluzej ciagnac, (niz superdrol)
[...] właściwie to bym zrobił cos odwrotnego niż myślisz... przez te 3 tygodnie aż do przerwy stopniowo zmniejszałbym obciążenia, to jedna z opcji, byłaby ona na pewno dużo lepsza dla osoby zaawansowanej... więc drugą opcją byłoby przez te 3 tygodnie przeskoczyć na dobrze ułożony FBW... aha... jeśli nie trenujesz nóg, dołu pleców itp... nie [...]
Brak sił od rana. Na trasie szedłem jak pijany żółw! Po południu : wznos ramion w bok stojąc 5kg/15x30p Pada deszcz. Rower odpada a na rowerek przed TV nie mam ochoty. Tak naprawdę to mam chęć jedynie na jedzenie i picie (wina ) :-) Z pewnością wypiję trochę na lepszą regenerację :-)
Hej, od początku roku rozpoczęłam moją walkę o lepszą sylwetkę. Wszystko szło super, zmieniłam nawyki żywieniowe - wyrzuciłam z diety cukier, fast-foody, przerzuciłam się na ciemne pieczywo/makarony itd. Codziennie spożywałam około 1300-1500 kcal. Ćwiczyłam przynajmniej 3 razy w tygodniu. Schudłam 9kg i zniknęło wiele centymetrów. Dzisiaj jem ok [...]
Piramidka dużo lepsza tylko pamiętaj że przy każdym musisz ostatnie powtórzenie ostatkiem sił lub pomocą asekurującego podnieść i wczuć się w ciężar. Jak ja to lubię sobie mówić "podnieś głową nie bajcem" xD Połączenie mięsień-mózg jest niesamowicie ważne. I nie stosowałbym też piramidki do każdego ćwiczenia. Do głównych ćwiczeń gdzie pracuje [...]
"Tomasz Srebrnik- 1991 s 1,3,5,6,8,9,12,16,20"
