Szacuny
1
Napisanych postów
20
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
376
Witam.
Mam pytanie, otóż przez dłuższy czas ćwiczyłem na siłowni robiąc 4 serie i każdą po 12 powtórzeń jednym ciężarem.
Ostatnio zacząłem robić 4 serie ( 12,10,8,6 ) i dodawać stopniowo więcej obciążenia.
Zastanawiam się co jest lepsze, po tym co teraz robię nie widzę na razie efektów ponieważ dopiero 2 tyg minęły i nie wiem czy robić tak dalej?
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1163
Piramidka dużo lepsza tylko pamiętaj że przy każdym musisz ostatnie powtórzenie ostatkiem sił lub pomocą asekurującego podnieść i wczuć się w ciężar. Jak ja to lubię sobie mówić "podnieś głową nie bajcem" xD Połączenie mięsień-mózg jest niesamowicie ważne. I nie stosowałbym też piramidki do każdego ćwiczenia. Do głównych ćwiczeń gdzie pracuje najwięcej mięśni jednocześnie i ciężar jest znaczny.