| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Ćwiczenia na środek klatki
witam, mam pytanie jakie ćwiczenia polecacie na środek klatki przy wyposażeniu : ławeczka, sztanga , sztanga krótka, drążek, hantle.
ćwiczę już 2 lata z przerwami , według mnie wszystko idzie zgodnie z planem poza środkiem klatki , zewnętrzne
|
6 |
2014-11-16 22:10
|
|
Odżywki i suplementy
|
Wybór kreatyny
witam, chciałbym abyście mi polecili jakąś dobrą kreatynę mono lub jabłczan tylko wolałbym w kapsułkach.
miałem już kiedyś mono z olimpu 400caps, ale chciałbym spróbować czegoś nowego i lepszego.
|
6 |
2014-11-13 22:02
|
|
Odżywki i suplementy
|
kreatyna a lekka lipomastia.
czy zażywanie kreatyny ma jakiś zły wpływ na lipomastie?
mam jakąś tam lekką i nie chce aby mi się pogorszyło i nie wiem na co za bardzo mam uważać.
|
6 |
2014-11-04 14:49
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna monohydrat olimp - pomoc
witam zakupiłem 21 września kreatyna monohydrat z olimpu w kapsułkach.
według instrukcji było napisane, że mam brać 4 kapsułki po treningu a w dni nie treningowe 4 kapsułki o podobnej porze.
z ciekawości poczytałem trochę więcej o niej i
|
7 |
2014-11-04 14:06
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kratyna wybór + dodatek
witam, mam 18 lat 173 cm wzrostu i ważę 68kg.
chciałbym zakupić kreatynę i do tego może jakieś bcaa tylko to będzie jedno z pierwszych suplementów, wcześniej brałem whey protein + bcaa super system i nie wiem czym się sugerować. jestem na etapie
|
5 |
2014-10-19 22:10
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Proszę o pomoc i sprawdzenie
witam.
mam 18 lat, wzrost 174cm , waga 67
moim celem jest ważyć 70kg i mieć ukształtowaną sylwetkę. siłownie mam własną z którą można powiedzieć mam do czynienia 2 lata, lecz porządnego treningu to około 8 miesięcy bo wcześniej nie znałem się tak
|
4 |
2014-08-29 19:41
|
|
Trening dla początkujących
|
Pomoc przy planie
witam.
mam 18 lat, wzrost 174cm , waga 67
moim celem jest ważyć 70kg i mieć ukształtowaną sylwetkę. siłownie mam własną z którą można powiedzieć mam do czynienia 2 lata, lecz porządnego treningu to około 8 miesięcy bo wcześniej nie znałem się
|
1 |
2014-08-28 21:39
|
|
Trening dla początkujących
|
siłownia + coś więcej?
witam.
chodzę na siłownie 3x w tyg ( pon, śr, pt ) i teraz mam pytanie czy w dni nie trenujące mogę robić ćwiczenia w domu takie jak pompki czy podnoszenie na drążku? oczywiście robię to tak , że jeżeli mam w poniedziałek klatę to pompki dopiero
|
2 |
2014-06-30 23:21
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
Jeden ciężar czy powiększać?
witam.
mam pytanie, otóż przez dłuższy czas ćwiczyłem na siłowni robiąc 4 serie i każdą po 12 powtórzeń jednym ciężarem.
ostatnio zacząłem robić 4 serie ( 12,10,8,6 ) i dodawać stopniowo więcej obciążenia.
zastanawiam się co jest lepsze, po tym
|
2 |
2014-06-29 23:29
|
|
Trening dla początkujących
|
Klatka
witam.
ćwiczę już prawie rok , miałem parę przerw maksymalne miesiąc.
mam 18 lat , 69 kg, 172 cm.
zauważyłem , że moja klatka rozwija się tak jak nie powinna, otóż jej zewnętrzna strona jest większa taka bardziej wypuklejsza niż środek.
wygląda
|
2 |
2014-06-30 00:10
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
Klatka piersiowa
witam.
ćwiczę już prawie rok , miałem parę przerw maksymalne miesiąc.
mam 18 lat , 69 kg, 172 cm.
zauważyłem , że moja klatka rozwija się tak jak nie powinna, otóż jej zewnętrzna strona jest większa taka bardziej wypuklejsza niż środek.
wygląda
|
1 |
2014-06-29 23:24
|
