SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Virt

1 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
1
otrzymanych szacunów
20
przeczytanych postów
376
napisanych postów
Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.
Eleanor Rossevelt
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla początkujących

Ćwiczenia na środek klatki

witam, mam pytanie jakie ćwiczenia polecacie na środek klatki przy wyposażeniu : ławeczka, sztanga , sztanga krótka, drążek, hantle. ćwiczę już 2 lata z przerwami , według mnie wszystko idzie zgodnie z planem poza środkiem klatki , zewnętrzne
6 2014-11-16 22:10
Odżywki i suplementy

Wybór kreatyny

witam, chciałbym abyście mi polecili jakąś dobrą kreatynę mono lub jabłczan tylko wolałbym w kapsułkach. miałem już kiedyś mono z olimpu 400caps, ale chciałbym spróbować czegoś nowego i lepszego.
6 2014-11-13 22:02
Odżywki i suplementy

kreatyna a lekka lipomastia.

czy zażywanie kreatyny ma jakiś zły wpływ na lipomastie? mam jakąś tam lekką i nie chce aby mi się pogorszyło i nie wiem na co za bardzo mam uważać.
6 2014-11-04 14:49
Odżywki i suplementy

Kreatyna monohydrat olimp - pomoc

witam zakupiłem 21 września kreatyna monohydrat z olimpu w kapsułkach. według instrukcji było napisane, że mam brać 4 kapsułki po treningu a w dni nie treningowe 4 kapsułki o podobnej porze. z ciekawości poczytałem trochę więcej o niej i
7 2014-11-04 14:06
Odżywki i suplementy

Kratyna wybór + dodatek

witam, mam 18 lat 173 cm wzrostu i ważę 68kg. chciałbym zakupić kreatynę i do tego może jakieś bcaa tylko to będzie jedno z pierwszych suplementów, wcześniej brałem whey protein + bcaa super system i nie wiem czym się sugerować. jestem na etapie
5 2014-10-19 22:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Proszę o pomoc i sprawdzenie

witam. mam 18 lat, wzrost 174cm , waga 67 moim celem jest ważyć 70kg i mieć ukształtowaną sylwetkę. siłownie mam własną z którą można powiedzieć mam do czynienia 2 lata, lecz porządnego treningu to około 8 miesięcy bo wcześniej nie znałem się tak
4 2014-08-29 19:41
Trening dla początkujących

Pomoc przy planie

witam. mam 18 lat, wzrost 174cm , waga 67 moim celem jest ważyć 70kg i mieć ukształtowaną sylwetkę. siłownie mam własną z którą można powiedzieć mam do czynienia 2 lata, lecz porządnego treningu to około 8 miesięcy bo wcześniej nie znałem się
1 2014-08-28 21:39
Trening dla początkujących

siłownia + coś więcej?

witam. chodzę na siłownie 3x w tyg ( pon, śr, pt ) i teraz mam pytanie czy w dni nie trenujące mogę robić ćwiczenia w domu takie jak pompki czy podnoszenie na drążku? oczywiście robię to tak , że jeżeli mam w poniedziałek klatę to pompki dopiero
2 2014-06-30 23:21
Szybkie pytania bez logowania

Jeden ciężar czy powiększać?

witam. mam pytanie, otóż przez dłuższy czas ćwiczyłem na siłowni robiąc 4 serie i każdą po 12 powtórzeń jednym ciężarem. ostatnio zacząłem robić 4 serie ( 12,10,8,6 ) i dodawać stopniowo więcej obciążenia. zastanawiam się co jest lepsze, po tym
2 2014-06-29 23:29
Trening dla początkujących

Klatka

witam. ćwiczę już prawie rok , miałem parę przerw maksymalne miesiąc. mam 18 lat , 69 kg, 172 cm. zauważyłem , że moja klatka rozwija się tak jak nie powinna, otóż jej zewnętrzna strona jest większa taka bardziej wypuklejsza niż środek. wygląda
2 2014-06-30 00:10
Szybkie pytania bez logowania

Klatka piersiowa

witam. ćwiczę już prawie rok , miałem parę przerw maksymalne miesiąc. mam 18 lat , 69 kg, 172 cm. zauważyłem , że moja klatka rozwija się tak jak nie powinna, otóż jej zewnętrzna strona jest większa taka bardziej wypuklejsza niż środek. wygląda
1 2014-06-29 23:24

Najnowsze publikacje

Fitplota

Nick Walker wysyła ostrzeżenie przed Olympią!

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Co się dzieje w jelitach, gdy jemy za mało błonnika?

Trening

Super serie na bicepsy i tricepsy - czy warto je robić?

Fitplota

Wade Boggs ma 68 lat i nadal robi formę. Fani podziwiają wędkarza!

Virt 1 Początkujący