Przez kilka ostatnich byłem zawalony pracą stąd brakowało moich wpisów, mimo to treningów oczywiście nie odpuszczałem. Wszystko idzie zgodnie z planem waga pomalutku idzie w górę, na ten moment ważę 93kg. czyli udało mi się dołożyć ok.3 kg w 3 tygodnie, myślę że to całkiem niezła średnia. Od tygodnia kręce dodatkowo 3 x w tygodniu cardio po [...]
[...] stabilną bazę? Twierdzisz, że mięśnie zbudowane przy pomocy kreatyny są 'nietrwałe'? Dodatkowo, pytasz jakie mogą być skutki przedawkowania kurczaka z ryżem. Dowiedz się co to są te 4 rzeczy co ci napisałem i bynajmniej nie z opakowań CWS może, ALE nie musi być przedtreningowo, po treningowo również nie musi być ale to lepsza opcja niż gainer.
si się kupuje mąkę za 4 zł typ 2000 i piecze chlebek samemu w sklepie raczej lepszych nie znajdziemy, i w sumie źle napisałam, ona nie jest zła, jest gorsza, ale lepsza niż pszenna Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-10-05 18:35:40
[...] było. Teraz musicie poczekać. A na fotki, to baaaaaardzo długo poczekacie. Bo sylwetka w żadnym stopniu, nie jest już moim priorytetem ;D Arnold Micha, jak to micha. Raz lepsza raz gorsza. Nie wypisuję zbytnio, bo po prostu jest zbyt ujowa i się jeszcze zacznie ktoś sugerować :D Jak na obecny czas wyrzucony syf, zamiast ziemniaków wrócił ryż [...]
[...] 3x5 Press stojąc 3x5 Drążek nachwyt 5x3 Poręcze 3x8 Jak widać, kilka modyfikacji jest. Czemu FSQ? Ano temu, iż mam problemy z kręgosłupem, a ten przysiad mniej obciąża no i lepsza praca 4głowych. Czemu ciąg na prostych nogach? Bo ćwiczę w domu i mam panele, zakres ruchu raczej mały, powiedzmy do kolan, z ciężarami nie planuję w nim szaleć, [...]
co myslicie o tym? http://www.kursyinstruktorskie.edu.pl/kulturystyka_kulturystyki.htm kiedys chcialem sie zapisac ale nie wiem czy warto. nie jako dla samej pracy w klubie bo mysle ze mam lepsza;) ale raczej dla wieczy ktorą powinienem zdobyc po takim kursie
stojaki dzis przetestowane;d robilem ostatnia serie 87.5 i mowie a sobie ***ne;d i nawet nie drgnęły ;d jeden z "zaczpow asekuracyjnych" byl wygiety ale go szybko naprostowałem francuzem ;) w pt moze zdam relacje lepsza z fotkami bo teraz musze spadac ;)
To od poczatku: PP - wybijasz to na garbie, grzbiet puszczony calkowicie, ale plynnosc ruchu jest za to o niebo lepsza niz byla wczesniej. Trzymaj sztange na obojczykach, mocno wypnij klatke w przod - nie musisz schodzic do takiego pol-siadu, ciezary nie sa duze...to ma byc dygniecie nogami i eksplozja w gore. Na drugim filmiku za wiele nie bylo [...]
Pika - jakosc taka ze nie da sie tego sluchac nawet drugi ktory ma troche lepsza jakosc to i tak musialem wygooglowac tekst zeby zrozumiec, mozesz mi wpisac tekst z pierwszego bo nie zrozumialem ani slowa z tego nagrania a nie bede 3 x sluchal zeby zlozyc dwa zdania co do tekstu ze dzis trawa a jutro w zyle,to jaram trawe od 12roku zycia, czyli [...]
Będę kibicował Machidzie, ale będzie miał ciężko. No ale Machida może coś na niego wymyślić, jakby skończył go tak jak Randy'ego... ale by było. Na pewno ma lepszą obronę przed obaleniami niż Shogun, dobre kopnięcia i kontry w tempo.
[...] to masa mięsni a sadło ptaka nie widziałem alę ogarnąłem się i do roboty domowa siłka hst teraz drążek i dieta niskowęglowodanowa i jest lepiej waże 75 kg a sylwetka o niebo lepsza od 2 tyg dodałem 3 razy w tygodniu interwały i jest ok ruszyłem zastój (stanąłem na 76 i ani rusz) waga drgnęła i teraz ok 75 kg myślę ze do konca pażdziernika [...]
Przed Treningiem Siłowym dajesz : - BCAA około 1 g na kilogram masy ciała Po treningu siłowym (10 min przed końcem), a przed treningiem aerobowym : BCAA / KREATYNA / L-Glutamina / LEUCINE FUSION / VITARGO - Carbo nie używaj jeśli jesteś endo. - możesz nawet dorzucić Clenburexin 1-2 kapsy Vitargo dałbym 0,5 - 0,7 grama na kilogram masy ciała [...]
Zawsze jedzenie bedzie lepsze od prochu, jednakze po treningu najlepiej nadaje sie odzywka bialkowa i/lub bcaa (ze wzgledu na lepsza dostepnosc i szybkosc wchlaniania) - jednak, raczej I gdyz same bcaa to za malo na zwiekszenie anabolizmu po treningu - gydyz potrzeba wszystkich aminokwasow nie tylko 4rech do odbudowy, Takze, diete staraj sie [...]
proba II
