lekko

[...] / 12x29 +6x +5x + aero 15 min Świetny trening, siłowo mocno do przodu, i dobra pompka, ale nie taka uciążliwa jak wczoraj. Bo i wody zeszło trochę po weekendzie, i waga też lekko spadła. Ciężaru prawie nie dokładałem, ale powtórzeń sporo więcej niż ostatnio. Przy tej wadze, takiej jakości chyba jeszcze nie miałem :-) [...]

[...] nie wykorzystujemy). Aktywujemy tłocznię brzuszną, nabieramy powietrza, napinamy nogi, grzbiet i brzuch. Chwytamy koniec sztangi chwytem młotkowym. Wybieramy luz na gryfie, lekko ciągnąc ciężar w górę. To jest dopiero koniec fazy przygotowawczej. Przyciągamy ciężar do brzucha (co jest łatwiejsze) lub do klatki piersiowej (trudniejszy wariant). [...]

[...] sił z cyklem na enanie 250mg. Pierwsze co poszedłem zrobić badania i ku zdziwieniu naturalnie mam teścia ponad normę 850, estro 50 i prolka 15. Myślę, że przed cyklem mogłem lekko zbić, ale zacząłem bardzo delikatnie. Ogólnie bije poniedziałem i czwartek, zacząłem nietypowo i proszę nie hejtować, bardzo zależało mi na stopniowym wejsciu, gdyż [...]

[...] mam do dzisiaj, a na 17 znowu stać na high league. Strasznie też wody naciągnąłem, pompa dzisiaj aż przeszkadzała. Ale siłowo świetnie. Wszędzie progres, a wiosła aż jakoś lekko. Ale za tydzień już zamiast hantli pójdzie półsztanga, bo hantle się skończyły. Waga rekordowa, dokładnie 108,9kg. Ale naciągnąłem wody, jakość na pewno już nie ta. [...]

[...] zacząć trenować. Trenuje już pierwszy tydzień treningi fbw z forum. Chcę zakupić jakieś suplementy na początek, około 8 lat temu coś trenowałem aktualnie jestem po prostu lekko ulany, mój cel to nabrać trochę mięśni i spalić trochę tłuszczu. Celuje na początek w jakąś kreatynę, aminokwasy, białko. Może ktoś doradzić co warto kupić na ten [...]

Dokładnie miesiąc temu miałem 82kg teraz 78, 200kalori ucialem 23 lutego na poziom 2350, wcześniej spadało alw nierównomiernie i nieraz szła do góry nawet lekko. Tak od jesieni 97, idę uparcie i z dietą i ćwiczeniami choć typowo siłowo ćwiczyć nie mogę ze względu na kręgozmyk kręgosłupa ,mogę iść tak na 80 procent siły aby zachować poprawną [...]

Dokładnie miesiąc temu miałem 82kg teraz 78, 200kalori ucialem 23 lutego na poziom 2350, wcześniej spadało alw nierównomiernie i nieraz szła do góry nawet lekko. Tak od jesieni 97, idę uparcie i z dietą i ćwiczeniami choć typowo siłowo ćwiczyć nie mogę ze względu na kręgozmyk kręgosłupa ,mogę iść tak na 80 procent siły aby zachować poprawną [...]

[...] sobie to z 1/2 cc - zakładając ze hipotetycznie najniższa waga jaką mogłabym sobie zafundować to 60kg. Kroczki - 10 tysi wpadło na spacerach w ośnieżonym lesie Miska - znowu lekko 2 tysie przebite bo teściowa pierogi ruskie zrobiła specjalnie dla mnie. I jak nie zjeść? Mam taką ustaloną porcję 5 pierogów, które tak ok. 500 kcal mają, ale ona mi [...]

[...] 3 ćwiczenie i 80-90 kg serie ;-) Piszesz o zawodowcach ze nie widać po nich że ćwiczą część z nich odstawiła saa u treningi całkowicie część leci na htz Ci co tam.cos dalej lekko wbijają i trenują nadal wygladaja całkiem spoko Zdrowie/genetyka/chęci w tej kolejności bym to ustawił plus u pro sporo problemów po takich karierach narzady/stawy [...]

[...] uznałam, że nie ma sensu cisnąć dalej na siłę. Za to w czwartek wylądowałam na SORze z zablokowanymi plecami: czworoboczny spuchnięty, głową nie mogłam ruszyć, aż mi czucie lekko odebrało w stopie i dłoni. Więc w piątek był obowiązkowy odpoczynek, zobaczę jak się jutro będę czuła, ale cały czas jestem na lekach i choć prawie nie boli to chyba [...]

[...] z wołowiny,papryki,cebuli,cukini,marchewki i pomidorów z puszki 4. Sałatka grecka, feta,papryka,cebula,pomidor,ogórek,oliwki Dzis nie jestem wcale głodny, trening lekko mam wrażenie że mógłbym lecieć drugie tyle czasowo, po jestem wypoczęty. Energia już stabilnie niebyła potrzebna drzemka jak wczoraj, znalazła się nawet energia na [...]

[...] grzbietu i szereg innych mięśni grzbietu Martwy ciąg sumo z półsztangą - prawidłowe wykonanie Stopy są ustawione szerzej niż na szerokość barków. Palce skierowane lekko na zewnątrz. Schodzimy do głębokiego przysiadu, chwytamy ciężar dwoma rękoma. Napinamy brzuch i mięśnie grzbietu, aktywujemy tłocznię brzuszną (nabieramy powietrza, [...]

[...] z półsztangą i wyciskanie na barki- -prawidłowe wykonanie Stopy są ustawione na szerokość barków albo nieco szerzej, nie ma to aż takiego znaczenia. Palce skierowane lekko na zewnątrz. Napinamy brzuch i mięśnie grzbietu, aktywujemy tłocznię brzuszną (nabieramy powietrza, usztywniamy tułów i grzbiet). Przysiad z półsztangą wykonuje się, w [...]

[...] mięśni grzbietu Przysiad z półsztangą - prawidłowe wykonanie Stopy są ustawione na szerokość barków albo nieco szerzej, nie ma to aż takiego znaczenia. Palce skierowane lekko na zewnątrz. Na pewno nie stosujemy rozstawu, w którym stopy są złączone, ani zbyt szerokiego (sumo). Napinamy brzuch i mięśnie grzbietu, aktywujemy tłocznię brzuszną [...]

[...] mostka, nie ma takiej potrzeby. Opuszczamy hantle, nie obracając nadgarstka, aż do momentu, aż mięśnie klatki piersiowej zostaną rozciągnięte. Łokcie są przez cały czas lekko ugięte. Odwracamy ruch i kierujemy hantle w górę tak, aby się do siebie zbliżyły. Nie muszą się spotkać po zakończeniu fazy koncentrycznej ruchu, nie musimy też [...]

Waga 89,1kg PULL 1 1. MC klasyczny lub Rack Pull (sztanga lekko poniżej kolan) R6 + SR, Przerwy 120-180 52/6 72/6 92/6 112/6 122/6 sr102/10 52/6 72/6 92/6 112/6 122/6 sr102/10 2. Podciąganie, szeroki chwyt 4x10p, Przerwy 90-120s 10/10/10/10 10/10/10/10 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 4x8p, przerwy 90-120s 97//8/8/8/8 97/8/8/8/8 [...]

[...] i przejeżdżają przez samochody, każdy to może powiedzieć. Jeden jechał prosto, inne samochody za mną. Kiedy chciałem zmienić pas, nie było go tam, wjechał między samochody i lekko uderzył w bok mojego samochodu. Spadł ze skuteru na ulicę i to by było na tyle. Może jakieś uszkodzenie jego maszyny i to wszystko. Niestety, gdy znajdował się na [...]

[...] i dzisiaj brałem Oxyslim i faktycznie potliwość jest większa ale czy jakos mega pobudza to nie, po za wieksza potliwoscia nie zauwazylem zmian no chyba ze po cwiczneiach lekko ucho mi sie prawe przytkało wczoraj i dzis :D Jak masz tak jak piszesz ale sprawdziłeś to działanie nie na jednym capsie, tylko przez kila dni - tydzień, to możesz [...]

Plus u mnie leci ipp 60 razem z novo rano co też może lekko osłabić działanie

[...] x15 6.ht 2s 8-10 leg curl max *100kg x9+15 /100kgx10+15 110kgx8 /110kgx7 w siadach zacznę od 50kg i będę dodawać serii bo te 45-40kg na rozgrzewkowych co robiłam to za lekko , ht 110kg to już było czuć ,że ciężkie ale w końcu przynajmiej czułam poślad na ht . Zawsze czułam przy małym ciężarze, przy dużym czwórki. Więc trening jak [...]