[...] Dziewczyny tak na szybko robie zrzut miski, treningu i rozpiski jedzeniowej i lece do pracy Trening wchodzi coraz lepiej, juz ciezary przestaja byc zalosne, a zaczynaja byc lekko smieszne. Ponoc technika tez idzie do przodu, wiec jest git W misce obcinam troche tluszcze, a bede dokladac wegli; moze mniej bedzie burczec w brzuchu. Ps. Dolaczam [...]
[...] w część dni muszą być na plusie. Co do treningu + jeśli ten którym ćwiczysz dalej wykazuje potencja rozwojowy - to możesz go dalej kontynuować. Możesz też w nim coś lekko zmienić. Można też zmienić go całkiem - ale i tak pewna rama zazwyczaj opiera się i tak na głównych wielostawowych ćwiczeniach, które praktycznie zawsze w planach się [...]
Jaki wpływ ma Johimbina, Kofeina, Efedryna, Arginina na OUN? Możliwe że przez branie Efedryny z małymi dodatkami Johy(w spalaczu Lipodrene Hardcore) chodzę teraz lekko przemęczony psychicznie i samopoczucie jest trochę gorsze? Aktualnie nie biorę od 3 tygodni i różnicy nie widzę w psychice i samopoczuciu
[...] Tymczasowy pas to g****, Whittaker ma tymczasowy pas i GSP walczy z Bispingiem także jeżeli Conor zawalczy do marca 2018 stawiam, że to będzie trylogia z Diazem w 155. 155 lekko faworyzuje McGregora, ale z 2 strony Diaz będzie w perfekcyjnej formie fizycznej w tej wadze. Jak dla mnie ta walka jest bardzo ciekawa, 1 walka Diaz przetrwał krótki [...]
[...] walki jak mówiłem i jak wiadomo różna intensywnosc treningów jest i nie da sie wyliczyć dokładnie kcal, wiec zamierzam po prostu to wszystko robić na oko - czy nie zaburzy mi niczego za bardzo ten brak regularnosci? raz zjem 3300 raz powiedzmy 3600 (nie chodzi o wage tylko o sylwetke, bo wiadomo ze kilogramy beda lekko skakać w takim przypadku)
[...] ledwo zrobiłem dwie serie Super Setów. W drugiej serii przy wyciskaniu hantli w siadzie barki już drżały. Na następnym treningu zwiększę ciężar we wznosach w opadzie bo za lekko idzie. Nagrałem obydwie serie. Przerwa między seriami 3 min. z zegarkiem w ręku. https://youtu.be/qFqX6GEYplM 1. Unoszenie hantli w opadzie - 10kg 2. Wyciskanie [...]
ps wysle ci 0,5 kg ISO 90 naszego takiego jak byhł kiedyś, sam zobaczysz czy piłeś równie smaczny , lekko strawny , szybki we wchłanianiu izolat ( wg mnie ponad 80 % izolatówm na rynku to nieporozumienie _ maja tłuszcze i laktoze, daja konsystencje lepka a nie wodnisto klarowną - dobry izolat ma mieć konsystencje wody i do tego ma być przejrzysty [...]
[...] się jak dobrać ciężary i te 12,5 na wyciskanie to nie za mało masz? czy jako 5 ćwiczenie daje radę? Jak robiłem pierwszy raz 12,5kg to barki już mdlały. Dziś już było za lekko. Na następnym Secie daje 15kg. P.S. Kabo nie wiem jakie są Twoje możliwości w wyciskaniu na barki i nie potrafię Ci doradzić jakim ciężarem masz robić. W WL masz o [...]
[...] zrobienia tylko czwórek i to też z mniejszą objętością tak na odwal się. Niestety poniosło. Zrobiłem cały, dołożyłem obciążenia i powtórzeń }:-( a i tak wydaje mi się, że za lekko poszło. Muszę się opanować bo pękła mi żyłka w oku i pół oka mam czerwone. Nogi i łydki Przysiady ze sztangą na barkach 12 x 97 / 12 x 97 / 12 x 97 / 12 x 97 Wyprosty 3 [...]
hmm... ja wskakuje 8-10 min na bieżnie, rozciągam lekko moje nieszczęsne wiecznie spięte łydki, wszelakie krążenia i wymachy z gumami, przysiady bez obciążenia i znów rozciągam łydki i rozmasowuje stopy :)) zajmuje mi to jakieś 15-20min
Jadra są tylko lekko skurczone , minimalnie większe były przed cyklem , propek był z phenom pharm , norma byla do od 2,8 do chyba 10,4 to miałem tylko 18,4 12hwięc też chyba jakiś pilny ten propek był
Jadra są tylko lekko skurczone , minimalnie większe były przed cyklem , propek był z phenom pharm , norma na badaniach byla do od 2,8 do chyba 10,4 to miałem tylko 18,4 więc też chyba jakiś pilny ten propek był
[...] nabawić. Ja tam jem mnóstwo mięsa, białego sera, jajek , niewiele warzyw, tylko takie lekkie jak oliwki czy pomidory, z małą zawartością błonnika i czuję się świetnie, lekko, nie mam wydętego brzucha, jak i mam idealnie wyniki badania krwi typu cholesterol i inne rzeczy i nikt mi nie wmówi, że źle robię :) Zmieniony przez - xorton w dniu [...]
Ktoś szama jeszcze ostatnio? cena lekko przeraża na popularnym portalu, zreszta tak samo jak cena meso z 1,3 :D może macie coś z nowości z 1,3 do polecenia?
1. Omlet wszystkie składniki oprócz białek wymieszać. Białko ubić i lekko zmieszać z resztą. Smażyć pod przykryciem. 2. Bulgogi z wołowiny http://www.magazynkuchenny.com/bulgogi/ 3. Naleśniki budyniowe 65 gr proszku budyniowego, 1 jajo, 150 ml wody. Smażę na odrobinie oliwy 4. chleb gryczany, łosoś [...]
[...] do smaku) i wylać na rozgrzaną patelnię z olejem kokosowym. Smażyć z obu stron. Chleb nasmarować olejem lnianym. 2. Lunch Potrawka z soczewicy i tofu Soczewicę ugotować w lekko osolonej wodzie. Tofu pokroić w kostkę, doprawić curry, podsmażyć na oleju kokosowym, dodać pokrojone pomidory - odparować nieco wodę z pomidorów, na koniec dodać [...]
[...] i sałatka z pomidora, sałaty, orzechów, papryki czerwonej doprawiona solą lub np. włoską przyprawą do sałatek ( czasem używałam do smaku). 2. Lunch Podgrzany chleb tostowy z lekko zarumienioną szynką, jajkami sadzonymi, serem żółtym i sosem beszamelowym wg np. przepisu: Sos Beszamelowy 3. Obiad Owsianka u gotowana na mleku plus odżywka białkowa, [...]
[...] i maliny. 3. Obiad Pierś z kurczaka pokroić w kostkę, posolić lub dodać przyprawy - u mnie trochę przyprawy gyros, usmażyć na oleju kokosowym. Pokrojony drobno czosnek lekko zeszklić na resztce oleju kokosowego, posolić, dodać szpinak, na koniec wlać śmietanę i odparować. Na ugotowane ziemniaki układać szpinak, pierś z kurczaka plus brokuły [...]
[...] 1. Śniadanie Królowa śniadań na boczku Jajecznica na uprzednio podsmażonym boczku plus chleb polany olejem lnianym i pomidory. 2. Lunch Podrawka jarska Soczewicę ugotować w lekko osolonej wodzie. Tofu podsmażyć na oleju kokosowym. Podobnie pomidory i startą na tarce paprykę podsmażyć razem - można dorzucić ząbek czosnku, dodać szczyptę papryczki [...]
Kilka pytań dotyczących odchudzania
