lekko

szczerze powiem nogi robie lekko bardziej na rzeźbe Na rzeźbe to jest dieta a nie ilość powtórzeń.... Zmieniony przez - Mrugacz06 w dniu 2012-07-17 21:56:50

[...] powierzchni przylegała jedynie część pleców w okolicy łopatek i karku. Chwytamy sztangielkę pod talerzami(gryf sztangielki pomiędzy kciukami i palcami wskazującymi).Ramiona lekko ugięte podczas całego ruchu-ich prostowanie w trakcie ćwiczenia angażuje dodatkowo mięsnie trójgłowe ramion i najszersze grzbietu. Sztangielkę opuszczamy do tyłu w dół [...]

DZIEŃ 15 DZIEŃ TRENINGOWY TRENING b1(lekko) 1.unoszenie tułowia z opadu 10/10/10 RAMPA12 2.wiosło - hantla 15/17/20(+5) RAMPA12 3.wyciskanie żołnierskie 25/30/35(+5) RAMPA12 4.unoszenie sztangi do brody 15/20/20 RAMPA12 5. uginanie przedramion -biceps-sztanga 15/18,5/20(+2) RAMPA12 po treningu 30 min aero. Trening dobry nawet zbyt dużych zakwasów [...]

Trening PUSH II lekko 1. Wyc. hantli młotkowo 14x 2x7kg / 14x 2x10kg / 12x 2x10kg / 10x 2x11kg / 7x 2x11kg 2. Rozpiętki skos górny 14x 2x4,5kg / 14x 2x4,5kg / 12x 2x6kg / 12x 2x6kg 3. Wyc. żołnierskie 12x15kg / 12x17,5kg / 12x17,5kg 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia chwyt na szerokość barków 5. Prostowanie ramienia z hantlem 12x4,5kg / [...]

[...] słabszych dni siłowo, są słabsze dni w głowie, w psychice.. Może coś w tym jest. Oby na następnym treningu, już ze znaczną werwą i parciem na przód. Coś muszę zmienić, bo lekko mnie ten trening nuży. Hmm. Zdjęcia będą do końca lipca jeszcze 3 konkursowe, w normalnych pozach kulturystycznych (będę się starał). Następne zdjęcia wrzucę dopiero na [...]

Lekko boli %-), ale to też zależy jak zrobisz iniekcję, bo raz mam zaczerwienienie a raz czysciutko. Co drugi dzień ładuje teraz 0,7-0,9. Moze niedlugo przerzucę się na propa z atomica to bede miał dokladnejsze porówanie jak na jadnym a jak na drugim sie czuje.

Udo 68cm? Pokaz na zdjeciu, bo patrzac na inne wymiary lekko mowiac raczej slabo to widze. %-)

najlepsze sa filmy ktore sa w tv zanim maja premiere na dvd, albo do kupienia z gazetami-nie wiem jak ten rynek dziala. Dawno w tym pracowalam i lekko nie bylo-najgorsi byli przelozeni, nie sama praca @@-) a ja bede dzis patrzec i oczy cieszyc ;-] btw batman rises ma premiere w piatek o 5tej rano /-) Zmieniony przez - anister w dniu 2012-07-18 [...]

[...] postawiłem lewą nogę i bieżnia trochę mi ją pociągnęła :-( teraz mam takie dziwne uczucie w kolanie przy pełnym wyproście i zgięciu. Nie jest to ból, chociaż czasami lekko zaboli, mam nadzieję, że to nic groźnego. Chyba w piątek odpuszczę trening nóg i zrobię sam brzuch. Później pójdę do sąsiada (fizjoterapeuta) i spytam co to może być, [...]

Z drugiej strony, ten, kto dłużej ćwiczy lepiej zna swoje ciało. Początkujący (np. ja @-| ), dopiero się go uczą metodą prób i błędów, więc też nie mają lekko!

[...] może mi się nadciągnęło czy coś :-( Pójdę jeszcze później do sąsiada jest fizjoterapeutą może coś poradzi. Jeśli chodzi o szybkie zgłoszenie się do lekarza to w Polsce jest nie łatwe %-) chyba, że na pogotowie. Dzięki za odpowiedzi! Właśnie zauważyłem również, że spuchła mi lekko łydka :-( Zmieniony przez - Armstrong w dniu 2012-07-18 15:36:07

[...] który ze sportami walki w zasadzie nie ma nic wspólnego (co to jest karate ćwiczone rekreacyjnie, i epizod krótki epizod boksowania ?) i ma 3 walkę dostaje co jak co lekko przestarzałego, ale solidnego doświadczonego zawodnika jakim jest Tim, i walczy z nim przez 2 rundy ? To już jest osiągnięcie że tylko i wyłącznie swoją siłą i [...]

[...] muscle upow false gripu, oraz front lever tuck 2. czesc wlasciwa: -wioslowanie hantlem jednoracz x5 na kazda reke x 32,5kg -pompki na poreczach x 15 Komementarz: wioslo za lekko, na pompkach strasznie pompowalo i ciezej troche. Zrobilem 4 obwody w czasie 7.10. --- Dzisiaj przyszly Kettle. Niestety jeden z nich jest uszkodzony- warstwa ochronna [...]

Tak przemyślałem sprawę i może po prostu trenując poprawiłem swoją technikę wykonywania ćwiczeń i dlatego ćwiczy mi się ciężej bo np gdy zwiększyłem ciężar na barki, to około 2 treningi po takiej zmianie poszło mi lekko, a robiłem dzisiaj tym samym ciężarem trening to palenie w barkach już czułem mocno.

ja próbowałem na poręczach do dipsów ale też nie ma lekko, na dniach nagram jak będę na siłowni idealnie aby nogi były równoległe do podłogi jest cięzko. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-07-18 18:30:02

ja gotowanego bym nie jadl zawsze lekko podsmazam na oliwie z oliwek i potem sos robie i duszę pod przykryciem

[...] powt. 12kg - calkiem ok, za jakis czas mozna bedzie zwiekszyc Wznosy ramion w opadzie 3 serie x 10 powt. 6kg na reke, zawsze robilem na stojaco i te 6kg na 15 powt. i bylo lekko, teraz taki sam ciezar ale w opadzie i to bylo jedyne cwiczenie dzis w ktorym musialem sie mocniej postarac Ogolnie mialem robic wg. planu dzis 4 serie, niestety [...]

[...] Zrobiłbym wtedy jeszcze interwały około 18/19. W piątek bieganie rano na czczo i jakoś o 16 trening siłowy z hantlami, a w sobotę rano aeroby i o 17 jak bd. w Szczecinie lekko siłownie. Ale jeszcze zobaczę czy będzie mi się chciało jechać ;-) Dieta 18.07.12r. 12:00- 3 jaja, Płatki owsiane, 2 małe paróweczki do smaku%-) 15:00- 30g Whey 17:00- [...]

[...] wznosy ramion bokiem maly palec w gore 3 x 10 60ske przerwy 3x10x3kg Magic 50 -hantla 8 kg ( masakra jakas - wogole nie mialam sily przy burpee - co niektore pompki na lekko zgietych rekach z brzuchem do ziemi {{:-( trzeba nad tym popracowac ) suple: omega, selen, zma, prot. estrogenowy, lycha kokosowego, wino czerwone wytrawne ;-) warzywa: [...]

[...] 16kg - 15 x 20kg - 15 x 23kg - 15 x 27kg - 20 x 20kg 5. Modlitewnik: - 12 x 14kg - 10 x 19kg - 10 x 19kg - 12 x 14kg - 12 x 14kg 6. Uginanie w oparciu o kolano: - 8 x 8kg - 8 x 8kg - 8 x 8kg - 8 x 8kg - 10 x 6kg - 10 x 6kg -------------------------------------------------- ~1:30h Trening dobry. Nie mam czasu na opis. W plecach pompka. Bic lekko.